Як вам вдається нарешті успішно і постійно мотивувати себе, щоб ви могли без зусиль

Якщо ви завжди хотіли знати, як схуднути назавжди та без ефекту йо-йо, не відмовляючись на півдорозі, бо втрачаєте мотивацію та витривалість, ця електронна книга буде найціннішим, що ви коли-небудь читали на цю тему.

Ви відчуваєте себе непривабливо і некомфортно у своїй шкірі?
Чи є у вас на кілограмах занадто багато ребра?
Ваш старий одяг більше не підходить належним чином?
Ви хотіли б бути здоровішими, спортивнішими та підтягнутими?
Ви боретеся з такими проблемами зі здоров'ям, як високий кров'яний тиск, цукровий діабет або проблеми із суглобами?
Ви вже пробували хоча б одну дієту без успіху?
Ви просто не можете мотивувати себе до фізичних вправ?
Хіба ви не знаєте, які продукти підходять для правильного схуднення, а які ні?
Ви регулярно слабшаєте від солодощів і просто не можете встояти?
Ви просто не можете обійтися без певних продуктів та страв?
Ви коли-небудь ставали жертвою так званого ефекту йо-йо?
Хотіли б ви нарешті залишитися стрункою, замість нескінченних злетів і падінь на вагах?
Вас дратує, що рекламуються тисячі різноманітних дієт, які приносять щось лише короткострокове?
Часто вам бракує необхідної мотивації та наполегливості?
Ваша дисципліна та послідовність занадто слабкі, коли мова йде про схуднення?
Чи не вдається вам скинути останні 5 фунтів?

Вам доводилося відповідати так на одне або кілька запитань?
Чесно кажучи, 15 років тому я повинен був відповісти так майже на всі ці запитання!
Читайте самі, як у мене все було і з якими проблемами я боровся ...

Я почувався як ти ...

Я вас дуже добре розумію! Будучи підлітком та молодим, я був таким, як ти. Я мав дуже зайву вагу, близько двадцяти фунтів на ребрах.

Я нічого не знав про харчування, підходящі види спорту, і точно не про те, як моє тіло реагує на певні продукти і як я можу схуднути належним чином. Я дуже неохоче спілкувався, бо просто не любив проявляти себе, почувався дуже незручно і невпевнено, і соромився зайвої ваги.

Я просто не міг витримати чудового вигляду та іноді дурних висловів «худих людей» навколо мене. Покупки були болем, тому що навряд чи якийсь предмет одягу справді підходив, і мені болісно нагадували про надмірну вагу. Тож замість модних трендових суконь я одягла темні широкі штани та довгі сорочки. Відпустка біля моря або купання були жахом, мені було так некомфортно, я просто не хотів показувати себе.

до тих пір, поки я не зрозумію, як ПРАВИЛЬНО працює ВПУСК.
Одного разу я навіть розвернувся по дорозі до басейну, бо мені було так соромно в роздягальні. І це щось змінило в мені, я знав, що так далі не може тривати. Мені довелося щось змінити, мені довелося змінити себе.

Я хотів бути абсолютно нормальним, мати можливість носити весь одяг, який мені подобався і який добре виглядав. Нарешті я знову хотів почуватись добре.

Тож я почав займатися спортом, займався пробіжкою, незалежно від погоди, дотримувався однієї дієти за іншою, купував таблетки та добавки для схуднення, рекламовані в ЗМІ, за великі гроші - завжди сподіваючись, що цього разу справді це вдасться і нарешті схуднути правильно.

Однак у мене завжди були великі проблеми, фактично виконуючи свої резолюції та цілі до кінця. Моя мотивація раптово знизилася при найменшій невдачі, а разом із нею і моя наполегливість і послідовність у дотриманні плану дієти. Моя вага трохи знизилася, але після того, як я дозволив дієті ковзати, кілограми повернулися - як протверезіло!

Вага продовжувався навіть після закінчення кількох дієт, і я почав відчувати себе все більше і більше нещасним.
Тоді було зрозуміло, що в подальшому я більше не добираюся до дієт. Я інтенсивно займався темами харчування, обміну речовин, спорту, свого тіла, свого ставлення та методів мотивації. Тоді я раптом зрозумів, що моє життя, з усіма моїми звичками та моїми думками про худість, повинно кардинально змінитися, якщо я хочу схуднути належним чином і стати та залишатися струнким на довгий термін.

Я з’ясував, наскільки важливі теми мотивації, постановки цілей та успіху для ефективного схуднення. І як я можу мотивувати себе, щоб я міг досягти своїх цілей і послідовно замінювати свої шкідливі звички новими, кращими. Раптом для мене вже не було проблемою просто кинути все за борт і здатися на півдорозі через перші труднощі.

Я зрозумів, як нормально працює схуднення, і за короткий проміжок часу збільшив свій ІМТ з 27 до 19. Я тримаю це значення вже 15 років без проблем. Навіть після трьох вагітностей я швидко відновила свою мрію. Ось що я маю на увазі під дієтою та правильним схудненням.

І найкраще: є надія і на ВАС!

Я так добре вас розумію, що ви перебуваєте в такій точці, коли більше не хочете так продовжувати. Відчуття вічного поганого, темний мішкуватий одяг, сором у роздягальні, у басейні та серед інших худих людей.

Але надія є! Ви можете сьогодні повернути колесо, назавжди спалити свій перший жир і почати відчувати себе енергійним.

Бо ти можеш робити те, що я знайшов і досяг! Це стосується і вас, і вашого тіла! Ви можете позбутися зайвої ваги і отримати тіло, про яке ви завжди мріяли! І як тільки ви зрозумієте, як працює схуднення, ви можете досягти будь-якої ваги, яку хочете, навіть якщо ви боролися з нею роками.

Будемо чесними:
Ви не можете не вводити в оману ЗМІ та дієтичну індустрію раз за разом новими обіцянками - як ви знаєте, працює це чи ні? Для мене цілком зрозуміло, якщо ти чіпляєшся за кожну нову соломинку, яка обіцяє тобі кінець твоїх страждань.

Це не ваша вина, якщо вам не вдалося схуднути успішно і в довгостроковій перспективі.

4 цінні поради, які ви можете реалізувати відразу

1.) Припиніть дисциплінувати себе - у довгостроковій перспективі це не виходить

Цей вічний пісок, цей дурний спорт, нарешті знову з’ївши шоколад! Якщо вам це звучить звично, я хочу сказати вам: киньте дисципліну за борт, бо це допоможе вам лише до наступної стресової атаки, і тоді ви, мабуть, станете слабкими.

Це тому, що шоколадне або пшеничне пиво для вас просто «ближче», ніж те, наскільки позитивними є фізичні вправи та повноцінне харчування, і саме тут вам слід починати, щоб воно справді мало глибокий ефект.

Запишіть 5 балів, скільки вам буде коштувати протягом багатьох років, якщо ви будете продовжувати їсти шоколад у великих кількостях, не можете контролювати себе у буфеті, і ви будете дозволяти спорту ковзати знову і знову. Давай зроби це, запиши!

А тепер запишіть 5 пунктів того, що це вам принесе, якщо ви збираєтеся регулярно займатися спортом, якщо зробите собі салат із смужками індички на обід і заміните вершковий пиріг фруктами. Скільки у вас буде більше потужності? Наскільки впевненішим ти будеш? Наскільки ти почуватимешся краще? ...

2.) Далеко від вічних дієт до тонкого способу життя

Можливо, ви вже помічали, що "корекція дієти" не вдало наблизила вас до ваги вашої мрії! Деякий час зміна всього у вашому раціоні або харчування за заздалегідь визначеним планом протягом 2 тижнів, а потім зупинка і продовження, як і роки раніше, нічого вам не приносять - крім більшої кількості кілограмів і не мають нічого спільного з правильним схудненням!

Змініть своє ставлення та звички щодо їжі та фізичних вправ, і ви будете мати довгостроковий та довготривалий успіх. Це означає правильне схуднення. Тож ви можете розпочати одразу:
Виберіть принаймні 1 бал із наведеного нижче списку, який ви зможете негайно реалізувати, щоб розпочати свій новий пісний спосіб життя:

Ніяких солодких напоїв, щоб вгамувати спрагу - замініть їх водою або чаєм
Включайте овочі (як салат, варену або сиру їжу) у своє щоденне меню під час кожного основного прийому їжі
Замініть солодощі фруктами, горіхами або йогуртом
Їжте регулярно: їжте принаймні 5 прийомів їжі/закусок протягом дня

Почніть дію і переконайтеся, що ви робите це постійно, на все життя. Дієти не приносять тобі ніякої користі!

3.) Невеликими кроками стабільно досягайте мети - звички замість “треба”

Ви поводились і живили себе певним чином принаймні протягом останніх кількох місяців, якщо не років. Тепер ви можете прочитати результат з надмірної ваги або досить поганого фізичного стану.
Тепер важливо розкрити негативні та неправильні звички та поступово замінювати їх новими, кращими звичками, які наблизять вас до вашої мети ваги мрії.

Тому що: в довгостроковій перспективі це не допоможе, якщо ви раптово і чітко потягнете за рип-корд і кардинально зміните себе у всіх можливих областях. Ви можете протриматися кілька тижнів, але тоді старі, добре навчені звички знову переважать - і ви повернетесь спочатку!
Приклад: Ви зрозуміли, що вам слід займатися спортом. Замість того, щоб входити в тренажерний зал головою і амбітно виконувати тренування 4 рази на тиждень, вам слід подумати, який вид спорту ви справді любите, а яким хочете насолоджуватися.

Знайшовши його (сюди можуть входити танці, джазові танці, аеробіка, катання на конях або плавання), ви регулярно намагаєтесь визначити цей вид спорту як нове хобі у часові рамки, реалістичні для вашого повсякденного життя. Отож, коротше, радість та розваги раз на тиждень краще, ніж просто 1 місяць 4 рази на тиждень. Цей же принцип, природно, стосується і харчування!

4.) Де ти стоїш і що відбувається далі?

Для початку розглянемо, де ви зараз перебуваєте. Я не хочу змушувати вас до наступної дієти, яку ви можете потім викинути, бо у вас немає правильних стартових умов.

Підрахуйте, скільки калорій ви повинні вживати. Просто використовуйте онлайн-калькулятор енергії.

Якщо ви перевищуєте потребу, можете бути щасливими. Ми можемо почати відразу, і ви швидко схуднете. Погляньте ще раз на поради 2 і 3, ви зможете з ними багато чого досягти.
Якщо ви приймаєте приблизно свої потреби, умови також хороші. Ми можемо заощадити близько 500 калорій на день, а це означає, що ви втратите близько 1/2 кілограма жиру на тиждень. І ми все ще маємо вільну свободу. Супер!
Якщо ви їсте набагато нижче ваших потреб, нам доведеться відновлювати ваш метаболізм, вам доведеться починати задовольняти свої потреби вперше. Наприклад, якщо ви споживаєте лише 1000 калорій, ми не можемо перейти до 500. Вперше протягом наступних кількох тижнів повільно і свідомо починайте збільшувати калорії, поки ви не повернетесь до своїх потреб. І тоді ви готові втратити більше жиру в організмі. До цього це не має сенсу!

До і після моїх фотографій

Як вже писалося, у мене в дитинстві була надмірна вага, і давайте подивимось, як я виглядаю зараз:

Ось так я виглядав у дитинстві

І ось як я виглядаю сьогодні і після 3 вагітності!

Як я хочу вам допомогти

Ви, мабуть, довго шукали справді робочий метод, щоб остаточно схуднути належним чином і назавжди. Ви хочете знову почуватись добре у своїй шкірі і не здаватися на наступній лунці з дисципліни, а дотримуватися її, нарешті досягти ваги своєї мрії і зберегти її назавжди.

Я сам роками пробував усе, що було можливо, включаючи таблетки та добавки для схуднення. Але лише без усіх інструментів та дієт мені вдалося отримати та залишатися стрункими. Реакції, звичайно, неминучі, і багато хто, хто звертався до мене за порадою, як правильно схуднути, теж більше не мають проблем із вагою - вони стали стрункими завдяки моїм порадам і залишились такими.

Тоді мені прийшла ідея зробити свою успішну концепцію доступною для багатьох людей. Єдиний логічний результат: я записав свій досвід, поради та методи в книгу і логічно склав їх у формі курсу схуднення.

Крім того, я знову і знову помічав, наскільки важливою є тема мотивації, дотримання її та наполегливості. Найкращі знання ні до чого, якщо ви не застосуєте їх на практиці. Тому завдяки обширним дослідженням я з’ясував, чому одні люди успішні, а інші ні, як ви пристосовуєтесь до своїх цілей і як люди працюють, і ви можете впливати на себе дуже легко, але ефективно.

Тож ви можете крок за кроком починати шлях до свого худого майбутнього і поступово вивчати все, що потрібно, щоб схуднути належним чином, розчинити розумові блоки, поставити собі потужні цілі та мотивувати себе їх досягти. Це допоможе вам залишатися струнким протягом усього життя (навіть після курсу)!

Що я пропоную в своїй книзі, а що ні

У своєму курсі я пропоную вам продуману концепцію назавжди скинути зайві кілограми. Крок за кроком ви дізнаєтеся все, що вам потрібно знати про харчування, спорт та спосіб життя, даючи вам необхідні знання, щоб ви могли самостійно підтримувати вагу своєї мрії після курсу - до кінця свого життя!

Теми мотивації, постановки цілей та досягнення цілей займають значну частину, оскільки я виявив у своєму дослідженні, що теми наполегливості, послідовності та відсутності мотивації є найпоширенішими причинами невдалого схуднення.

Я не пропоную обмежених у часі готових дієт, планів харчування та тренувань - адже що відбувається потім? Ви не могли дізнатися, що важливо, а що важливо таким чином.

Ви не отримаєте жодних порад і підказок щодо того, як можна схуднути за допомогою допоміжних засобів або інших препаратів, не змінюючи дієти та поведінки вправ. Для мене мова йде про зміну зсередини назовні, яка починається з голови і має успішний видимий ефект на все ваше тіло!

Щоб ви здогадалися, чого чекати, я коротко підсумував те, що вас чекає, у своїй книзі:

Цей посібник призначений не для всіх

Путівник призначений лише для тих, хто

Я не раджу вкладати гроші у цей посібник, якщо

Чим ця книга відрізняється від інших посібників для схуднення?

Ці питання брешуть майже виключно на ментальному рівні і з ними навряд чи взагалі йдеться в поточних посібниках. Це тому, що більшість з них просто не витримують, і через деякий час вони знову “їдять нормально” і віддають перевагу дивану перед тренажерним залом. І саме тому майже половина путівника заповнена такими темами, як мотивація, досягнення цілей, успіх, підсвідомість, переконання ....

Ви не будете «кидати рушник» через 6 тижнів демотивованим і продовжувати, як раніше, тому що ви навчилися мотивувати себе розумово та зосереджуватися, щоб досягти своїх цілей на 100 відсотків.

Але чи потрібен вам взагалі такий курс?

Звичайно, ви також можете спробувати схуднути самостійно, купити книги, попросити поради у друзів і спробувати змінити свій раціон. Але зрозуміло, що ти сам повинен пережити багато досвіду, який я вже мав. Те, що вам потрібно багато часу, очевидно.

Зрозуміло, що ви витратили б багато грошей, якби нарешті досягли ваги мрії і тримали б її роками.

Спочатку подумайте, скільки грошей ви вкладаєте у свою останню дієту - на будь-які порошки, таблетки або дієтичні продукти. Без моєї книги наступні 48,95 євро, безсумнівно, були б витрачені знову швидко - але даремно, бо ви, швидше за все, не мали б успіху і наступного разу!

Не витрачайте гроші на безглузді продукти лише тому, що ви не знали краще. Я не хочу звучати пихато, але я дуже пишаюся накопиченим досвідом і своєю дослідницькою роботою, і я знаю, що ви з ним швидко і легко дійдете.

З цієї причини я дуже добре знаю цінність путівника, і, безумовно, було б вигідною пропозицією, якби я запропонував його лише за 37 євро.

Однак для мене настільки важливо, щоб якомога більше людей нарешті досягли ваги, про яку мріють, почувались комфортно і здорово, і тому я обрав дійсно низьку ціну в 27 євро.