Як створити діаграму збитків; n вага - Як - 2020

У цій статті: Створіть свою вагу Створіть діаграму схуднення в Excel Завантажте діаграму схуднення Відстежуйте втрату ваги в Інтернеті

Зміст:

Досягти чиєїсь ваги часто важко, але ваше здоров’я теж. Надмірна вага є фактором ризику виникнення певних захворювань, таких як хвороби серця, інсульт або діабет. Який би метод ви не вибрали, щоб схуднути, добре бути звичайним вагою та стежити за цією вагою, щоб побачити, наскільки добре ви справляєтесь.

кроки

Спосіб 1 Зважте

Регулярно зважуйтеся. Дослідження показали, що зважування щодня дає змогу досягти своїх цілей, навіть якщо щоденний прогрес не вражаючий.

Хоча це важко сприймати, ви можете помітити зв’язок між зусиллями, які ви докладаєте, та втратою ваги, яку ви економите. Ви побачите, які вправи найефективніші.
Інший метод - зважуватися раз на тиждень, він набагато менш обмежувальний. Крім того, варіація ваги є більш вираженою. Деякі дослідження показали, що зважування кожного дня насправді демотивує, навіть знеохочує, оскільки прогрес не є вражаючим.
Щоденне зважування категорично не рекомендується людям з анорексією або булімією. Відсутність схуднення може оживити їх патології.

Завжди зважуйтеся в один і той же час доби. Фахівці радять зважувати натщесерце при сході сонця. Дійсно, під впливом декількох факторів вага, як правило, сильно коливається протягом дня.

Не їжте і не пийте перед зважуванням, це вплине на вашу вагу. Склянка води - 120 г.
Завжди зважуйся однаково. Якщо вам потрібні точні цифри, бажано зважуватись оголеною або в одному одязі, щоб не спотворювати мірку важким взуттям або товстим светром.

У них вдома є сходи для ванної. Якщо вам доводиться зважуватися щодня, найпростіший спосіб - це власна пісня для ванни. Сьогодні масштаб цифровий. Як тільки ви зробите крок, вага відобразиться, і пристрій автоматично вимкнеться, як тільки ви зупинитеся.

Якщо у вас є кошти і особливо простір у ванній кімнаті, ви можете придбати розсувні сходи. Вони хороші пристрої, але вони займають простір.
Вага продається в аптеках, супермаркетах або на деяких веб-сайтах, таких як Амазонка або leboncoin.
Якщо у вас немає сходів і ви не хочете купувати її, ви знаєте, що знайдете її у своєму звичайному тренажерному залі.

Правильно зважуйся. Підніміться на дошку і поставте ноги паралельно, трохи розставивши, щоб зайняти всю дошку. На електронній шкалі, за частки секунди, ваша вага відображатиметься в кілограмах із десятковою комою.

Щоб не забути, запишіть свою вагу відразу після спуску по сходах. Якщо є час, заповніть електронну таблицю безпосередньо, інакше напишіть вагу на аркуші паперу, ви повідомите про це, коли встигнете.

Спосіб 2 Створіть діаграму схуднення в Excel

Відкрийте новий аркуш Excel. Microsoft Excel - це відмінна електронна таблиця, яка постачається у версіях для ПК, Mac або мобільних пристроїв. Завдяки цьому ви можете складати таблиці зі своїми даними про вагу та отримувати графіки та криві.

Наведіть курсор миші на заголовки стовпців. Можна, наприклад, зателефонувати першим, дата а другий, вага. Якщо ви вже записали шкали, ви можете розпочати заповнення таблиці, рядок за рядком. Якщо у вас лише одна вага, це не має значення: вам потрібно починати!
Цю електронну таблицю можна використовувати просто як документ, що фіксує вашу вагу, своєрідний журнал вашої ваги, не обов'язково потребуючи складних функцій, таких як створення кривої.
Якщо у вас немає Excel, не панікуйте! Ви можете використовувати його так само просто Електронні таблиці Google, Електронна таблиця американської компанії: ця електронна таблиця безкоштовна в Інтернеті. В машині Google введіть запит Google Таблиці та натисніть першу відповідь.

Створіть криву для вашої ваги. Перевага електронної таблиці полягає в тому, що полегшує вам перегляд зашифрованих даних, а також перетворює її на криву повернення, яка дозволить вам краще оцінити ваш прогрес. або ваші невдалі невдачі!

Відкрийте стрічку Excel, перейшовши на вкладку вставка, то вибирай графіки. У лівому верхньому куті електронної таблиці відображатимуться різні графічні моделі ваших даних.
У меню графіки, виберіть діаграму із заголовком лінія. Там знову з’являться графіки різних рядків. Виберіть криву з позначками даних.
Назвіть х "х", а також "у". У рядку меню натисніть Виберіть варіант. Ви можете просто клацнути правою кнопкою миші на кривій, тоді ви можете вибрати Виберіть дані у меню конуеля. Це дозволить вам вибрати дані, які відображатимуться графічно. З часом ви також можете назвати кожну вісь графіка.

Налаштуйте свій малюнок Інтерес у створенні власної таблиці полягає в тому, що ви можете вставити інші дані. Окрім дати та ваги, ви дуже добре можете зробити інші стовпчики з пульсом, стегнами, артеріальним тиском .

Спосіб 3 Завантажте діаграму схуднення

Зробіть пошук у Google. Введіть "Діаграма схуднення Excel". Якщо вам здається занадто довгим і складним створення електронної таблиці в Excel, ви можете легко завантажити відповідний шаблон електронної таблиці Excel для себе.

У вашій улюбленій пошуковій системі введіть "Діаграма схуднення Excel", а потім підтвердіть. Ви можете вибрати з десятків сайтів.
Потім ви можете повернути деякі шаблони Excel на свій комп’ютер і вибрати той, який вам підходить. Після закінчення все, що вам потрібно зробити, це регулярно повертати свої дані (дату, розмір, вагу) у відповідні вже готові стовпці.
Якщо ви вважаєте за краще мати діаграму на папері, просто роздрукуйте шаблон і заповніть поля ручкою, принцип той самий.

Регулярно оновлюйте свою таблицю. Приємно мати електронну таблицю на своєму комп’ютері, проте потрібно бути корисним, думати про те, щоб регулярно її заповнювати. Найпростіший спосіб - заповнювати його кожен день після зважування, інакше ви можете запланувати нагадування на своєму смартфоні.

Збережіть електронну таблицю. Оскільки ви будете користуватися ним протягом декількох тижнів або навіть місяців, добре не втрачати відстеження свого прогресу, щоб зберегти його в іншому місці, ніж на жорсткому диску, якщо останній стикається з несправністю. Ви можете вибрати сховище: зовнішній жорсткий диск, USB-ключ або навіть послуги віддаленого зберігання (Dropbox або Google Cloud).

Спосіб 4 Слідкуйте за втратою ваги в Інтернеті та на мобільному пристрої

Знайдіть веб-сайт, який буде відстежувати ваш прогрес. Сьогодні веб-сайтів, що дозволяють набирати вагу, досить багато, але конкуренція вимагає, багато дозволяють записувати інші дані, такі як щоденна кількість засвоєних калорій, деталі вашого харчування, настрій і так далі.

MonPoids.fr, Meskilos.com або Menunature.com це лише деякі з його сайтів.
Ці спеціалізовані сайти не лише дають вам інструменти для відстеження ваги, але ви також знайдете функції, які дозволяють вам вийти, читати форуми та взаємодіяти з іншими користувачами, які є там, як і ви.

Знайдіть програму для свого мобільного пристрою. Сьогодні в повсякденному житті практичніше займатися серфінгом за комп’ютером, ніж комп’ютером, або мати під рукою свій ноутбук. Однак дослідження показали, що програми для схуднення є лише відносно успішними, але для деяких це може стати хорошим стимулом.

Залежно від операційної системи вашого пристрою (Apple або Android) ви будете використовувати diTunes або Google Playstore, відповідно, щоб знайти та завантажити відповідну програму для себе. Заявок не бракує. Наприклад, Моя крива ваги, Вага, Язіо ...

Будьте суворі. Знаєте, втрата ваги означає не лише втрату кількох сотень грамів щодня. Це цілий фізичний і психічний механізм, який задіяний. Ось чому ці веб-сайти та мобільні додатки корисні: вони дозволяють порівнювати або відстежувати події, які можуть пояснити втрату ваги. Отже, знаючи ці взаємодії, ви можете діяти ефективніше. Інша перевага полягає в тому, що всі дані зберігаються в одному місці.