Що таке казеїн для FitnessBoutique
Які переваги казеїну ?
Якщо ви вже споживаєте сироватку, можливо, вам цікаво, чи допомагає вона також приймати казеїн. Однак, не маючи однакової ролі та однакових переваг, казеїн може швидко стати чудовим доповненням до сироватки, щоб оптимізувати ваше відновлення та зберегти вашу м'язову масу до максимуму. !
ЇЇ ЕФЕКТИ
Це білок чудової якості лактози з низьким вмістом «повільного перетравлення» з високою біодоступністю. Завдяки цьому у вас буде вивільнення амінокислот протягом декількох годин без їжі, що є величезною перевагою для практикуючого бодібілдингу, коли ви знаєте користь амінокислот для організму, щоб уникнути руйнування м’язів занадто швидко. Ось чому ми приймаємо його дуже часто перед сном, щоб краще відновитися, тому що ми довгий час не їмо.
Якщо у вашому тілі не вистачає амінокислот, ваше тіло повинно буде черпати енергію з найбільшого запасу, який у нього є - м’язів. Щоб уникнути цього процесу руйнування м’язових волокон, важливо завжди мати достатню кількість амінокислот. Це найкращий спосіб наростити м’язову масу на довгий шлях.
Ці ефекти ще більші при нативному казеїні, оскільки він більш біодоступний і засвоюється ще краще. Якщо у вас є бюджет, постарайтеся досягти якомога вищої якості, щоб отримати найкращі результати для свого здоров’я та тіла.
Будьте обережні, хоча з тими, хто має чутливу травну систему, казеїн все ще відносно багатий лактозою, і тому він буде краще засвоюватися у своєму природному вигляді, якщо ви не переносите цей молочний цукор.
ПЕРЕВАГИ ДЛЯ СПОРТУ
Для спортсмена білок надзвичайно важливий для відновлення та нарощування м’язів. Казеїн - це один із видів білків, який матиме найбільший вплив на ваш прогрес у бодібілдингу в довгостроковій перспективі. Крім того, білки та амінокислоти використовуються не тільки м’язами, але й у багатьох біохімічних реакціях, навіть важливіших, ніж просто підтримка м’язової маси. Поліпшення одужання - це гарантія захисту нервової системи, яку випробовують силові тренування та здатності продовжувати прогресувати.
Якщо ви відчуваєте періоди тривалого голодування (наприклад, вночі або вранці), казеїн може бути дуже корисним, щоб амінокислоти все ще були доступні під час вашого тренування. І якщо ваша їжа далека від кінця вашого тренування, використання казеїну може стати важливим у вашому шейкері після тренування.
У посушливий період казеїн є дуже важливим джерелом білка, оскільки метою буде зменшення втрати м’язів. Завдяки повільній асиміляції та тривалому вивільненню амінокислот з часом ви зможете зменшити ці втрати.
Звичайно, казеїн корисний для всіх видів спорту, а не лише для бодібілдингу, щоб покращити відновлення, якщо ви інтенсивно стежите за заняттями.
ЦІЛІ ТА ПОТРЕБИ
Незалежно від вашої мети, казеїн може бути легко інтегрований у ваш раціон, оскільки ваші потреби в білках будуть важливими. Ви можете приймати казеїн між прийомами їжі, якщо вони занадто далеко один від одного, що трапляється після вашої ночі.
Ми даємо вам невеличку підказку, якщо ваш сеанс був відносно тривалим, а ваша їжа далеко не закінчилася: додавайте казеїн із сироваткою у шейкер після тренування, щоб насолоджуватися перевагами засвоюваного білка повільно. Таким чином, у вас буде виділення амінокислот з часом до вашого наступного прийому їжі! Ідеально підходить для підвищення ефективності шейкера після тренувань.
Щоб поповнити щоденне споживання білка, чоловіком чи жінкою та залежно від ваги тіла, ви можете споживати від 20 до 40 г казеїну. Її можна перекусити поза тренуванням, під час сніданку або безпосередньо перед сном. Казеїн також має більший ефект насичення, ніж сироватка, він може допомогти вам регулювати апетит протягом тривалого періоду дієти.