Як уникнути гіпоглікемії SantiShop
Реактивна гіпоглікемія - це неприємні реакції організму, яких дуже часто можна уникнути. Головне зрозуміти, що таке гіпоглікемія, що її викликає та як її уникнути. Ми пояснюємо !
Реактивна гіпоглікемія: що це ?
Реактивна гіпоглікемія - це раптове падіння цукру в крові (рівень глюкози в крові) у відповідь на раптове та швидке підвищення рівня цукру в крові.
Це може спричинити відсутність уваги, концентрації уваги, низька енергія, тяга до перекусів а іноді відчуття слабкості чи запаморочення. У будь-якому випадку, така ситуація не є ідеальною, оскільки для нормального функціонування наше тіло потребує певного рівня цукру. Ці гіпоглікемії зазвичай виникають після надмірного прийому цукру.
На додаток до негайних наслідків, які відчуваються під час гіпоглікемії, майте на увазі, що їх повторювати великі коливання рівня цукру в крові може мати довгострокові наслідки, такі як виснажлива підшлункова залоза, яка може призвести до діабету 2 типу, збільшення ваги або постійної нестачі енергії.
Як уникнути гіпоглікемії ?
Перш за все, знайте, що найголовніше - це поважати потреби свого тіла. Вашій дитині потрібні макроелементи для отримання енергії. Ці макроелементи - це вуглеводи, білки та жири. Щоб вони могли правильно виконувати свої функції, вони повинні бути якісними та забезпеченими у правильних пропорціях. Більше доби рекомендується брати з собою 50% вуглеводів, 30% жирів і 20% білків. З практичної точки зору рекомендується вживати три рази і дві закуски протягом дня.
Їжа в ідеалі повинна складатися з 50% овочів, 25% білка (тваринного та рослинного походження) та 25% крохмалистих продуктів, а закуски повинні складатися з вуглеводів, білка та клітковини, які вбирають частину вуглеводів. Цей справедливий розподіл їжі дає можливість розподілити споживання вуглеводів протягом дня іуникайте стрибків цукру в крові, відповідальний за реактивну гіпоглікемію. Тому не рекомендується пропускати їжу або їсти незбалансовану їжу або закуски, занадто багаті цукром.
Глікемічний індекс (ГІ), концепція, яку потрібно опанувати
Якщо ви хочете оптимізувати споживання вуглеводів та уникнути гіпоглікемії, є концепція, якою потрібно оволодіти. Це те, що зглікемічний індекс.
Глікемічний індекс - це здатність їжі більш-менш швидко підвищувати рівень цукру в крові. Для гарного балансу рекомендується віддавати перевагу продуктам з низьким глікемічним індексом (