Як ви навчите свій розум не створювати 10 негативних сценаріїв за хвилину Андреа Райку
Моє волосся падає. Набагато більше, ніж зазвичай. Зрозуміло, що зі мною щось не так, і я думаю, що це серйозно. Це точно аутоімунне захворювання! І точно жоден лікар не знатиме, що це таке, доктор Хаус насправді не існує, тож він буде проводити мене по лікарнях, поки я не помру днями. Це, звичайно, станеться. Мій мозок краще знає, яке випробування настане!
Він також знає кожну нерегулярну родимку з максимальним потенціалом ризику. А що, якби наступною крапкою виявився слід від фарби для волосся, залишений на лобі? Не грайте з цим матеріалом! Добре знати, що може статися, щоб у вас був час планувати свої меморіали до принаймні 5 років після того, як вас не буде.!
Так, у мене є казковий талант перетворити все на драму чи фільм жахів. У два удари та три рухи, з розкішшю деталей жахів, які навіть Хічкоку заздрять моєму темному баченню.
Я завжди готуюсь до гіршого
І я не одна це роблю!
Багато людей залишаються там, на той момент, щоб скласти сценарії і дозволити їм визначати майбутні дії - або бездіяльність.
Вони навіть не йдуть на зустріч з кимось, тому що зрозуміло, що вони не можуть піти з цією людиною, що вони залишаться самотніми все життя і помруть на самоті, вони десь бачать галоп і думають про термінальний рак, Ви бачите, що не здаєте іспит, перш ніж почати писати, а потім бачите продавців на кіосках відтепер тощо. Звучить знайомо?
По-друге, крім того, що я автоматично думаю про найгірший можливий сценарій, я також панікую, бо точно знаю, що не можу з цим зіткнутися, і звідти, ось і все, все втрачено. Шанси на успіх? Нуль! Впевненість ?! Елемент не знайдено.
70% наших думок негативні
Ось як це відбивається в людській свідомості, тому що, в якийсь момент нашої еволюції як виду, потрібно було так думати. Ви не можете бути квітковою силою і дзен, коли виходили з печери, якби навіть квітка з’їв вас живим. Це правда, що сьогодні в магазині на розі нас не чекає жоден хижак, але мозок важко адаптується до цього.
Драма посилює біль, який ми збираємося відчути
У 1978 році дослідники Джон Чавес і Джудіт Браун попросили пацієнтів, які чекали в стоматологічному кабінеті, записати свої думки перед входом. Зовсім не шок, що ті, хто раніше відчував негативні відчуття, відчували більший біль під час процедури, ні?
Що ви можете зробити, щоб припинити гачком негативні сценарії?
Визнайте свою дурну звичку до катастрофи
Щоразу, коли ваш розум блукає по всіх куточках негативу, пам’ятайте його шлях. Якщо вам легше, запишіть ці чорні думки.
Через деякий час, після того, як «загроза», з якою ви мали справу, минула, поверніться до написаних рядків, коли вас це турбує, і ви побачите правду: це були лише кілька слів, не більше того.
Ставте правильні запитання, щоб вивести вас із цього стану
Ви абсолютний господар свого існування, тому ви найкраще знаєте себе і знаєте, що зазвичай змушує вас хвилюватися.
Почніть серйозно замислюватися над тим, чи це катастрофа, чи "найгірше у світі" насправді є більш неприємною, ніж трагічною ситуацією. Чи є інші можливості, які ви не врахували? Вони всі такі ж погані, або ви десь бачите світло?
Шануй свою владу замість того, щоб зменшувати її
Якщо ви справді стикалися з найгіршим кошмаром, чи не могли б ви справді впоратися? Чи зупинився б світ натомість, якби ви не склали цей іспит, якщо вас вигнали або якщо ви залишите неприємну зустріч з кимось? Ні, зовсім ні!
Подумайте про весь свій минулий досвід, і ви побачите, що ви сильніші, ніж ви думаєте. У вас, звичайно, було достатньо страждань, які могли б вас збити, і ви все ще стоїте. Ви все ще маєте підняту голову і посмішку на обличчі. Отже, що б це не було, ви можете взяти їх!
Ваш апокаліптичний погляд на світ не враховує все вищесказане, але ви знаєте це краще! Нам рідко дається пережити феноменальну трагедію, і навіть у ті моменти ми знаходимо фантастичну силу прорватися. Будьте ніжніше і впевненіше в собі! Те, що здається вам нормальним у вашому житті, ці досягнення, які здаються вам дріб’язковими, безумовно, є натхненням для інших!