Як уникнути сухості та втоми очей в Office Vision Direct

Коли ви працюєте в офісі і вам доводиться дотримуватися певних термінів, важко відірватися від екрану. Щоб зробити день більш продуктивним, ви навіть заходите так далеко, що затримуєтеся допізна і їсте за своїм столом. І оскільки перенапруження очей є основною причиною сухості очей, не дивно, що багато хто з нас страждає від цієї проблеми.

Якщо ви страждаєте від сухості очей на роботі, ці маленькі поради допоможуть вам насолоджуватися здоровим, зволоженим зором.

Що може викликати сухість очей в офісі ?

Кондиціонер та опалення
Незалежно від того, чи ваше опалення працює на найвищому термостаті, або, навпаки, ви віддаєте перевагу підтримувати кімнату в прохолоді, середовище з контролем температури може призвести до сухості очей. Кондиціонер зменшує вологість у повітрі, щоб запобігти появі цвілі, але вашим очам потрібна мінімальна вологість, щоб заповнити природні сльози. Ці сльози необхідні для регідратації та комфорту очей протягом дня.

Освітлення
Освітлення також має великий вплив на дискомфорт, викликаний сухістю очей. Приглушене світло може ускладнити читання, чи читаєте ви важливі документи, чи користуєтеся екраном комп’ютера, а також може напружувати очі.

Як і в багатьох громадських приміщеннях, у багатьох офісах зазвичай використовують люмінесцентні лампи, які відбиваються від екранів. Відблиски від цього відблиску є вирішальним фактором втоми очей і сухості очей, тому важливо, щоб освітлення вашого офісу викликало якомога менше відблисків на екранах.

Комп’ютери
Комп’ютери настільки важливі для сучасного робочого світу, що важко уникнути впливу, який вони можуть мати на очі. Користуючись комп’ютером, ви, як правило, менше моргаєте, позбавляючи очі гідратації, що забезпечується морганням.

Коли ви були дитиною, батьки, мабуть, казали вам не дивитись телевізор занадто уважно, щоб не пошкодити очі. Незважаючи на те, що ваші батьки, як правило, переборщували, щоб відмовити вас від цього, занадто пильне вдивляння в екран виявилось основною причиною перенапруження очей, тому ваша робоча поза має вирішальне значення для здоров'я очей.

Як уникнути сухості очей під час роботи в офісі ?

Мінімізуйте ризик відблисків
Більшість сучасних комп’ютерів мають РК-екрани і менш світловідбиваючі, ніж старі моделі. Однак, якщо ви відчуваєте, що вас засліплює ваш екран, не соромтеся запитати у свого роботодавця, чи може він надати вам інший екран або антибліковий фільтр.

Ваш кабінет повинен бути належним чином освітлений і мати поєднання штучного та природного освітлення. Коли надворі яскраво, вам насправді не потрібно штучне світло, але як тільки небо темніє, не працюйте в темряві. Якщо ви носите окуляри, ви повинні мати антибліковий ефект, який зменшить відблиски, спричинені екраном та окулярами, і мінімізує навантаження на очі.

Налаштуйте своє робоче місце
Оскільки ви можете проводити більшу частину дня за своїм столом, переконайтеся, що він організований найкращим чином для ваших очей. Відрегулюйте яскравість екрана так, щоб він не був яскравішим або темнішим від навколишнього освітлення. Якщо ви витрачаєте трохи часу на читання, переконайтеся, що розмір тексту достатньо великий, щоб вам не було проблем розшифрувати слова або зосередитися.

Положення вашого комп’ютера також має вирішальне значення для здорової та комфортної роботи. Його слід тримати на рівні очей або нижче, щоб під час роботи не потрібно було дивитись вгору. Екран також слід тримати принаймні на 50 сантиметрів від вашого обличчя, щоб забезпечити хорошу робочу відстань. Підтримка гарної постави також допомагає вам дотримуватися такої дистанції та утримувати очі від стресу. Тому зручне та ергономічне крісло має вирішальне значення !

Не забувайте регулярно робити перерви
Ця порада не повинна бути надто важкою для запам’ятовування, але важливо регулярно відходити від екранів, навіть на короткий момент. Багато спеціалістів з догляду за очима радять правило два-20: кожні 20 хвилин дивіться в сторону протягом 20 секунд. Це має допомогти вам повернути "природний" вигляд і налаштуватися на щось інше, ніж на екран. Вставати і рухатися по 5 хвилин час від часу - це також хороший спосіб освіжити свій розум і залишатися продуктивним та енергійним.

Роблячи перерву, справді використовуйте її з користю, нехай це буде лише на 5 хвилин або на обід. Не дивіться на екран і, можливо, подихайте свіжим повітрям, якщо є час. Вийдіть на вулицю, трохи пройдіться, спробуйте встояти перед спокусою поглянути на свій смартфон, щоб ваші очі дихали.

Використовуйте очні краплі
Користувачі контактних лінз, які працюють в офісах, часто знаходять очні краплі для полегшення симптомів сухості очей. Наш оптик рекомендує Everclear Eye Drops everclear Eye краплі, сумісні з м’якими і жорсткими контактними лінзами. Ці краплі розроблені з формулою без консервантів та натуральними інгредієнтами, які підтримують ваші очі свіжими та готовими прийняти решту дня. Ви також можете прикласти гарячий або холодний компрес до закритих очей, щоб трохи відпочити. Якщо ви страждаєте на блефарит, у нас також є серветки, які ідеально підходять для полегшення симптомів та допомоги вашим очам відновити своє здоров’я.

Нарешті, пам’ятайте, що потрібно пити багато води, а не лише воду у своєму чаї чи каві. Вживання води допомагає підтримувати здоровий природний рівень природних сліз, тоді як кофеїн, як відомо, зневоднює. Здорове харчування риби, фруктів та зелених овочів - це також чудовий спосіб боротися із захворюваннями сухості очей протягом тривалого періоду. Якщо ви відчуваєте якийсь дискомфорт і відчуваєте, що ніщо його не виправляє, поговоріть зі своїм офтальмологом, він допоможе знайти рішення.