Як узгодити фізичну форму та роботу Les Echos
Щоб почуватися успішним із наближенням зими, спорт ідеально підходить. Ви все ще повинні знати, як жонглювати спортивною діяльністю та професійними обмеженнями.
Для працівників, які не можуть знайти час для фізичних вправ, велосипед до офісу може стати гарним компромісом nd3000/Shutterstock
1. Замість метро, візьміть напрокат велосипед
«Велосипед, робота, сон» може стати новим лейтмотивом цієї осені. Замість автомобіля або метро велосипед дає змогу узгодити фізичну активність під час подорожі додому, часто вважаючись втраченою. Для співробітників, які ніколи не знаходять часу займатися спортом, через міністерський графік компроміс цікавий. І може виявитись «вигідним» у будь-якому сенсі цього слова. Допомога на велосипед за кілометр (IKV) може бути встановлена у компаніях: встановлена в розмірі 0,25 євро за пройдений кілометр, вона звільняється від оподаткування і може поєднуватися з відшкодуванням транспортної передплати. З боку роботодавця угода також може бути цікавою: якщо компанія надає велосипеди для своїх співробітників, вона може отримати вигоду від зменшення суми свого корпоративного податку.
2. Попрактикуватися з колегами
"Командування", слово, яке можна знайти в багатьох книгах з управління. І це справді має сенс, якщо застосовувати його до сфери спорту. Що може бути краще спортивного заходу для об’єднання команд? А для працівника це запорука пошуку приємного способу роботи над фізичною формою на роботі. Хоча не всі підприємства мають спортивні споруди на місці, багато хто пропонує командні командні спортивні команди. Таким чином, зіткнувшись з високою густотою внутрішніх футбольних команд у компаніях, Французька федерація футболу вже кілька років організовує національні змагання, що об'єднують найкращі команди. Ефективний спосіб мотивувати себе підтримувати форму.
3. Розмірковуйте в офісі
Бути в хорошій формі - це також мати вільний дух. І нічого кращого для цього, як йога. Навіть якщо у вас немає часу брати участь у групових заняттях вранці, опівдні або наприкінці вечора, невеликі вправи цілком здійсненні в офісі. Як зазначає Енн-Шарлотта Вучіно, автор книги "Як йог, метод йоги, щоб бути повним скрізь", опублікованої Solar edition, краще практикувати 5 хвилин в офісі, а не робити ставку на дві гіпотетичні години нерегулярних групових занять. Як? 'Або' Що? Повторивши кілька дихальних вправ перед комп’ютером, прийнявши хорошу позу на стільці, розтягнувши пальці, щоб відпочити після багатогодинного набору тексту на клавіатурі ... будь-що може бути приводом для вправ. А ваші колеги цього навіть не усвідомлюють.
4. Блок-ланч
Ранкова пробіжка або хороша сесія дзюдо, щоб випустити пару в кінці дня? З цього питання спеціалісти зі сну ще не визначилися. Якщо ви не ранкова людина, фізичні вправи можуть допомогти вам розпочати день на правій нозі. Якщо ваша голова вибухає наприкінці дня через передозування електронних листів, хороша ідея - вправи після роботи. У будь-якому випадку більшість досліджень показують, що фізичні вправи покращують сон і засинання. І якщо ви не ввечері і не вранці, пробуйте обід, все більше тренерів пропонують такий тип підтримки.
5. Скористайтеся запропонованою фінансовою допомогою
Досвідчений спортсмен, успішний працівник. Багато роботодавців це вже зрозуміли. Ось чому деякі пропонують фінансову допомогу або вигідні пропозиції через робочі ради. Таким чином, ряд компаній пропонують покрити всі реєстраційні збори на спортивні заходи, особливо бігові, які наразі зростають.
Зовнішній вигляд спортивного тренера Себастьяна Верньєса (Власний спорт)
“Знайти час для занять спортом - це питання менталітету. У США люди їдуть на зарядку о 6 ранку. Немає сенсу змушувати, якщо ти не ранкова людина. І навпаки, вечірні пробіжки мають заспокійливі чесноти, на відміну від силових тренувань, які, як правило, дратують. Опівдні краще мати душ на робочому місці. Я рекомендую їздити на велосипеді, який, на відміну від бігу по асфальту, не пошкоджує суглоби. Якщо у вашому бізнесі є тренажерний зал і ви пропонуєте його, спробуйте кросфіт, поєднання різних спортивних дисциплін. І в усьому цьому хороша спортивна практика не може бути без збалансованого харчування. Найкраще дотримуватися дієтолога: він допоможе вам з часом дотримуватися здорового харчування ».
Розшифруй світ згідно
Щодня написання Les Echos приносить вам достовірну інформацію в режимі реального часу. Це дає вам ключі до розшифровки новин та передбачення наслідків поточної кризи для бізнесу та ринків. Як розвивається ситуація зі здоров’ям? Які нові заходи готує уряд? Чи покращується діловий клімат у Франції та за кордоном ?
Ви можете розраховувати на те, що наші 200 журналістів дадуть відповідь на ці запитання, а також на аналізі наших найкращих підписів та відомих авторів, які повідомлять ваші думки.