Як стрункувати і ліпити своє тіло з 45 років
П’ятдесят - це місце, де воно наближається, і ми гадаємо, що стане з нашим тілом. Ми задаємось питанням, чи можливо відновити і зберегти прекрасне тіло навіть після 50 років.
- Добре чи погано про себе
- Надмірна вага чи ні
- Красива і не надто помітна
- Як казали древні «добре збережений» 🙄
Ми всі (або майже) стурбовані тим, як будемо старіти, як з естетичної точки зору, так і з точки зору нашого здоров’я загалом.
Є низка відповідей. Список довгий, я не буду перераховувати все.
Ми знаємо основні з них; креми проти зморшок, дієти, макіяж, косметичні ліки, харчові добавки, фізичні навантаження, медитація, дієта, чудо і помилкові продукти 🤔.
Багато книг, журналів та статей в Інтернеті стосуються усіх цих тем та багато іншого ...
Будь-яка жінка, яка має питання щодо свого майбутнього та свого добробуту, знайде поради, відгуки, красу, добробут та модні блоги, які допоможуть їй почуватись краще.
Багато читатимуть, іноді застосовуватимуть пораду з більшим чи меншим задоволенням з точки зору результатів.
Наближення до 50-х років - це непростий час, не кажучи вже про те, що ви його вже минули. Зайві кілограми все важче зрушити, м’язи стають в’ялими, ми відчуваємо втому і все менше і менше бадьорі.
Деякі жінки можуть падати духом, навіть фаталістичними. І думати, що в 50 років, з менопаузою, їх організм зміниться, і що робити не так багато. Тому що вони не вірять, тому що вважають, що вже пізно, ...
Я бачу, що жінки займаються фізичними навантаженнями (набагато краще), але дотримуються аквааеробіки, веслування або інших кардіо-занять без удару. Зрештою, практики не такі цікаві з точки зору результатів, і в підсумку вони здаються. Оскільки кардіо самостійно не обов’язково стабілізує вагу і не тонізує організм.
Тонізуйте і зміцнюйте своє тіло на 50, це можливо !
За певних умов.
Фізична активність - це ОСНОВНЕ РІШЕННЯ, оскільки підтримувати фізичну форму, почувати себе добре, худнути та мати самопочуття.
Біг підтюпцем, який ми робимо час від часу у вихідні або навіть два рази на тиждень, заняття Зумбою або короткий біг (під час спілкування з подругами) на біговій доріжці у спортзалі, ...
Все це добре і добре зроблено тим, хто робить це регулярно.
Не припиняйте бігати на килимку або на свіжому повітрі, їздити на велосипеді чи зумбі у тренажерному залі, якщо хочете рухатись своїм тілом, і якщо це лише ваше задоволення.
Тому що мій власний досвід показав мені, що наслідки цієї діяльності обмежені
Будьте обережні, я не кажу, що вони непотрібні чи погані, я кажу обмежений.
Давайте добре ладнати, регулярні фізичні навантаження обов’язкові, навіть при низькій інтенсивності. Це всі знають. Регулярно наукові дослідження на цю тему показують, що спорт дозволяє нам покращувати здоров’я, підтримує машину та збільшує тривалість життя.
Але якщо ви хочете отримати ефективні та тривалі фізичні результати, вам все одно доведеться (ми не будемо брехати один одному) час від часу виходити зі своєї зони комфорту.
Тож як отримати і зберегти красиву фігуру років п’ятдесяти ?
Мені 52 роки, позаду 20 років фізичних навантажень і лише значні результати за останні 6 років. Чому?
Тому що я регулярно займався дуже конкретні практики.
Коли мені було 30, я почав ходити в спортзал 2-3 рази на тиждень. Велосипед, насос, крок, LIA (аеробіка з низьким ударом).
У свої 45 років (у хорошій формі, але неоднозначно щодо результатів) я змінив свою практику.
Я ВСТАНОВИТИ В СПОРТ 🤔
Тож я не кажу, що все, що я робив протягом 15 років, було безглуздо і неефективно. Але це зовсім не виправдало моїх сподівань.
І коли я наближався до п’ятдесяти, я відчував, що мені довелося внести суттєві зміни як у свій раціон харчування, так і у свої спортивні практики.
Я бачив у своєму тренажерному залі купу "дегенератів", які робили речі неможливо ...
Багато рухів (додатково англійською мовою): віджимання, стрибки, присідання, прогулянки ведмедя, прогулянки павуків, стрибки в коробці, альпіністи, бурпі (ми не зупиняємо прогрес). І все це, згідно конкретних протоколів.
У всякому разі, божевільні речі, і я сказав собі "Я живий? Ніколи "
І все ж, натхненний найкращим спортивним тренером усіх часів (тим, хто дав мені смак до спорту), я почав.
І ви знаєте що?
Я не уявляв, що збираюся отримати ці результати.
У 50 років моє тіло нарешті справді змінилося. Це набагато краще, ніж коли я був на 10 років молодшим (можливо, навіть на 20).
Я в набагато кращій формі і здоровіший.
Отже, схоже, я не свого віку і не кажу цього. Мені неможливо це підтвердити, це було б претензійно. Але я визнаю, що в підсумку вірю в це. І якщо це справді так, то це через одне ...
... Те, як я почав займатися спортом, і зміни в дієті.
Я регулярно практикую 2-3 рази на тиждень HICT та HIIT (дробове тренування високої інтенсивності).
Ці способи тренувань привели до мого метаболізму, втрати ваги та набору м’язової маси (будьте обережні, я не схожа на міс Шварценеггер)
Вони значно покращили мою дихальну здатність. І багато інших аспектів мого здоров’я загалом.
Я не буду зупинятися на психологічному аспекті та самооцінці, тому що і тут наслідки досить значні.
Незалежно від віку, ви можете зробити багато справ, про які ви навіть не уявляли.
“Тіло може робити майже все. Це голова, яку потрібно переконати "
І якщо вам просто бракує переконань, ви можете піти подивитися це.