Тренування жінок моє здоров’я
«Ніжні» силові тренування стали невід’ємною частиною орієнтованого на здоров’я фітнесу та є прекрасним засобом для формування особливостей жінок, зокрема.
Силові тренування - це робота чоловіка: товсті руки, широкі плечі і хрест, як гардероб - так хоче виглядати лише чоловік? Жінки та силові тренування: це здається протиріччям у термінах.
Хіба не всі інтуїтивно думають про тих м’язових спортсменів, які більше схожі на м’язових чоловіків з жіночими головами? Однак образ силових тренувань протягом останніх років суттєво змінився під час фітнес-хвилі. «Ніжні» силові тренування стали невід’ємною частиною орієнтованого на здоров’я фітнесу та є чудовим середовищем, особливо для жінок, для формування свого тіла та досягнення бажаної фігури.
Позитивні ефекти силових тренувань для жінок та чоловіків
За допомогою силових тренувань тренажери не тільки досягають чистого збільшення сили, але і досягають позитивного впливу на серцево-судинну систему. "Довгий час цей аспект приписували виключно тренуванню на витривалість", - пояснює Штрак. «Результати досліджень підтверджують вплив силових тренувань на серцево-судинну систему. Крім того, силові тренування позитивно впливають на психіку. Це підвищує самооцінку завдяки загальному самопочуттю та вищій якості життя ». У поєднанні з тренуванням на витривалість та правильно збалансованим харчуванням силові тренування призводять до зменшення жирових відкладень при збереженні скелетних м’язів. Це також покращує рівень ліпідів у крові (рівень холестерину) та рівень цукру в крові та сприяє економіці серця. Опорно-руховий апарат набагато стійкіший, усуваються постуральні слабкості і навіть артритні захворювання та хронічний біль можна зменшити.