Як стійко схуднути за допомогою спорту Page 5 - Форум Bourse et Trading Futures
Re: Як стійко схуднути за допомогою спорту ?
від bobbyO »29 липня 2016 20:42
Re: Як стійко схуднути за допомогою спорту ?
від Містера Хайда »29 липня 2016 р. 21:14
Неможливість показати вам послужний список, це науково підтверджено.
Re: Як стійко схуднути за допомогою спорту ?
від chad »29 липня 2016 р. 21:28
Re: Як стійко схуднути за допомогою спорту ?
від AlgoFlex »30 липня 2016 р. 13:32
Re: Як стійко схуднути за допомогою спорту ?
від chad »30 липня 2016 14:31
Re: Як стійко схуднути за допомогою спорту ?
від Nymphea »03 серпня 2016 16:47
Тож я починаю.
Останні дослідження з точки зору харчування показали, що:
При однаковому споживанні калорій концентрування їжі протягом 8 годин дозволяє втратити більше ваги, ніж при 3–5 «прийомах їжі» протягом 16 годин.
Що сніданок - не найважливіший прийом їжі (aie, la cata.) І що про нього можна забути.
Приклад: люди, які більше не втрачали вагу, концентрували споживання калорій за 2 прийоми їжі та перекуси протягом 8 годин і знову починали втрачати.
Більше немає надмірного споживання вуглеводів за сніданком, і як не дивно, це працює.
Інша справа: вечірній крохмаль не потрібен, якщо потім не планується фізична активність. Щоб спати, тілу не потрібен вибух енергії, яку забезпечують крохмалисті продукти.
Основні вправи, такі як присідання та дошки (або віджимання) - і вони повинні згоріти аж до того, щоб потім вигулювати качку - працюють м’язи і допомагають спалювати жир.
Гаразд, ми виглядаємо дурно перед льодом, щоб робити від 50 до 100 присідань, але це страшенно ефективно. навіть руки втрачають жир (так, я знаю, це божевільна річ)
Потім є HIIT, який дозволяє швидко спалити калорії за короткий час.
Враховуючи підвищення частоти серцевих скорочень, яке займає тривалий час, навіть після припинення HIIT, це дозволяє продовжувати спалювати більше калорій.
Збільшення базального обміну дозволяє спалювати більше калорій під час занять спортом та відпочинку.
Словом, це просто.
На папері. (або форум)
Але на практиці, коли у нас завжди були криві, це відразу складніше.