Як тренінг допоміг вам схуднути - мій пульсовий компас
Нарешті схуднути - це було одне з найбільших побажань клієнта.
Вона сиділа на незліченних дієтах, але ніколи не втрачала вагу назавжди. Навпаки, ефект йо-йо справді вразив. Її здоров’я страждало, її впевненість у собі була в підвалі, вона довгий час не відчувала себе привабливою і обмежувала дозвілля. Дійсно, вона перестала виходити з друзями, бо вважала, що вона де-небудь найтовстіша, і всі говорили про її вагу.
Вправа теж не допомогло, бо вона більше не любила займатися, оскільки у неї були подібні думки.
І хоча вона прочитала багато книг про здорове харчування і була дуже обізнана у схудненні, вона продовжувала тягнутися до шоколаду. Бо як відомо, це робить вас щасливими. На жаль, лише до наступного зважування.
Звичайно, все це робило її дуже нещасною.
Які проблеми у неї були із схудненням?
Річ не в тому, що вона не знала про здорове харчування. Але проблема була старі зразки та несвідомі потреби.
До цього часу вона завжди сиділа на дієті, досягла бажаної ваги і була цьому рада. Так їй вдалося схуднути!
Але потім настав рецидив. Оскільки вона досягла бажаного, вона перестала звертати увагу на свої нові харчові звички. І вже він знову збільшився. Це її розчарувало, і вона здалася.
Ви теж це знаєте?
Як тренінг допоміг їй схуднути?
Постійно дотримуючись суворих правил, долаючи види спорту, які вам не подобаються, які були виснажливими і не розрахованими на тривалий термін. Не дарма в журналах є численні нові дієти та чудодійні препарати, які повинні допомагати щороку.
Тому що ми прирівнюємо дієту до утримання, і насправді ніхто не відчуває цього. За своєю природою ми теж до цього не готові, наш організм зберігає надлишок їжі в жирі в погані часи. Щоб черпати з нього в погані часи.
Однак, оскільки в нашому західному світі нам зазвичай не доводиться голодувати, ми спочатку з’ясували, що стоїть за їх харчовою поведінкою.
З одного боку, існувала постійна заборона "Мені заборонено їсти те чи інше, особливо жодного шоколаду".
Як у вас справи? Ви зараз думаєте про свій улюблений шоколад? У роті сльозиться, коли ви уявляєте ніжний розплав шоколаду на мові, смак какао та солодкий аромат у роті? Чи можете ви встояти? Мені просто важко.
І тоді ми слабшаємо і хапаємось за це. Не просто один-два рази, а принаймні половину дошки. Мати одразу жалісну совість.
Заборона рідко допомагає не зробити чогось спокусливого. Ми боремося з цим і робимо заборонене ще більше. Бо це якось весело.
На цьому етапі я порекомендував своєму клієнту просто нічого не забороняти їсти, а дозволяти все спочатку. Якщо у неї був настрій до шоколаду, то вона повинна пригоститись ним. Те саме стосується всіх інших «поганих» продуктів.
І що сталося Вона справді їла ці речі, але вже не навалом. Натомість вона почала їсти більш свідомо і, отже, менше. Вона також слідувала моїй пораді не поспішати їсти та насолоджуватися. Тому що їжа чуттєва та захоплююча, коли ти насолоджуєшся нею свідомо.
Тепер ми дійшли до справжньої проблеми, чому вона не могла схуднути.
Ми подбали про їхні потреби.
Оскільки для нас їжа - це не лише втамування голоду, але й компенсація емоційних потреб, яких ми не задовольнили!
Чи не траплялося з вами, що ви взяли мішок з чіпсами, бо були розчаровані?
Увечері насолоджуйтесь келихом вина, щоб відпочити?
З’їжте всю упаковку шоколаду, бо ви розчаровані, сумні чи самотні?
Тоді ви розумієте, що я маю на увазі.
Ми намагаємось зробити наші проблеми та неприємні відчуття більш стерпними з їжею. Це відволікання від справжньої проблеми, з якою ми не хочемо стикатися. Що ми навіть не знаємо, якщо сумніваємось.
Тому важливо поставити питання, чому ми знову їмо, хоча насправді ми не голодні. Тому що коли ми фізично голодні, ми їмо, щоб бути ситими. Не має значення, чи це не ваш улюблений шоколад чи ваш улюблений ресторан швидкого харчування. Старий добрий бутерброд це робить.
Ми з клієнтом визначили їх ключові потреби. Наприкінці тренувань один із них подарував нам великий сюрприз.
Ми склали план, як вона могла б задовольнити свої потреби сама. Тому що в першу чергу за це не відповідала ніхто інший, вона повинна також спостерігати, коли вона відчуває потребу їсти, а коли це психічний голод. Вона швидко з'ясувала, що її нездорова харчова поведінка завжди була пов'язана з порушенням її потреб іншими або нею самою.
Наприклад, однією з найважливіших їх потреб була незалежність. Їй одразу стало ясно, що дієта з суворими правилами їй зовсім не підходить. Вона відчувала, що її контролюють інші, і не мала бажання щось тримати. Ось чому їй було так важливо дозволити собі їсти.
Ми також розробили стратегію того, як їй слід боротися зі своїми страхами. Тому що навіть вони мали відношення до їхніх потреб. Наприклад, якщо вона боялася залишатися без їжі, вона повинна собі це дозволити. Це дало їй незалежність і безпеку, не менш важливу для неї потребу.
Крім того, ми шукали правильну для неї програму харчування, яка була не дієтою, а довгостроковою зміною харчових звичок і, отже, полегшила їй схуднення.
Наприкінці тренувань вона досягла своєї мети і схудла. Але перш за все, вона з’ясувала причини своєї постійної слабкості. І у неї був план протидії.
сюрприз
Через кілька тижнів мені зателефонував клієнт. Вона все ще тримала свою вагу і знову мала більше життєлюбства. Вона все ще не займалася ненависним видом спорту, але вбудувала більше фізичних вправ у своє повсякденне життя. Свіже повітря, сонце та біг замість водіння позитивно вплинули на її настрій. До речі, вона також скинула кілька кілограмів.
Але що мене справді здивувало, це коли вона сказала, що одружується.
Роками вона жила у щасливих партнерських стосунках, але без обручки. Що насправді ніколи її не турбувало. Але завдяки тренінгу їй стала зрозумілою її потреба в безпеці, і вона приділяла все більше уваги виконанню цієї потреби у повсякденному житті та у своєму житті. І в якийсь момент вона зрозуміла, що шлюб для неї важливий і надасть їй більшої безпеки. Ваш партнер погодився, і вони досі щасливі разом.
Якщо ви теж хочете знати, що для вас насправді важливо, приходьте до мого тренінгу. Ми дізнаємось разом і складемо план.
Будьте в курсі подій - підпишіться на розсилку!