Як уникнути запору під час подорожі та як його лікувати!
Ласкаво просимо. Приєднуйтесь до програми Voyager Plus !
Мій 10 рішень для втілення ваших подорожніх мрій + ресурси, знижки та Маніфест мандрівника (моя безкоштовна книга)! »Завантажте все, натиснувши тут.
Попереджаю вас, у цій статті я багато розповім про туалети та природні потреби, вас попереджали :-).
Коли мова йде про проблеми зі шлунком під час подорожі, більшість людей замислюються над цим Туріста, класична чума для мандрівника. Я не говорю з вами тут про амебіаз, це вже рідше.
Однак запор, протилежний стан, не такий вже рідкісний. І якщо такий стан триватиме, це може стати дуже прикро ...
Довга страшна ніч ...
Зі свого боку, це сталося зі мною, зокрема, у 2011 році, під час мого перетину Центральної Америки. Це було не дуже смішно.
Сцена відбувається поблизу Храми Паленке в Мексиці. Минуло 5 днів, як я пішов у ванну. Неможливо. Гірше, я справді почуваюся незручно, мені погано.
Потім я зупиняюся в готелі поблизу храмів майя. Зараз майже 3 ранку, я встаю, рішучий покласти край цій проблемі. У цю пору ночі туалети порожні. Тож я займаю своє місце на троні. Попри мої зусилля, воно все ще не проходить. Я відчуваю, що пакет має важливий вимір, і перш за все, що це дуже важко. Я знаю, що буде боляче.
Зовні, виття мавпт. Я теж недалеко від цього.
Я працював над цією справою майже півтори години. Нарешті, справа проходить, не без болю ...
Причини цього стану
Якщо ви подорожуєте недорого, особливо в південних країнах, можуть трапитися запори. Дійсно, мандрівник пов’язує години роботи автобуса чи літака, які призводить до тривалої фізичної бездіяльності.
Подорожуючи, ми часто забуваємо займатися загалом. Крім того, ми іноді забуваємо регулярно пити і добре харчуватися. Треба сказати, що в деяких країнах справа справді важка.
Нарешті, зміни в харчуванні та навколишньому середовищі може призвести до порушень роботи травної системи. Є навіть такі люди, які, як тільки їх уже немає вдома, блокують.
Тож через деякий час може статися так воно "застрягло". Взагалі ми говоримо про запор через 3 дні без стільця. Живіт набрякає і ви відчуваєте дуже неприємний дискомфорт, навіть біль.
Це повторилося через кілька днів о Тулум. На щастя, цього разу запор тривав недовго завдяки прочитаному. Одного ранку я випив багато води і, мабуть, з'їв принаймні 5 апельсинів поспіль. Це було ефективно. Крім того, я ділюсь з вами тим, що я дізнався про запор під час подорожі.
Як цього уникнути !
- Намагайтеся якомога більше харчуватися здорово, особливо регулярно вибираючи фрукти та овочі. Вони багаті клітковиною, вони сприяють кишковому транзиту. Уникайте вживання сирих овочів, не очищаючи їх самостійно. В іншому випадку ви ризикуєте зловити туриста.
- Пити не менше 1,5 л мінеральної води, це полегшує виведення. Пийте більше, якщо ви перебуваєте в жаркій країні.
- Займіться спортом або принаймні рухатися, багато ходити. Це діє на м’язи живота, а отже, і на транзит. Зі свого боку, я іноді бігаю під час подорожей. Після інтенсивного тренування це корисно для всього організму! Я говорив про це в цій статті спорт під час подорожі. На мій погляд, це, мабуть, найефективніший спосіб уникнути запорів.
- спробуй їжте у встановлений часs не поспішаючи.
Як боротися із запорами
- Пийте багато води, кілька літрів без вагань. Віддавайте перевагу мінеральним водам з великою кількістю магнію. Мета тут - пом’якшити стілець.
- Їжте багато фруктівs, особливо апельсини.
- Йдіть на екстрену пробіжку !
- Уповільнити алкоголь та каву. Вони сприяють зневодненню.
- Моліться щоб воно пройшло. Запаліть свічку, пожертвуйте місцевому саду, сходите в буддистський храм, але зробіть щось !
- Знайте, що положення на корточках, Турецький стиль, набагато сприятливіший для евакуації табуретки.
- Коли справа доходить до виконання доручення, подумайте про щось інше. Стрес від того, що не потрапив туди, може заблокувати справу ...
- В крайньому випадку, звичайно, є проносні. Зі свого боку, я волію уникати їх. Друг взяв, це кілька днів мало зворотний ефект !
З моменту цього напруженого епізоду в Мексиці я був надзвичайно обережним, особливо регулярно вживаючи фрукти. Так, це майже травма для мене Дж.
Будь-яку пораду дати? Досвід поділитися? Без занадто багато подробиць, а ...