Як уникнути запорів під час Рамадану - FDT
Голодування під час Рамадану детоксикує ваше тіло, виводячи токсини, які накопичувались у ньому протягом решти року. Однак у нас, на жаль, склалися шкідливі звички, їсти у великих кількостях під час обіду, не турбуючись про наш шлунок, який стане грубим під час травлення. Дійсно, між смаженою їжею, стравами в соусі та солодощами, з’їденими протягом вечора, позначається наш транзит. Запор - одна з найпоширеніших недуг протягом святого місяця. Якщо здуття живота і відчуття скупчення є вашою щоденною дозою під час Рамадану, ось список продуктів, яким ви віддаєте перевагу для полегшення транзиту.
Вода: Гідратація необхідна для сприяння хорошому транзиту. Віддавайте перевагу воді, багатій магнієм, яка дозволить м’язам розслабитися і, отже, полегшить евакуацію стільця.
Оливкова олія: Столова ложка оливкової олії вранці на голодний шлунок дуже ефективна проти запорів завдяки олеїну (проносне), який він містить, що сприяє пом’якшенню стільця. Під час Рамадана намагайтеся взяти його на крик.
Бобові культури: Нут, квасоля, сочевиця, квасоля ... всі бобові ефективні проти запорів. Не соромтеся додавати його у свої супи та салати.
Сирі овочі: якщо у вас часто запор, ніщо не може перевершити гарну миску сирих овочів, багатих клітковиною, щоб звільнити ваш транзит. Споживати без помірності.
Сухофрукти: родзинки, чорнослив, горіхи, курага ... сухофрукти багаті клітковиною, магнієм, мінеральними солями та сорбітом, що полегшує проходження стільця.
Ріжкове дерево: Завдяки високому вмісту клітковини ріжкове дерево діє як регулятор транзиту та ідеально підходить проти запорів.