Як уникнути печії для мобільних телефонів
Відомо, що краще запобігати, ніж лікувати хворобу, тому цей вислів вартий уваги навіть тим, хто стикається з дискомфортом, викликаним печією (популярний «опік грудної клітки»).
Якщо печія виникає регулярно, крім відвідування лікаря та належного лікування, було б добре переглянути свій спосіб життя. Ось деякі речі, про які слід пам’ятати, представлені Health.com.
1. Їжте мало і часто
Цю пораду ви чуєте, мабуть, не вперше, і наступне - найкраще рішення для опіків грудної клітки. Ці опіки є наслідком розладу шлунка, званого гастроезофагеальним рефлюксом. Коли відбувається збільшення шлункового соку, він підніметься від шлунка до стравоходу і спричинить ці неприємні відчуття різкого болю в грудині.
Також рекомендується під час їжі приділяти достатньо часу для перетравлення їжі та уникати прийому їжі за дві години до сну.
2. Відмовтеся від продуктів, які викликають опіки
Дуже важливо добре подумати над тим, що ви кладете на тарілку, адже є певні продукти, які можуть полегшити появу шлунково-стравохідного рефлюксу.
Вам не потрібно дотримуватися дієти в суворому розумінні цього слова, але намагайтеся зменшити споживання кофеїну, шоколаду, смаженої їжі, цитрусових, цибулі та помідорів.
3. Відмовтеся від алкоголю
Алкоголь слід вилучати, оскільки він також збільшує кількість шлункового соку. Дослідження дослідників показали, що люди, які частіше вживають алкоголь, частіше страждають від печії, ніж люди, які не п'ють.
4. Не носіть тісний одяг
Хоча ця порада може здатися дивною, вона цілком виправдана. Коли ви носите занадто тісний одяг, на ваш шлунок буде діяти фізичний тиск, який може штовхнути шлунковий сік у стравохід.
5. Спати на злегка нахиленій подушці
Сон у правильному положенні допомагає шлунку перестати дозволяти шлунковому соку легко підніматися в стравохід.
6. Кинути палити
Куріння - це звичка, яка багато в чому впливає на здоров’я людини, а у разі печії нікотин впливає на замикаючий пристрій, розташований між стравоходом і шлунком. Це дозволяє шлунковій кислоті тривалий час залишатися в стравоході у людей із шлунково-стравохідною рефлюксною хворобою.