Як уникнути нападу печінки під час свят Поради від; дієтолог з Ле Пентьєвра
З чотирма святковими днями на тиждень організації випробовуються. Але ми можемо цим скористатися і обмежити шкоду. Ось поради дієтолога.
Дві новорічні вечірки та дві сімейні трапези в очікуванні, непередбачені аперитиви та "покращені" обіди з колегами, Чи не все це буде занадто важко для нашого тіла? ?
Останній справді випробовується протягом кінці року святкування. Але ми можемо отримати від цього користь, якщо дотримуватимемось маленьких порад дієтолога та викладача Найсе Жуент, встановлених поблизу Сен-Бріє, в Кот-д'Армурі.
Щоб краще подолати пекельне тріо жир-алкоголь-цукор, вона дає нам кілька порад.
Пер’єр розбиває
Перший принцип, від якого не слід відступати, - це гідратація. Завжди пам’ятайте пити воду. Незалежно від моменту: на аперитив, під час їжі, наступного дня, щоб відновитись, потрібно багато пити.
Пийте досить просто, щоб компенсувати втрату води, спричинену зневодненням алкоголю, а також тому, що наш організм повинен за кілька днів усунути багато поглинених відходів.
"Навіть між двома склянками алкоголю, ввечері, ви повинні пам’ятати про те, щоб пити воду. Злегка підсолена газована вода (наприклад, Сальвет або Пер'є) ідеально підходить. "
Тоді, щоб спланувати легке травлення, краще звільнити жир і продовжувати пити воду (завжди) під час їжі і навіть ввечері перед сном !
Йогурт і апельсиновий сік
Тим, хто не знав би, як це тримати, вранці, прокинувшись, рекомендуємо йогурт зі свіжим фруктовим соком, апельсином, грейпфрутом або помідором або навіть кілька сухарів для найбільш голодних.
Уникайте взагалі що-небудь їсти, тому що печінка насправді це не любить. Він вже багато працював день-два, і ми мусимо допомогти йому повернутися до нормального стану, але плавно.
Тож ми продовжуємо пити воду, а також трав’яні чаї з ромашки, розмарину або зеленого чаю.
Протягом дня овочевий відвар з вермішеллю буде служити їжею для тих, хто нічого не може ковтати, одночасно слугуючи закваскою для печінки.
Тим, хто все ще голодний, слід уникати сирих овочів і віддавати перевагу вареним овочам, а також білому м’ясу і особливо рослинним білкам, таким як сочевиця.
Ніяких пробіжок
Що стосується тих, хто планував пробіжку, випивши цілу ніч (і давши собі чисте сумління), Найсе Джауннт настійно не рекомендує цього робити.
Це все ще просить ваше тіло, і особливо вашу печінку, працювати. Однак він, мабуть, вже працює над усуненням жиру та алкоголю. Якщо його попросять надати паливо, він сам вибере. Ми шкодимо своєму тілу, і іноді трапляються серйозні аварії. "
З іншого боку, рекомендується активна ходьба. Спорт низької інтенсивності, але трохи «скрабу», який допомагає повернути речі на місце.
Потім, між святами, ми намагаємось дотримуватися цього типу легкої дієти, "але особливо не суворої дієти", попереджає Найсе Джунт.
Приклад: риба у фользі з зеленню, лимоном та невеликою кількістю оливкової олії, картопляне пюре або солодка картопля з ручкою масла та овочів.
Маленький артишок
Мета полягає в обмеженні жиру (обережно на сирі) та білого цукру (різдвяні шоколадні цукерки містять багато).
Як тільки святковий сезон позаду, Nyse Junent рекомендує одномісячне лікування харчовими добавками на основі артишоку, чорної редьки або розмарину. І відновіть спорт із бажаною інтенсивністю.
Це дозволить вам відновити сердечні стосунки з печінкою ... незабаром знову буде попит на galette des rois, млинці та оладки Масляного вівторка !