Як стрибки на батуті впливають на фізичну підготовку? Поради експертів
Залишаючись у фізичній формі та здоровим, хто б цього не хотів? Але для досягнення цієї мети вам потрібно зробити трохи, адже безперечно, що регулярні фізичні вправи мають значний вплив на нашу фізичну форму, здоров’я, а також на самопочуття. Але не кожен може знайти час для регулярних фізичних вправ. І навіть якщо вам дійсно потрібно витратити час на це, піднятися часом буває більш ніж важко, оскільки мотивація для пробіжок і Co. просто відсутня. Спортивний інвентар, на якому вправи можуть бути справді веселими, - це батут. А також гарна можливість орієнтуватися на власну фізичну форму та отримувати багато задоволення, щоб розпочати здоровий старт.
Стрибки на батуті дійсно ефективні
Це набагато більше, ніж просто іграшка в саду, але це все одно дуже весело: батут. Навіть американський аерокосмічний орган НАСА давно присягнув тренуватися між гравітацією та невагомістю. А медицина також визнала багато переваг спортивних стрибків на батуті.
Багато наслідків регулярних стрибків на батуті є чудовими:
- У порівнянні з бігом, стрибки на батуті набагато здоровіші, легші на суглобах та ефективніші!
- Постійне балансування приносить із собою гарну поставу.
- Згідно з дослідженням NASA, на 68% більше формується м’язів і витривалості, ніж під час бігу.
- Постійне чергування невагомості та м’якого гальмування стимулює всі клітини організму.
- Показано, що він сприяє спалюванню жиру і ідеально підходить для схуднення.
- Під час стрибків гормонів щастя виробляється вдосталь.
Стрибки на батуті - це комплексне, ефективне тренування для всього тіла, яке чудово впливає на фізичну форму. Експерти від Trampoline Profi підтверджують.
Фізична підготовленість починається з малого:
тренуватися на міні батуті
Міні-батут насправді можна встановити де завгодно в будинку та квартирі. Таким чином, ви можете стрибати на ньому в будь-яку погоду, під час перегляду телевізора або просто в проміжку між ними та здорового тренування. Якщо ви не наважуєтесь одразу зайнятися батутним спортом, ви також можете м’яко розмахувати, ходити або бігати на батуті. І якщо ви не впевнені, чи ваш рівень фізичної підготовки готовий до занять спортом на батуті, вам слід порадитися з лікарем. У більшості випадків лікар із задоволенням дасть зелене світло і спонукає вас наполегливо відмовлятися - як ще називають спорт на батуті. Оскільки фітнес на батуті - це дуже весело, і навіть ті, хто тренується по десять хвилин на день, багато зробили для себе.
Підготуйтеся в плані серця та витривалості
Стрибки на батуті справді сприяють розвитку серцево-судинної системи, так що ви можете очікувати фізичного поліпшення вже через три тижні тренувань. Можна помітити позитивні ефекти, наприклад, піднімаючись сходами або під час наступного спринту, щоб швидко дістатися до автобуса. Ті, хто зняв першу перешкоду, тепер можуть збільшувати інтенсивність та тривалість тренувань у темпі. Завдяки більш інтенсивним тренуванням ви можете легко спалити від 200 до 400 кілокалорій за півгодини - і фунти тануть як приємний побічний ефект.
Зображення Gundula Vogel з Pixabay
Ноги, живіт і низ - дістаньтеся до проблемних зон
Стрибки на батуті тренують та моделюють м’язи - особливо на ногах, животі та сідницях. Під час стрибків потрібно тримати спину і живіт напруженими, щоб постава стояла вертикально. Це сприяє зміцненню здоров’я шлунку та спини. Але ноги і сідниці також з часом стають все більш напруженими, і страшна апельсинова кірка в багатьох випадках може відступити або навіть повністю запобігти.
Наступна вправа ідеально підходить для формування тіла:
Махайте лівою і правою ногою по черзі вперед і назад. Повторіть цю вправу приблизно 15 разів. Перші видимі успіхи не затягнуться. Якщо ви також берете гантелі в руку під час стрибків і виконуєте вправи для рук, ви також можете тренувати м’язи плечей і рук - більш привабливим результатом і тут є більш напружена шкіра.
Батутний спорт навіть запобігає остеопорозу
Спорт, який корисний для суглобів і кісток, дивовижний, але пружинистий килимок для стрибків робить це можливим. Тому що, якщо ви вдаряєтесь килимом після стрибка, кратна вага вашої тіла впливає на опорно-руховий апарат. Здавлюючи суглоби, тепер утворюється більше синовіальної рідини, яка обслуговує здоров’я хряща, міжхребцевих дисків, зв’язок і сухожиль. За допомогою регулярних тренувань ви навіть можете досягти того, що кістки накопичуються або вікова втрата кісткової тканини сповільнюється. Це ефективно запобігає передчасній втраті кісткової маси. Не в останню чергу з цієї причини батут часто використовується в реабілітаційних клініках або в терапії після спільних операцій.
Підходить для будь-якого віку: підвищуйте почуття рівноваги
Чим складніші вправи, вбудовані в тренування зі стрибками, тим кращі навички координації та почуття рівноваги тренуються під час стрибків на батуті. Це добре в будь-якому віці, але також робить дошкільнят придатними для повсякденного шкільного життя, наприклад, в ігровій формі - ніби між іншим. Стрибки на батуті чудово тренують моторику. І ще один побічний ефект - чудовий: вередуючі діти можуть цілеспрямовано позбутися зайвої енергії на батуті.
Фізична підготовленість та гарний настрій для всієї родини
Якщо ви хоч трохи напружуєтесь, тренуючись на батуті, вивільняється гормон щастя серотонін. Стрибки на батуті швидко викличуть посмішку на вашому обличчі. Тренування на батуті корисна для всієї родини, адже кожен може взяти участь. До речі, слід займатися загалом щонайменше 150 хвилин на тиждень, і батут може покривати значну частину тренувань на витривалість. Весело стрибати та стрибати можна швидко встановити у власному саду, а стрибки - це також весело в приміщенні на невеликих батутах. Тим не менш ти стрибаєш на батуті: тут ти знайдеш велику радість цілий рік та покращиш своє здоров’я та фізичну форму.
Редакція: Вальтер Браун
відбиток
Видавництво: поради експертів
Вальтер Браун, Кірхенштрассе 79, 81675 Мюнхен,
Тел. (089) 45079725, факс (089) 45079775, [email protected]
Розмноження - навіть у витягах - лише з письмового дозволу видавця. Ця порада була ретельно підготовлена. Проте, вся інформація надається без гарантій. Ні редактор, ні видавець не несуть відповідальності за будь-які недоліки або збитки, які можуть виникнути внаслідок практичних вказівок, наведених тут
Більш цікаву інформацію ви можете знайти тут: