Як уникнути d; мають великий живіт GQ Франція
Не потрібно затягувати живіт і затримувати дихання, коли потрапляєте в топлес. Ще є час діяти, щоб згладити розслаблений живіт.
Не потрібно лаяти матір та батька за той м’який живіт, яким ти одержимий. Гени майже нічого спільного з цим не мають, на відміну від вашого способу життя. Але, до речі, у вас справді великий живіт? Виміряйте талію: нижче 94 см, все добре. Щороку перевіряйте стабільність вимірювань та дотримуйтесь наведеної нижче програми, щоб полірувати свою щасливу натуру. Якщо, як третина 35-річних чоловіків, ви закінчили, потрібно щось робити. Але не просто що-небудь.
Харчуйтеся збалансовано
Почніть з видалення непотрібного: газованих напоїв, закусок, майонезної картоплі фрі. На все інше (навіть на камамбер і шоколад) у вас є зелене світло, з однією умовою: все, що ви проковтнете, повинно відповідати «попиту» організму. Великий голод, тяга до стейка, але також сигнал про насичення наполовину болоньєз є кращими показниками, ніж принизливий і випадковий розрахунок калорій. Нарешті, замініть вечірній крохмаль (картопля) бобовим (сочевиця) і пийте два літри води на день.
Забудьте про дієти
Не потрібно червоніти носом у капустяному супі: кожен сьомий чоловік у своєму житті провів більше п’яти дієт. Одного разу не наслідуйте дівчатам. Усі ці ексцентричні дієти з «фазою атаки» та «консолідацією» забувають згадати останній етап цієї прекрасної програми: рецидив. Досвід це доводить, а наука це пояснює. Раптова втрата ваги призводить до збільшення гормону голоду та зниження ситості. У перші дні ми тримаємось міцно. Рідко більше півроку. Тоді природа повертає свої права (а ви, ваші кілограми).
Ходити і рухатися
Хто робить десять тисяч кроків щодня, не набирає ваги. Менше ніж п’ять тисяч - ти диван-картопля, комп’ютерна щур, словом, потенційний живіт. Повісьте крокомір на пояс і зробіть свої висновки. Жодних виправдань: щоб покращити рахунок, навіть керівник під тиском може піднятися сходами і припаркувати машину за триста ярдів від будинку. В офісі, причиною глибокого малорухливого способу життя, модною концепцією є "міні-рух", що здійснюється якомога частіше, з головним девізом: не затримуватися більше півгодини, не встаючи. За умови, що ви знайдете інший пункт призначення, ніж дистриб’ютор цукерок.
Вправляйтеся і дихайте
Абс, це потрібно. Ці м’язи полегшують хребет і забезпечують позу завойовника. Для націлювання на знамениті «шоколадні плитки» норма жиру в організмі повинна становити близько 11-12%. Щоб спалити те, що протистояло попереднім розділам, практикуйте кардіотренувальні заходи (їзда на велосипеді, плавання, веслування тощо). Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує 150 хвилин на тиждень помірних вправ на витривалість (у вас трохи не вистачає дихання) або на сімдесят п’ять хвилин інтенсивніших (ви червоні, як помідор). Майстер плоского живота - це поперечний м’яз (той, що утримує нутрощі). Щоб його підсилити, найвища зброя доступна кожному: чергуйте грудне дихання (ми надуваємо легені) та черевне дихання (надуваємо живіт), з будь-якої нагоди (перегляд телевізора, читання газет, в офісі ...), по кілька хвилин щодня. Радикальний !
І трохи хірургічного втручання (вкрай)
Не покладайтесь на ніж, щоб скинути десять фунтів жиру. Щоб залишатися в тренді, прагніть до мікровтручання, легкого та цілеспрямованого. Неінвазивні методи, такі як кріоліполіз, який знищує жир шляхом локального охолодження і може сприймати стриману жменю любові. "М'яка" ліпосакція під місцевою анестезією та виконувана дуже маленькими канюлями також може бути ефективною на непокірну міні-намистину. Достатньо, щоб довести остаточний штрих досконалості до самого самозакоханого.