Як ти; вчити дітей їсти; nce правильно - Тіон
Подайте статтю
Дієтологи склали путівник із декількома порадами, які допоможуть навчити малюків правильно харчуватися. Ось як його скласти для дієти та чого слід уникати. Дайте приклад дітям у харчових звичках.
Їжте разом і їжте одну і ту ж здорову їжу. Між прийомами їжі дайте їм фрукти або сир і відмовляйте від нездорових закусок. Завжди зберігайте запаси здорової їжі, таких як фрукти, сира морква або сир, які діти можуть їсти між прийомами їжі. Нехай діти стежать за своїм природним апетитом і вирішують, скільки вони хочуть їсти. Зробіть так, щоб діти любили фрукти та овочі, даючи їм багато страв змалку, і поставте собі за мету п’ять порцій на день. Дайте їм шанс допомогти вам готувати їжу вдома.
Оскільки напівфабрикатів є так багато, багато дітей ніколи не навчаться знаходити задоволення в приготуванні страв на основі їжі. Не відбивайте апетит до солодощів. Якщо ви не додасте непотрібний цукор у напої та їжу дитини, швидше за все, він цього ніколи не пропустить. Не привчайте дітей їсти більше солі, посипаючи нею їжу.
Не давайте знежирене або напівжирене молоко дітям до п’яти років, оскільки вони потребують надлишку енергії, яку забезпечує цільне молоко. Не давайте цілі фундука дітям віком до чотирьох років, оскільки вони можуть потонути. Не намагайтеся виголошувати їм проповіді на кшталт "мільйони людей голодують", щоб переконати дітей їсти або змусити їх їсти більше, ніж вони хочуть. Не змушуйте дітей почуватися винними, коли вони їдять будь-яку їжу.
Однією з поширених помилок є те, що деякі батьки змушують малих опинитися на тарілці. На думку експертів, кожна дитина їсть стільки, скільки їй потрібно. Кількість їжі, яка потрібна малюкам для задоволення потреб у енергії та поживних речовинах, варіюється залежно від розміру, ваги, статі та інтенсивності зусиль.
Якщо змусити їх тримати тарілку в чистоті, це може призвести до порушення травлення та ожиріння, що може призвести до пожиттєвого відштовхування від певної їжі.