Огляд сучасних дієт дієтолог - Вплив на харчування
З трендові дієти, їх справді багато! З'являється все більше методів схуднення, які намагаються знайти місце на популярному ринку схуднення. Як дієтолог, я постійно маю право на запитання, думки та коментарі, більш-менш побудовані на певній дієті. Це майже щодня, і я думаю, що я далеко не єдиний. Отже, у цій статті я вирішив розмежувати істинне та хибне та надати вам свою думку дієтолога щодо 4 найсучасніших дієт. Ви побачите: якщо одних потрібно уникнути будь-якою ціною, то інші досить цікаві !
1. Метод The Like I Like
Ах, як я це люблю! З чого почати? Почнемо з того, що слід поговорити з усіма (принаймні з усіма власниками телевізорів). Якщо ви дивитеся телевізор вранці, вдень, ввечері або навіть вночі, ви напевно натрапили на рекламу програми Comme jaime. Знаєте, 7 безкоштовних сніданків, 7 безкоштовних обідів та 7 вечерь ... безкоштовно ! Як мені це подобається, не можна заперечувати, що це одна з найпопулярніших дієт. Але чого це варто на практиці ?
Принцип Comme j’aime
Компанія Comme Jaime пропонує їжу вдома від 1 до 12 місяців і обіцяє зразкову втрату ваги. В діапазоні від 4 до 8 кг на місяць.
Програма приходить до вас вдома, у коробках цілого місяця, і все, що вам потрібно зробити, це поставити їжу в мікрохвильовку і їсти їх, не задаючи жодних питань. Ви худнете, це здорово. Всі щасливі, або майже. У Comme jaime типовий день зазвичай складається зі сніданку, обіду, перекусів та вечері. Я не додав вільного за кожним словом у житті нічого не є безкоштовним. Очевидно. Ви можете вибрати з 3 програм, які містять більше або менше калорій, залежно від рівня вашої активності та мети. Раз на місяць програма також пропонує можливість взаємодії з радником з питань харчування. Так, і це коштує від 350 до 600 євро на місяць.
Моя думка як дієтолога щодо методу Коме Джейме
З програмою Like I Love втрата ваги надзвичайна, і я це знаю, бо бачив, як це робиться. Однак вона абсолютно така не є стійким. Серед популярних дієт "Як я люблю" - одна з найнебезпечніших на тривалий термін. Це зводиться до їжі су-відео страви вранці опівдні та ввечері. Співвідношення калорій дуже низьке інезначне споживання поживних речовин. Жодні фізичні навантаження не заохочуються. Більшість радників з питань харчування - ні не випускники в дієтології. Ніщо не спонукає вас прийняти справжні харчові звички, відновити смак до приготування їжі та насолоджуватися їжею. Ніщо не йде в напрямку здорового і тривалого схуднення. При відновленні "нормальної" дієти зі справжньою їжею, Набір ваги майже неминучий. Все на багатство. Посміхніться на все життя 🙂
2. Програма Croq'kilos
Ще одна модна дієта - це Croq’kilos. Нарешті, для Croq’kilos це справедливіше говорити програма збалансування їжі. Давайте подивимось, що це таке.
Принцип Croq'kilos
Croq'kilos пропонує детальні харчові програми призначений для схуднення. Тут ви також можете вибрати більш-менш калорійну програму залежно від рівня вашої фізичної активності, вашої мети та вашого прогресу. За 9-15 євро на місяць програма Croq’kilos дає вам доступ до особистого простору та спільноти в мережах. Коли ви оформляєте передплату, ми надаємо вам детальний план харчування, що включає меню та рецепти ранкової, полуденної та вечірньої їжі. Плюс перекус. Ви можете на дозвіллі, персоналізуйте свій день меню, вибравши рецепти, які вам найбільше підходять. Croq'kilos також дбає про розробку вашого списку покупок на основі запропонованого меню.
Під час вашої програми кваліфіковані дієтологи відповідають на ваші запитання та готові допомогти вам досягти ваших цілей. Крім того, нещодавно опублікована програма Croq'Body поєднує в собі їжу та спортивна практика для підтримки результатів.
Моя думка як дієтолога за програмою Croq’kilos
Посеред усіх модних дієт Croq’kilos заслуговує на те, щоб об’єднати всі необхідні інгредієнти для стійке та здорове схуднення. Меню відповідає потребам організму в поживних речовинах, представлені всі групи продуктів, а рецепти смачні. Програма Croq’kilos дозволяє приймати хороші звички їжі, щоб відновити смак до приготовлений та з щоб догодити собі при схудненні. Втрата ваги розумна і швидка, достатньо, щоб вам не ризикували починати все спочатку. За 9 євро на місяць я вважаю це більш ніж розумним. Багато здорового глузду.
3. Концепція форми So
Якщо ви звикли до соціальних мереж, ви, мабуть, не врятувались від божевілля So Shape. З усіх найпопулярніших дієт це найзагадковіші місяці. Повноцінна їжа в коробці. Невже це так ?! Для чого ?
Принцип форми So
Тож Shape - порівняно недавнє поняття. Простіше кажучи, метод полягає у приготуванні справжньої їжі опівдні та споживанні коробки So Shape під час інших страв, вранці та опівдні. Тож берлінготи Shape доступні в різних солодких та пікантних смаках (шоколад, тістечка, сирна паста, різотто тощо). Вміст часто порошкоподібної коробки становить регідрат в холодній або гарячій воді, залежно від рецепта, і їх можна їсти відразу. Кожна коробка містить, грубо кажучи, 200 ккал. І коштує не менше 3 €. Ось і ви, і разом із цим ви худнете.
Моя думка як дієтолога щодо концепції So shape
Перш за все, я повинен сказати, що я надзвичайно здивований баченням корму засновників So Shape. Як би не був приємний дизайн продуктів, як можна їсти такі речі кілька разів на день? Після роботи в EHPAD, Я можу запевнити вас, що вміст коробки So Shape виглядає як страви, що подаються пацієнтам лікарні, які (на жаль) більше вміє жувати правильно. Це, очевидно, не є відображенням бажаної дієти в довгостроковій перспективі. Концепція So Shape є відносно дорогою, не дозволяє вам прийняти справжні хороші харчові звички і тим більше підтримувати їх задоволення від їжі. Нарешті, з поживної точки зору, достатньо двох прийомів їжі по 200 ккал на день катастрофічний і дуже сприяє порушенням харчування та збільшення ваги.
4. Класичні ваговики
Хоча насправді це не модна дієта, я вирішив включити в свою статтю спостерігачів ваги. Метод Weight Watchers не є новим, але він є глибоко оновлений за останні кілька років.
Принцип спостерігачів ваги (WW)
Перш за все, Weight Watchers - це метод, заснований на Розрахунок SmartPoint. Залежно від вашої мети, рівня активності та купи інших факторів, ви маєте право на встановлену кількість балів на день за досягнення своєї мети. Кожна їжа враховує певну кількість балів. Деякі продукти, завдяки своїй користі для здоров’я, розраховують на нуль балів і їх можна їсти за бажанням. В основному, ви будуєте свій день як завгодно, дотримуючись визначену кількість балів.
Моя думка як дієтолога про програму «Ваги»
Я думаю, що дієта WW залишається на сьогоднішній день однією з найбільш розумних та ефективних на ринку. Жодна їжа не заборонена і все робиться так, щоб кожен міг наїстись і худнути під час прийому задоволення їсти. Обчислення балів - це трохи болюча, мабуть, найбільш негативна точка. Наглядачі за вагою, на відміну від багатьох інших модних дієт, надають доступ до реальної спільноти та дозволяють відвідувати інформаційні зустрічі з питань харчування. Нарешті, метод WW був оновлений і тепер включає фізична активність, психологічне благополуччя і враховує харчова якість їжа, що перевищує їх калорійність. Повна та ефективна формула !
Зрештою, що думати про модні дієти ?
На закінчення цієї статті, досить суттєвої, я вас погоджуюсь, я просто скажу, що між усіма популярними дієтами є великі відмінності. "Як зробити правильний вибір? », Ви мені скажете. Трохи здорового глузду ! Очевидно, що це завжди погана ідея повністю відключатися від звичного режиму харчування. Готувати, насолоджуватися з’їданням всього, наглядом професіоналів, вивченням речей, прийняттям добрих звичок - все це елементи незамінний втратити вагу здоровий та стійкий.
Навпаки, мати 30 днів вакуумованої їжі, яку потрібно розігрівати в мікрохвильовці, або їсти регідратаційну їжу двічі на день: ми вважаємо, що це погана ідея. Просто.