Як узгодити святкові страви та втрату ваги
Для всіх, хто намагається втрачати вагу, Прихід святкового сезону може стати справжнім випробуванням. святкування їжі вони синоніми набору ваги? Якщо так, то як це обмежити? За кілька днів до канікул, Оцінка втрати ваги дає вам кілька корисних порад.
Партійне харчування та схуднення
Люди з надмірною вагою або ожирінням шукають втрата ваги щоб відновити нормальну вагу. Для досягнення цього важливим елементом є повага до здорового та збалансованого харчування. З настанням урочистостей в кінці року, і незважаючи на обмеження через кризу здоров’я, кілька великих сімейних трапез можуть послідувати один за одним протягом відносно короткого періоду часу.
Деякі можуть побоюватися, що цей період зведе нанівець їхні зусилля протягом декількох тижнів або місяців, спричиняючи збільшення ваги. Але можна помиритися святкування їжі, задоволення від столу та підтримки ваги, прийнявши кілька простих порад.
Складайте святкові меню, поєднуючи задоволення та дієту
Перш за все, святкування їжі не є систематично незбалансованими і дуже калорійними. Вибір страв та склад меню можуть дати можливість побалувати себе, зменшуючи при цьому вплив на баланс. Дійсно, деякі святкові страви менш калорійні, ніж інші, наприклад, морські гребінці представляють помірне споживання калорій порівняно з фуа-гра. Також найкраще уникати вживання кількох висококалорійних страв за один прийом їжі.
Це також питання кількості. Можна побалувати себе обмеженням кількості страв у меню, зокрема, залишаючись у звичних рамках меню, заснованого на заквасці, основній страві та десерті. Для кожної страви слід також звернути увагу на кількість поданих страв. Таким чином, святкова трапеза може бути дуже розумною з точки зору калорійності, не створюючи заборон для певної страви.
Їжте і рухайтеся до усунення !
Крім того, дослідження показали, що прийом великої кількості калорій за кілька прийомів їжі систематично не призводить до збільшення ваги, якщо ці споживання калорій залишаються точними. Таким чином, доцільно дотримуватися здорового та збалансованого харчування до і після кожного святкування їжі, що обмежує їх вплив на вагу.
Крім того, про фізичну активність не слід забувати в цю пору року. Вправи між святковими трапезами та підтримка активності дозволяють зберігати позитивну динаміку збереження ваги навіть втрата ваги. Ви також повинні пам’ятати, щоб залишатися зволоженим, особливо після запою під час святкової їжі. На святкуванні кінця року немає сенсу позбавлятися себе і, отже, ізолювати себе від тих, хто насолоджується святом. Вживаючи все в розумних кількостях, займаючись фізичними вправами та рухаючись, вплив на вагу може залишатися незначним, а втрата ваги може відновитись, як тільки почнеться новий рік. !