Як у мене статура

вступ

Типи фігури визначав американський лікар Вільям Шелдон Введена в 1942 р. Як класифікація фізичних та суміжних психологічних властивостей. Його дослідження базувалося на дослідженнях психолога Ернст Кречмер, яка вже була такою в 1920-х роках Поділ на типи конституції зроблено. У цьому сенсі припущення того часу вважаються застарілими, але зараз типи фігури часто використовуються у фітнес-індустрії для досягнення оптимального План тренувань виробити.

Типи конституції за Шелдоном

Шелдон послужив основою для його дисертацій три сім’ядолі, з якого всі тканини ембріона розвивати. За Шелдоном, це пропорції трьох сім’ядолей Ектодерма, мезодерма та ентодерма різні ступені у пізніших людей і призводять до різного вигляду та властивостей. Слід зазначити, що навряд чи хтось може вписатись в одну групу типів фігури. Як правило, можна знайти змішані акції.

Це слід відрізняти від опису типів статури в біології людини. Там певні анатомічні особливості присвоюються окремим типам.

Ектоморфний тип

синонім: лептосома, астенічна

Коли ектоморфний зазвичай називають людьми, які струнка і навряд чи схильні до жирових відкладень. В основному лептосоми високий з довгими руками та ногами. Натомість верхня частина тіла досить коротка. Ще однією особливістю є тонке волосся.

У фітнес-зоні ектоморф - це все Збільшення м’язової маси. витривалість і міцність лише мало доступні в нетренованому стані та Нарощування м’язів повільно. Є пріоритетом Силові тренування спланувати у спортивній програмі. Перерви між тренувальними днями слід вибирати щедро, щоб гарантувати організму хорошу регенерацію. Такі види спорту, як біг на витривалість або плавання, відносяться до ектоморфного типу, але вони мало сприяють формуванню м’язів.

У минулому ектоморфу було призначено досить нетовариську поведінку. Його вважали замкнутим у собі і вдумливим.

Відповідний сім’ядоль, частина якого повинна переважати в цьому типі людини, це така Ектодерма. Від цього, серед іншого, йде Нервова система що має бути доказом фокусування на голові підходу ектоморфа.

Тест на коронавірусну інфекцію

Ви страждаєте від одного Коронавірусна інфекція?
Відповідь на це 11 швидких питань і з’ясуйте, чи не загрожує вам!

Ви належите до одного Група ризику щодо коронавірусу (SARS-CoV-2)?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Чи належу я до групи ризику коронавірусу??

Як добре ви це тримаєте Заходи безпеки для захисту від коронавірусу (SARS-CoV-2)?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Чи вживаю я належних заходів безпеки?

Наскільки твій високий ризик заразитися коронавірусом (SARS-CoV-2) найближчим часом?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Наскільки високий ризик зараження?

У мене корона або «просто» застуда?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або холод?

Чи є у мене корона або «просто» грип?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або грип?

Мезоморфний тип

синонім: метроморфний, атлетичний

Цей тип фігури називається досить мускулистий дзвонити. Верхня частина тіла міцна і стоїть в одному V-форма (ширина плече, вужчі стегно). Жирові відкладення можуть накопичуватися на стегнах і шлунку. Крім яскраво вираженої області щік і ще одна витягнуте обличчя падіння густе і густе волосся в око.

Мезоморфний тип повинен бути близько a збалансована програма тренувань старайся, як він теж швидке нарощування м’язів а незбалансоване тренувальне положення з кількома групами м’язів не бажане. Коротких перерв між тренуваннями йому достатньо, бо він може швидко відновитись.

На відміну від ектоморфного типу, вважався мезоморфним типом Комунікабельний. Інші характеристики - це надійність, мужність і досить просто структурований спосіб мислення.

Відповідний сім'ядоль за Шелдоном - це те Мезодерма. З цього розвивайтесь Кістки, м’язи та Серцево-судинна система.

Ендоморфний тип

синонім: пікноморфний

Люди, які теж Ожиріння як правило, називаються пікноморфними або ендоморфними. Цей тип фігури підходить вам сильні жирові відкладення особливо в стегні. Обличчя досить кругле, шия, руки і ноги короткі. Волосся тонкі, але численні. Крім того, шкіру характеризують як гладку або м’яку.

Мета ендоморфного типу полягає в тому Розщеплення жирових відкладень. Для цього, як спорт бігати, Їзда на велосипеді або вправи з іншим споживанням калорій. Спочатку інтенсивність тренувань слід вибирати досить низьку.

Ендоморфний тип називали Поціновувач шанований, який любить їсти, а також характеризується добродушністю, оптимізмом та спокійний спосіб життя перевершує.

Тут ентодерма в основному вимовляється як сім’ядоля. З цього всі внутрішні структури тіла виникають як Кишечник і Органи травлення. Отже, ознаки, згадані вище, присвоюються ендоморфу.

Класифікація за Кречмером

Ернст Кречмер приділяв увагу Зв’язок статури і рис характеру. З цією метою він поділив три типи конституції:

Лептосома: Відповідає ектоморфному типу. Характеристика - стрункість, худі руки і ноги, збільшений зріст і вузькі плечі.

Спортсмен: Це аналог мезоморфного типу і характеризується своїм м’язистим виглядом, а також широкими плечима та відкладеннями жиру.

Пикнікер: Пікнік є аналогом ендоморфного типу. Основна увага приділяється збільшенню жирових відкладень, невеликому розміру тіла та м’яким рисам обличчя.

Тест на коронавірусну інфекцію

У мене корона або «просто» застуда?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або холод?

Чи є у мене корона або «просто» грип?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або грип?

Тип фігури жінки

Три згадані типи тіла також можна виділити у жінок (ектоморф, мезоморф та ендоморф). Жінка рідко може чітко віднести себе до одного типу фігури, зазвичай вона схильна до одного з типів фігури, але представляє суміш декількох типів фігури.

Як я можу визначити свій тип фігури?

існує не універсальний тест, хто може з абсолютною упевненістю сказати вам, до якого типу фігури ви належите. Дієтологи, спеціалісти зі спортивної медицини, а в деяких випадках і тренери з фітнесу можуть, швидше за все, надати вам найбільш кваліфіковану інформацію про ваш тип фігури. З одного боку, ви оцінюєте, виходячи з питань про ваш раціон, нарощування м’язів та накопичення жиру. З іншого боку, течія оптичні характеристики а також розгляд Розмір ваги і Вимірювання суглобів в оцінці. Безкоштовні тести також можна знайти в Інтернеті, які базуються на найбільш об’єктивних можливих відповідях на питання про тип фігури, харчові звички або досвід нарощування м’язів та збільшення ваги.

Критика поділу на типи фігури

Поділ на різні типи фігури може дати приблизний огляд, але навряд чи будь-яка властивість, яка присвоюється типам фігури, була науково доведена.

Крім того, навряд чи будь-яку людину можна чітко віднести до типу фігури, а це означає, що у більшості випадків повинна бути створена цілеспрямована програма харчування та фітнесу, яка відповідає індивідууму. Обов’язковою умовою віднесення до одного з типів статури є також об’єктивний погляд на себе або участь другої, об’єктивної людини, зазвичай у формі дієтолога.

Тестове харчування

Наскільки твій здоровий харчування? Що ви можете покращити у своєму раціоні?
Перевірте себе в Інтернеті! Відповідь на це 20 коротких запитань.
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тестове харчування

Більше інформації про типи фігури

Більше інформації з цього питання Типи фігури можна знайти за адресою:

Наступні теми можуть вас зацікавити:

Ви можете знайти огляд усіх тем з анатомії в розділі Anatomy A-Z.