Як вам вдається постійно харчуватися здоровіше?
Варіанти теми
Шукати в темі
дисплей
Меню Інформація про користувача
Як вам вдається постійно харчуватися здоровіше?
Я харчуюся дуже нездорово (і, на жаль, мені також подобаються нездорові речі). Тому я п’ю багато дієтичної коки, я часто їжу готову їжу, і у мене бувають дні, коли я справді можу з’їсти п’ять шоколадок за один раз. В принципі, мені це подобається, і я зараз не важу близько 100 кг, я зовсім не їжу м’яса (але я їжу рибу). Але я якось просто відчуваю, що мені доводиться щось принципово змінювати. Я не хочу радикально забороняти собі будь-яку готову піцу чи колу. Загалом мова йде про те, щоб жити трохи здоровіше. У мене просто таке відчуття, що, наприклад, я не зможу протриматися, приготувавши здорову їжу на наступний день після роботи, але, мабуть, знову отримаю бутерброд. Крім того, я не є великим шанувальником фруктів (але я люблю салати), і я не дуже люблю готувати. Хтось має кілька порад про те, як ви все ще можете зробити свої харчові звички трохи здоровішими в довгостроковій перспективі, а потім дотримуватися їх?
Меню Інформація про користувача
АВ: Як вам вдається постійно харчуватися здоровіше?
Купуйте більш свідомо! Мені набагато простіше залишити готові страви та солодощі лежати в супермаркеті, ніж коли вони дрімають у моїй шафі. Я хотів відмовитись від більшої кількості вуглеводів ввечері і спочатку склав список важких овочевих страв. Може, це теж була б можливість? Коли я голодував ввечері в супермаркеті і не уявляв, що приготувати швидко, я хапав заморожену піцу чи інші готові страви. Я навряд чи роблю це роками. Тож бажання теж просто зникло. І одного шоколаду цілком достатньо для надзвичайної ситуації, його не повинно бути п’ять
Меню Інформація про користувача
АВ: Як вам вдається постійно харчуватися здоровіше?
Мені стає простіше, коли складаю тижневий план приготування їжі. навіть якщо я не завжди дотримуюся цього 1: 1, я принаймні трохи подумав про дієту. У мене є сильна тенденція їсти сміття, тому що я не маю часу чи схильності думати про те, що б мені хотілося, і о, тоді у мене немає всього в будинку, і я повинен ходити по магазинах і і і.
Меню Інформація про користувача
АВ: Як вам вдається постійно харчуватися здоровіше?
так, це також мені дуже допомогло. А потім - що важливо - купуйте спеціально, щоб ви могли швидко щось приготувати, а не лише купувати інгредієнти для вишуканих страв. ви можете зробити колекцію недорогих, досить здорових страв, які вам все одно сподобаються, а потім придбати їх.
Меню Інформація про користувача
АВ: Як вам вдається постійно харчуватися здоровіше?
Для мене дисципліна дуже добре працює під час їжі, коли я приймаю один день на тиждень або щось інше - це нормально. Тож я "можу" їсти фаст-фуд, наприклад, раз на тиждень.
Я отримував безалкогольні напої під контролем, постійно не купуючи їх. Але тоді я маю, наприклад. дозволяється випити трохи під час їжі або виходу на вулицю. Тим часом вони для мене занадто солодкі, і коли мені хочеться пити газовану воду, я, як правило, п'ю воду з фруктами або товариша по клубу.
Меню Інформація про користувача
АВ: Як вам вдається постійно харчуватися здоровіше?
У мене це також поєднання багатьох згаданих тут речей.
І що мені насправді дуже допомагає, це те, що вдома у мене завжди є кілька речей, якими я можу дуже швидко приготувати щось здорове, коли я абсолютно випадковий.
Що мені також іноді допомагає: я фотографував фотографії рецептів із кулінарних книг здорових рецептів із найкоротшим переліком інгредієнтів. Потім я написала інгредієнти на малюнку і зберегла на своєму телефоні. Коли я ходжу по магазинах, я іноді пропускаю фотографії та отримую натхнення та купую решту зі мною
Меню Інформація про користувача
АВ: Як вам вдається постійно харчуватися здоровіше?
Не потрібно відразу ставати апостолом здоров’я, починайте з малого!
Я не забороняв би собі нічого як такого, але я б трохи нормував нездорові речі під час покупок.
Тоді я міг би подумати, якими є ваші звички (коли ви їсте і що) Тоді ви можете подумати про те, що зараз було б більш здоровим варіантом того, що було раніше. Сендвіч не повинен бути шкідливим для роботи: тости можна зробити нескладними, наприклад, з сиром, скибочками огірків, вершковим сиром і трав'яною сіллю, потім морквою, йогуртом або фруктами або навіть декількома печивами.
Якщо вам подобається холодно, ви можете додати трохи салату або з’їсти овочі (наприклад, коктейльні помідори та оливки) з хлібом та сиром. Або яєчню, або шашлик з креветок, або смажені гриби над салатом.
Для теплих основних страв: я теж не люблю готувати щедро. Що я роблю:
- Картопля, я завжди готую дві порції, я люблю їсти їх з домашньою сиркою, смаженою картоплею, як картопляний суп, запіканка.
- Я люблю готувати томатний соус самостійно, в ньому моркву, кабачки та баклажани. Потім я заморожую велику порцію на тиждень або близько того.
- Овочеві супи також можна добре зберігати.
- Просто обсмажте овочі і їжте їх з рисом, макаронами, картоплею або в омлеті!
Ну, у кожного є свої уподобання або звички, які вам, можливо, доведеться виробити спочатку. Але це буде добре!
АВ: Як вам вдається постійно харчуватися здоровіше?
У якийсь момент у мене з’явилася звичка їсти овочі або фрукти під час кожного прийому їжі, навіть якщо це просто швидкий перекус. Банан в мюслі або кілька скибочок огірка, помідори або морква з бутербродом. Для мене це стало настільки нормальним, що я сумую за цим, коли в цьому немає нічого свіжого.
АВ: Як вам вдається постійно їсти здоровіше?
Я думаю, що найпростіше - насправді подрібнити овочі, смажити їх, а потім їсти разом з кускусом. це дуже швидко, і ви можете сильно відрізнятися.
якщо вам не до смакування, перейдіть до заморожених овочів. це, звичайно, не настільки здорово, як свіже, але, безумовно, краще, ніж фаст-фуд або tk-піца.
АВ: Як вам вдається постійно харчуватися здоровіше?
Харчування повноцінне. І зі здоровою або, принаймні, не зовсім шкідливою їжею (я б тепер також зарахував до останнього речі з білим борошном без жиру та цукру, деякі інші, звичайно, ні). Вуглеводи у вигляді картоплі, круп і рису. Коли ви їсте ситу, набагато простіше зробити більш "розумний" вибір щодо покупок та їжі. А з точки зору калорійності ви все ще не можете отримати те, що міститься в 5 плитках шоколаду.
АВ: Як вам вдається постійно харчуватися здоровіше?
шопінг: у мене є кілька речей, які я завжди маю при собі (картопля, рис, локшина, спреди, помідори черрі тощо), і купую різні овочі. Я рідко купую нездорові речі, і я думаю, що це найкращий захід. якщо у мене немає шоколаду, я теж не можу його їсти. можливо. ви можете придбати 1л колу лише на тиждень?
приготування їжі: це найпростіший спосіб спланувати все навколо вуглеводів. Тому завжди є велика порція макаронних виробів, рису або картоплі, а потім свіжих овочів. Але це також повинно бути швидко, тому що я не люблю готувати і не хочу проводити з цим багато часу.
стенд тут:
-Макарони з цільної пшениці з домашнім томатним соусом з двома або трьома різними видами овочів, наприклад, морквою, паприкою, цукіні
- рис або з овочами, які можна добре їсти в соєвому соусі (китайська капуста, гриби, соєві паростки), або вершки і, можливо. сметана (я люблю їсти з нею цибулю-порей та моркву)
-Картопля різної форми, але здебільшого як картопля куртки, яку я не очищаю. з капустою та, наприклад, кварком. якщо це потрібно зробити дуже швидко, я з’їдаю фету з картоплею та помідорами чері з розмарином, які розігріваю на сковороді. тоді я просто повинен порізати картоплю і більше нічого.
З такими стравами ви можете закінчити готувати і їсти за годину, і, перш за все, ви насититесь, що для мене дуже важливо.
загалом: багато цільнозернових продуктів, отже лише цільнозернові макарони (якщо ви звикли, і так нічого більше не хочете їсти) і хліб з високою часткою жита або цільнозернової муки
Обст: Я вас дуже добре розумію. я не можу їсти фрукти в нормальному вигляді. Коли у мене був підставний міксер, я готував смузі, що, безумовно, допомагало. зараз у мене їх немає, і я часто купую ці склянки з несолодкими пюреобразними фруктами.
У той час, коли я їв найздоровіше, у мене не було ні духовки, ні хорошої морозильної камери. Я не міг їсти ні готові страви, які купував раз на 2 тижні, ані морозиво. Але це неможливо у «звичайній» квартирі, і не потрібно перестаратися.
Не знаю, чи це хороші підказки, але я чудово з цим ладжу, хоча я дуже не люблю готувати. Я вірю, що ви звикаєте до здорового харчування. після цього ти почуваєшся краще, ніж після таких жирних речей, і в якийсь момент tk-піца завжди розчаровує в порівнянні.
Змінено неактивним користувачем (14.09.2015 о 10:06)