Як вести активний та здоровий спосіб життя Тренер Мадонни та його пропонує вам кілька порад;
Ви коли-небудь чули про Трейсі Андерсон? Якщо ні, ми повідомляємо вам, хто це: можливо, найбільше
Прекрасна 42-річна блондинка розробила власну методику тренувань, яка виявилася настільки ефективною, що за короткий час голлівудські зірки вишикувалися біля її дверей, прагнучи стати якомога еластичнішими та підтягнутими. Однак є клієнти, які залишили її, на її розчарування, незабаром після того, як вони застосували метод, і Трейсі зізнається, що її навчання інтенсивне і адресоване лише тим людям, які мають багато волі.
Нещодавно Трейсі Андерсон вирішила запропонувати в Інтернеті поради тим, хто хоче вести більш активне та здорове життя. Ось деякі відповіді на запитання жінок, які прагнуть навчитися формувати своє тіло разом з нею:
Ось деякі інші підказки/поради від Трейсі Андерсон:
- тренуйтеся одну годину на день, 6 днів на тиждень (30 хвилин бігу на бігу, танці, аеробіка) та 30 хвилин тренування м’язів (обтяження та розтяжка).
- якщо ви не хочете мати надто розвинені м’язи, а лише виглядати підтягнутими, тоді виконуйте багато вправ з низьким вагою. Наприклад: 60 повторень (у трьох підходах), 10 різних вправ та ваги 1,5 кг або навіть менше.
- як би ви не хотіли схуднути і підняти тонус за дуже короткий час, вам не потрібно бути надто жорстким до себе. Зрештою, ти не Мадонна, тобі не потрібно досягати виступу, щоб годинами чинити опір, співаючи та танцюючи на концертах!
- але якщо вам потрібно схуднути, то ви повинні бути строгими до себе