Як узгодити сімейне життя та харчування
від Правильно 10.10 11:34
Завжди трохи складно знайти найкращий компроміс, коли живеш з іншими і хочеш дотримуватися дієти.
Я хотів би знати, як ви працюєте на своєму боці, поєднуючи сімейне життя (як подружжя, батьки, чи навіть молода людина, яка живе зі своїми батьками) та дієту, отримуючи свої маленькі поради та власний досвід
Звичайно, я не кажу ні про виходи, ні про щось інше, що зрештою є нормальним явищем і жодним чином не заважає, якщо це не робиться занадто часто.
Я більше говорю про повсякденне життя, тому що, коли ми готуємо, як правило, це для всіх, і іноді може бути складно сказати “ні”, коли це робиться для того, щоб сподобатися вам, коли всі інші цілий день їдять одне і те ж, крім вас.
Коли ти живеш один, це завжди легше. Ми готуємо собі, щоб насправді знати, що ми їмо з кількістю макросів.
На мій погляд, для багатьох це ускладнюється
Як узгодити сімейне життя та харчування ?
від джипач 10.10 11:49
Як узгодити сімейне життя та харчування ?
від матклеми 10.10 13:48
Дієта не повинна бути обмежувальною, а ґрунтуватися на стані здоров’я із сирих продуктів.
І тоді для вас і вашого прогресу величина буде змінюватися. Виходячи з цього спостереження, воно повинно підходити якомога більшій кількості людей.
Але все не так просто, я згоден.
Які «потреби» не задовольняють люди, які діляться вашими домогосподарствами, з’їдаючи страву, яку ви приготували? Ви б мали приклади ?
З того, що я бачу під час сімейних канікул, де я часто доглядаю за кухнею, діти (не мої) їдять те, що є на столі (м’ясо/риба + овочі + крохмалисті продукти), у невеликих кількостях, але п’ють газовану воду і поспішають на Данет в кінці трапези (точно не моя). А дорослі дуже задоволені стравами. Тож реальних проблем немає.
Особливо коли інші готують страви, може виникнути проблема, тому що вони роблять це простим, і це потрапляє в макарони з карбонари.
Як узгодити сімейне життя та харчування ?
від Правильно 10.02 14:38
Як і ви, я думаю, що "здорова" дієта - це далеко не обмежувальна дієта, зарезервована для практикуючих бодібілдинг або спорт, загалом.
Людина, яка не займається спортом, цілком може прийняти здорову дієту на основі сирих продуктів, і з цього боку я не турбуюся.
Я думаю, що проблема полягає не в якості, а в кількості.
Просто тому, що дотримання кількісної дієти стає набагато складнішим:
- Шматок м’яса завжди матиме більш-менш однакову вагу/калорії -> ОК
- Овочі, якщо ви їсте 100-200 г більше або менше під час їжі, це не сильно зміниться -> Добре
Але це більше на рівні вуглеводів/ліпідів (хоча для ліпідів це залишається придатним для гри), що ускладнюється.
Я не бачу, як готую одночасно дві запіканки з рисом (або іншою крохмалистою їжею) (одна для мене, сирий зважений рис, а інша для інших/інша) навіть більше, коли ви маєте рацію 2. Особливо, ніж у багатьох препаратах їжа спеціально не відокремлюється.
Тож, звичайно, достатньо з’їсти трохи більше, ніж інше, але ніщо вже не квадратне. Загальна кількість калорій ні в якому разі не обчислюється і відрізняється від дня до дня.
Коротше кажучи, насправді саме аспект кількісного оцінювання вуглеводів здається мені складним, не дозволяючи знати загальну добу калорій.
І це у повсякденному житті! Не у відпустці чи що інше.
Я повернувся до цього допису, де відповідь Олбана мене сподобалася: https: //www.superphysique.org/forums/topic36510.html
Я прийшов сказати собі, що тренуватись і харчуватися здорово - це більш-менш просто залежно від домогосподарства, але відстеження калорій стає дуже складним і, мабуть, більш обмежувальним, ніж будь-що інше.
Як узгодити сімейне життя та харчування ?
від матклеми 10.02 14:53
Так, я розумію, і я погоджуюся з повідомленням Олбана. На вашому (нашому) рівні немає інтересу до систематичного зважування вуглеводів. Якщо у вас є два прийоми їжі (сніданок і полудень, які ви готуєте заздалегідь), не потрібно турбуватися про грами вуглеводів ввечері.
Або ще краще, ви вилучаєте вуглеводи ввечері і розподіляєте їх над іншими прийомами їжі.
Як узгодити сімейне життя та харчування ?
від Олбан 10/10 15:01
Я все ще думаю про те, що написав іншою темою.
Ми можемо жити дуже добре, не зважуючи все. І в кінцевому підсумку у нас з’являється око, щоб визначити кількість.
Якщо це лише проблема, то насправді це не так. І тоді, якщо ви відчуваєте, що з’їли трохи занадто багато за один прийом їжі, спробуйте компенсувати наступні.
У той же час, коли ми живемо разом (що не в моєму випадку, не через відсутність спроб), ми повинні розуміти одне одного. Мені здається, що час від часу брати шкалу не є нездоланною перешкодою.
Більш тернистим є той випадок, коли дружина (і діти, якщо це можливо) "відмовляються" від вашої дієти і хочуть нав'язувати вам меню типу піци/чіпсів щодня. Але це, здається, не ваша справа.
Як узгодити сімейне життя та харчування ?
від Правильно 10.02 15:43
Саме це бачення речей (яке я раніше спростовував, бажаючи зробити надто добре) мені здається цікавим, щоб узгодити сімейне/подружнє життя та бодібілдинг.
З іншого боку, щоб не їсти вуглеводів ввечері, це складніше, коли ви перевищуєте 3000 ккал на день (знаючи, що деякі значно вище)
У довгостроковій перспективі, звичайно. Але на початку це може відкласти не одне
Як узгодити сімейне життя та харчування ?
від Горбатий 10.02 15:49
Особисто я за останні роки пройшов кілька етапів. Коли я починав тренуватися, я був з батьками, і угода швидко впала: "ти хочеш їсти по-іншому: ти сам готуєш їжу", і це влаштовувало мене, і моїх батьків, менше з того моменту, коли я пояснив їм, що я робив це не з примхи чи не з моди, про що я серйозно запитував, що я знав, що роблю.
Тоді я був студентом, квартира в місті У, тож проблем немає. З іншого боку, ми часто чуємо про "соціальне життя" вилазок між друзями, які викликають проблеми . у моєму випадку мої друзі, які не мають нічого або майже нічого спільного з тим, що вони їдять, прекрасно сприймають мій спосіб життя, звичайно Буває так, що ми виходимо кудись їсти або готуємо разом, тому випадки, коли я не вибираю, і це нормально, але якщо ми їдемо, наприклад, поїсти додому у друга, більшу частину часу я щось готую, і тоді їм байдуже що, це нікого не турбує
Потім я жив у квартирі зі своєю дівчиною, і там, зміна раціону також пройшла добре з того моменту, як я запевнив його, що це нас не відсуває, що ми будемо продовжувати ділити час їжі. Часто я готую овочі для нас обох, і порції крохмалю/крупи вже готові, або я швидко їх готую збоку. І іноді вона хоче надіслати собі піцу або щось інше, ну вона робить це без проблем, що мене не турбує, а іноді я слідую за нею іноді ні, і все добре
Хороший, з іншого боку, у нас немає дітей, тому про це нічого сказати
Я реагую на цей пост, тому що бачу, як багато людей говорять про цю проблему, сім'ю, чоловіка/дружину, "соціальне життя". На закінчення я б сказав, що найголовніше - мати доброзичливий антураж і бути впевненим у своїх цілях, і зрозумійте, що ви можете мати правильний рівень, не будучи оптимізованим на дієті.
Більше того, це часто є деталью, яку люди хочуть розв’язати, думаючи, що це остання опора між ними та їхнім прогресом. це питання не чемпіони