Як телевізор товстить вас?
17 січня 2018 р
Телебачення має дуже значний вплив на нашу вагу. Багато досліджень показують, що чим більше ви дивитеся телевізор, тим більше у вас надмірна вага.Люди, які дивляться телевізор 5 годин на день, у 5 разів частіше мають зайву вагу що користувачі менше 2 годин на день (1). І знову ж таки, ми не порівнюємо з утримателями! Вже більше 2 годин на день, ризик зайвої ваги збільшується на 55% (2). У його кумедній, але надзвичайно серйозній книзі " ТВ-лоботомія ", Мішель Десмюрже повертається до шкідливого впливу маленького екрану.
Телебачення дає нам смак "нездорової їжі"
Маленький екран створює смакові переваги в дитинстві, і ці уподобання зберігаються і у зрілому віці.
Телереклама створює апетит до жирної та солодкої їжі, яка збережеться і в зрілому віці.
Дорослий, який виховувався дивляться телевізор його все життя переважно приваблюватиме ця їжа, і йому доведеться докласти зусиль, щоб харчуватися збалансовано (3, 4).
Телевізор утримує нас від спалювання калорій
Здається очевидним залишайтеся впалим перед телевізором споживає менше енергії, ніж біг підтюпцем. Але є і гірше.
Перегляд телевізора спалює менше калорій, ніж відпочинок і нічого не роблячи ! (5)
Людина, що лежить на дивані без телевізора, дряпається, змінює позу, піднімає голову, словом, все одно трохи рухається. Якщо вона подивиться на телебачення, загіпнотизована, вона кладе всі м’язи на відпочинок.
За один рік це відповідає, коли в день в середньому спалюється 210 калорій менше 9 кілограмів жиру зберігається більше !
Телевізор послаблює наші м’язи
Якщо ми дивимося на це по кілька годин на день, це ще той час перед телевізором перешкоджає мобілізації наших м’язів.
Отже, м’язова маса телевізійного вентилятора менше. Тоді його організм споживає набагато менше калорій, оскільки м’яз, навіть у стані спокою, споживає енергію, хоча б для того, щоб оксигенувати себе. Слабкі м’язи споживають дуже мало калорій.
Щоб залишатися струнким, телевізійний фанат повинен їсти менше за всіх.
Чим більше ми дивимося телевізор, тим більше їмо !
Перебування перед маленьким екраном спонукає до їжі(6). Він навіть був зашифрований і одна година телебачення на день збільшує споживання їжі на 167 калорій на день. Звідси і набір небажаних кілограмів.
Наприклад, ми знаємо, що 90% дітей віком від 3 до 8 років споживають тверду їжу або солодкі напої під час перегляду маленького екрану.
Перед телевізором ми їмо жирніше і солодше
Перед фільмом чи новинами ми їмо більше, і гірше, гірше.
Ми їмо більше м'ясних нарізок, смаженої їжі, піци, солодощів або закусок і менше фруктів та овочів (7).
Перед телевізором ми їмо більше
Їжа, з’їдена перед маленьким мансардним вікном, завжди калорійніша, в середньому на 260 калорій більше (8).
Це може становити 13 кг прийнятих за рік. Щоб усунути це переїдання, знадобилося б більше години ходьби на день.
Телевізор зменшує почуття ситості
Чи був ваш останній прийом їжі перед телевізором? Під час наступного прийому їжі ви з’їсте значно більше.
Справді, зайнятий переглядом станції, ваш мозок не реєстрував того, що ви проковтнули. Він, як правило, буде просити набагато більше під час наступного прийому їжі.
Вчені кажуть, що "мозку важче запам'ятовувати якісні та кількісні елементи їжі, коли їжа приймається в присутності телевізора" (9).
Телевізор заохочує людей їсти без голоду
Оскільки мозок багато працює за допомогою рефлексу, як тільки він бачить, що хтось їсть, він хоче їсти. Навіть якщо він абсолютно не голодний. (10)
Так само він заохочує пити солодкі напої без спраги.
Загалом, одним із способів схуднути було б припинення перегляду телевізора !
Дешевий захід, який навіть заощадив би вам аудіовізуальну ліцензію. Однак це складно реалізувати.
Тому, обмеження споживання телевізора до однієї години на день вже значно обмежує шкоду здоров’ю. Оскільки естетичний дискомфорт від зайвої ваги - не єдина проблема. Державні органи турбують перш за все проблеми, пов’язані із здоров’ям.
Джерела:
(1) Перегляд телебачення як причина збільшення ожиріння серед дітей у Сполучених Штатах, 1986-1990 рр. Стівен Л та співавт. Arch Pediatr Adolesc Med. 1996; 150 (4): 356-362
(2): Телеперегляд та його асоціації із зайвою вагою, малорухливим способом життя та недостатнім споживанням фруктів та овочів серед учнів середніх шкіл США. Річард Лоурі, журнал шкільного здоров’я. Том 72, випуск 10, сторінки 413-421, грудень 2002 р
(3) Телебачення та концепція харчування дітей. Синьореллі Н і кол. Комісія з питань охорони здоров’я № 9, 1997 р., С. 289.
(4) «Асоціація між переглядом телевізора та споживанням часто рекламованої їжі серед новозеландських дітей та молодих підлітків» Utter J. et al. Nutr Public Health, N ° 9 2006, с 606.
(5) Вплив телевізора на швидкість метаболізму: потенційні наслідки для ожиріння у дітей. "Педіатрія № 91, 1993, с. 281.
(6) Вплив телебачення на дієту та фізичну активність дітей. Тарас Х.Л. та полковник Дж. Дев. Поводитись. Педіатр. N ° 10, 1989, с. 176
(7) Асоціація перегляду телевізора із закусочною поведінкою та вагою тіла дорослих. Томсон та співавт. Am. J. Health Promot. N ° 22 2008, стор.329.
(8) На шляху до ожиріння: перегляд телебачення збільшує споживання їжі високої щільності. Бласс Е.М. та співавт. Фізіол. Поводитись. N ° 88 2006 р. 597.
(9) Перегляд телевізора під час обіду збільшує споживання молодих жінок після обіду. Хіггс С. та співавт. Апетит № 52 2009, с 32