Як ти можеш не бути голодним більше

Коли ви дуже голодні, ви зможете замовити все меню ресторану або придбати цілу кошик у супермаркеті. Оскільки ви не хочете викидати свою їжу і тому, що навіть не хочете набрати багато зайвих кілограмів після того, як з’їли смачні макарони, піцу та тірамісу, вам слід мати можливість вчасно припинити дегустацію. Але що робити, якщо ти справді голодний? І якщо після салату (трохи непритомного від обіду) ви знову відчуєте страшний голод близько 4 години дня?

голодним

Але є також хитрощі, завдяки яким ви можете швидше почувати себе ситими і з’їдати менше за кожний прийом їжі. Один з них класичний: випийте велику склянку води перед їжею, а не після того, як ви вже закінчили обід. Інший - це спорт!

Дослідники американського інституту харчування провели експеримент на двох групах добровольців, які випили кілька калорійних коктейлів. Першій групі, яка протягом 3 місяців регулярно займалася спортом (біг на біговій доріжці, біг в парку, їзда на велосипеді), вдалося зменшити кількість необхідної їжі, тоді як сидяча група продовжувала їсти таку ж кількість їжі.

Пояснення? Заняття спортом відповідають за підвищення гормонів ситості, які змушують нас краще контролювати апетит до всіх видів заборонених продуктів. Отже, ви хочете мати можливість їсти менше, не зголодніючи щогодини? Регулярно займайтеся спортом!