Як уникнути ожиріння у дитини

Все про все

Як уникнути ожиріння у дитини

Насправді, у наш час багато батьків стикаються з проблемою ожиріння у дитини. Улюблені дітьми хот-доги, гамбургери, картопля фрі та цукерки роблять свою справу. Щоб уникнути проблем ожиріння, потрібно правильно харчуватися для дитини.

Регулярне харчування

Звичка не снідати, замінювати вечерю солодкими закусками і їсти вночі - це прямий шлях до ожиріння.

Слідкуйте за тим, щоб дитина була обов’язковою, щоб її добре їли вранці. Тоді до обіду він не хоче перекусити цукеркою або булочкою. Обід повинен бути якісним - суп, гаряча страва та компот. Далі легка закуска, а за 2-3 години до сну - смачна вечеря. Загалом дитина повинна їсти не менше чотирьох разів на день.

Різноманітне меню

Сендвіч з ковбасою на сніданок, ковбаса з макаронами на обід і вечерю, лимонад на всі випадки життя - з таким гарним фігурним меню, не чекайте

Готуйте найрізноманітніші страви. Спілкуйтеся з процесом дитини: важливо, щоб він бачив, як і з якої їжі готується. Сформуйте меню так, щоб воно складалося з п'яти груп щодня: крупи та злаки, овочі та фрукти, молочні продукти, м'ясо або риба, яйця.

Можливість вибору

Ребятня любить їсти гамбургери та картоплю фрі. І дорослі не завжди існують, щоб зупинити їх.

Переконайтеся, що навіть заклади швидкого харчування можуть вибирати здорову їжу: овочеві салати, свіжовичавлені соки тощо. У цьому випадку можна сподіватися, що інстинкт печі не спрацює під час наступної поїздки з друзями в кафе.

Позитивний приклад

Бореться за любов дитини, батьки підсувають щось смачне для нього. Як результат - систематичне переїдання і надмірна вага.

Не використовуйте їжу як подарунок чи заохочення. По-іншому демонструйте свою любов - спілкуйтеся, йдіть, знайдіть спільне хобі. Не дозволяйте бабусям і дідусям балувати вас, приносячи в будинок гори цукерок та цукерок.

Фізична активність

Для того, щоб отримати калорії, які не відкладалися на шлунок і боки, їх потрібно спалити.

Щодня принаймні годину син або дочка повинні активно рухатися: вести дитину в секцію, на стадіон. Навчіть його грати в бадмінтон, настільний теніс, роликові ковзани, велосипед. Більше часу проводити з дитиною на свіжому повітрі: навіть звичайні прогулянки перед сном - це хороша бадьорість для всієї родини.