Сексуальна відраза у жінок Це допомагає лібідо при стрибках
Якщо стосунки все ще свіжі, зазвичай не можна відводити руки одне від одного. У тривалих стосунках вогонь пристрасті часто горить лише на задньому плані. Прагнення до сексу зменшується, і затишний вечір біля телевізора на дивані раптом здається набагато більш спокусливою альтернативою. Але звідки береться млявість? І чому так важко говорити про це відкрито? # Здоровий без табу
#GesundOhneTaboos: Давайте поговоримо про сексуальну огиду
Це впливає на більшу кількість пар, ніж можна було б подумати: сексуальна огида, яка може стати проблемою, особливо в тривалих стосунках. Багато цураються. відкрито говорити про цю тему. Часто зі страху образити партнера. Фатально, оскільки вирішення проблеми полягає у відкритій взаємодії та обміні. Давайте порушимо табу - і дійдемо до суті млявості!
Немає бажання: просто жіноча проблема?
Оскільки чоловіки завжди хочуть, а жінки не мають бажання - кліше, яке вже давно спростовується, тому що чоловікам теж доводиться знову і знову боротися із сексуальною відразою в процесі відносин. Отже, ми в одному човні. Крім того, зменшення статевого потягу нічого не говорить про якість партнерства. Навіть у щасливих і стабільних стосунках час від часу можуть бути періоди бездушності. Це аж ніяк не привід для паніки. І сором абсолютно недоречний, бо лише той, хто говорить про проблему, може дійти до її кореня. Тож настав час розірвати табу!
В основному, якщо сексуальна безвольність тимчасова, то причини часто в безпосередньому оточенні. Якщо невдоволення триває тижнями або навіть місяцями, причиною можуть бути також фізичні, психологічні чи емоційні причини. Якщо вам потрібна професійна допомога, вам слід звернутися до лікуючого гінеколога, сімейного лікаря або відповідно підготовленого секс-терапевта.
Сексуальна відраза може мати багато причин
Втрата лібідо має багато облич, і причини такі ж різноманітні, як і люди, які борються з цим. Поширеними тригерами безвольності є:
Стрес: кінцевий вбивця лібідо. Робота, діти, партнерство, побутові та соціальні контакти: ті, хто ніколи не зникає і постійно перебуває під напругою, зрозуміло, більше не хочуть займатися сексом ввечері.
Гормональний дисбаланс/відсутність чоловічих гормонів: наприклад, приймаючи таблетки, під час менопаузи або після вагітності
Алкоголь, наркотики та ліки (наприклад, антигіпертензивні препарати, седативні засоби, нейролептики або антидепресанти)
Відсутність впевненості в собі та погане самопочуття: Якщо ви відчуваєте дискомфорт у власному тілі, важко допустити фізичну близькість. Іноді незручне відчуття також виникає через фізичні скарги (наприклад, роздутий живіт або запор).
Хвороби та біль під час сексу: Статева огида у жінок рідко має органічні причини. Тим не менше, деякі захворювання живота можуть погіршити статеві відчуття та викликати біль під час статевого акту, наприклад. Цукровий діабет, хвороби нирок, серця, неврологічні захворювання або депресія також можуть призвести до зниження лібідо.
Психічні та емоційні фактори: тиск на себе через страх "не бути добре в ліжку", розбіжності у стосунках або відчуття, що ви не справедливо ставитеся до всього (дітей, партнера, роботи та повсякденного життя).
Не в настрої для сексу? Говорити про це!
Незалежно від того, що спричинило: першим кроком завжди повинна бути чесна розмова між собою. Навіть якщо партнер не є причиною сексуальної відрази, це допомагає йому краще зрозуміти поточну ситуацію і не шукати причин у собі. Наприклад, якщо після вагітності ви відчуваєте стрес і у вас є мало часу для себе, крім роботи, сім’ї та домашнього господарства, бажання часто падає на другий план. Уточнююча дискусія - це перший крок до вдосконалення.
Вживайте контрзаходи - це допомагає тримати вас на шляху
На жаль, срібної кулі для втрати лібідо не існує. У будь-якому випадку рекомендується наступне:
Методи розслаблення (наприклад, медитація чи йога) та свідомі тайм-аути
Спорт і фізичні вправи в повсякденному житті
При необхідності зміна раціону
Це зменшує стрес, забезпечує гарний настрій та покращує самопочуття. Усі важливі фактори сексуального задоволення, адже воно починається в голові - а стрес і напруга - отрута для лібідо! Рекомендуються всі цікаві види спорту: йога, пілатес, зумба або просто прогулянка - якщо ви рухаєтесь, ви звільняєте ендорфіни, що часто повертає бажання до сексу. Ми також особливо рекомендуємо тренування тазового дна, яке може забезпечити більш інтенсивне відчуття задоволення під час сексу.
Правильне харчування також може покращити лібідо. Гінкго білоба може діяти як любовний еліксир, устриці, кавун, темний шоколад або какао, спаржа, авокадо, насіння гарбуза, гострий перець чилі, інжир та свіжий часник - також природні афродизіаки. З іншого боку, слід уникати занадто великої кількості цукру, продуктів із білого борошна, газованих напоїв, а також жирних фаст-фудів та сильно оброблених продуктів.
10 продуктів, які змусять вас захотіти займатися сексом
Той, хто пов’язує безвольність із невпевненістю у собі та відсутністю впевненості у собі, повинен спеціально взяти тайм-аут лише для себе. Зрозуміти власні сили, зробити щось корисне для свого тіла та навчитися любити себе - перші важливі кроки, щоб знайти більше для себе. Тому що лише ті, хто любить себе, також можуть прийняти любов - і насолоджуватися сексом у повній мірі!
Гормональне лікування та терапія для пар
Якщо втрата лібідо зумовлена гормональним дисбалансом, це в багатьох випадках можна компенсувати відповідними препаратами. Рослинні ліки, такі як рослина даміана (Turnera diffusa), також можуть допомогти. Якщо проблема більш емоційна, секс-терапевт може допомогти. Потім можна спільно попрацювати над рішенням.
І останнє, але не менш важливе, слід усвідомити, що всі стосунки різні. Деякі пари щасливі, коли займаються сексом лише один-два рази на місяць; інші хочуть цього частіше. Чому так багато панікує у стосунках, коли в ліжку затишшя? Оскільки в засобах масової інформації нас змушують думати, що ми маємо образ сексуальності, який має мало спільного з реальністю. Маючи це на увазі, проблема постає в зовсім іншому світлі!