Як ви навчите свою дитину харчуватися здорово? Ви - батьки
Якість нашого життя сильно залежить від стану здоров’я. Ось чому так важливо привчити дітей до здорового харчування та фізичних вправ. Ключовим для цього є навчити їх робити кращий вибір, коли справа стосується годування.
Для дорослих одним з найважливіших обов’язків є прийняття рішення та відповідальність за забезпечення правильного харчування дітей. Приклад батьків впливає на погляд дітей на здорову чи шкідливу їжу.
Поради, як навчити їх харчуватися здорово
Якщо ви ще не знаєте, як навчити своїх дітей харчуванню, візьміть до уваги наступні поради:
1. Залучіть їх до підготовки
Залучайте своїх дітей до процесу купівлі та приготування їжі. Таким чином вони будуть більше усвідомлювати, що вони їдять.
Для найменших ви можете запропонувати їм на вибір два здорових варіанти. Ви також можете взяти їх на кухню і запропонувати їм приготувати найпростіші рецепти.
2. Знати походження їжі
Окрім того, щоб взяти їх до супермаркету, вирушайте з ними на місцевий фермерський ринок або на ферму. Досвід збирання фруктів, видобування молока та отримання власної їжі змінить їхню точку зору. Хороша порада на практиці - мати у своєму саду невелику ділянку з овочами.
3. Готуйте корисні закуски
Якщо на кухні діти знайдуть багато корисної їжі, вони звикнуть до них. Залиште тих, кого хочете, щоб вони їли, у межах досяжності. Найкращі варіанти - це шматочки фруктів, морква, цільнозернове печиво, сухофрукти та вода.
4. Нагадайте їм добре зволожувати
Окрім повноцінного та збалансованого харчування, важливо, щоб організм був зволоженим. Харчуйтесь здорово також передбачає споживання достатньої кількості води, а крім того, фруктового соку та молока.
З малечами скористайтеся кожною можливістю, щоб познайомити їх з новими, здоровими продуктами харчування.
5. Почніть з формування хороших харчових звичок
Смакові якості їжі ваших дітей значною мірою залежатимуть від ваших. Дійсно, вони дізнаються ваші звички в животі. Коли ви ходите їсти сім’єю, спробуйте зробити найбільш зважений вибір, щоб вони могли наслідувати приклад свого майбутнього. Це найкраща мотивація здорового способу життя.
6. Будьте постійними і наполегливими
Дітям потрібно не одна спроба відчути привабливість їжа новий. Якщо ви не можете зробити це вперше, шукайте інший спосіб підготувати або презентувати.
Уникайте здаватися, коли дитина вперше відмовляється від страви. Він неодмінно буде приймати її краще наступного разу.
«Серцево-судинні захворювання - причина номер один у світі у світі. Можливо, це пов’язано з нездоровим способом життя. Далі рак, і вже добре доведено, що дієта також відіграє важливу роль у цій хворобі "
-Всесвітня організація охорони здоров'я-
7. Дайте розумні порції їжі
Перед тим, як поставити на стіл повну тарілку, враховуйте вік дітей. Не наполягайте на тому, щоб ваші діти допивали тарілку, коли ви їм подаєте. Просто зосередьтеся на здоровому харчуванні та достатньому для задоволення їх харчових потреб.
8. Готуйте їжу вдома
Більшість продуктів, які ви купуєте в магазинах та мережах ресторанів, нездорові. Вони містять додаткову кількість цукру та шкідливих жирів, яких можна уникнути, готуючи вдома.
Якщо у вас немає часу на щоденне приготування їжі, ви можете готувати їжу за кілька днів.
9. Підкреслюйте їжу загалом більше, ніж їжу зокрема
Харчування здоровим не означає, що діти ніколи не можуть їсти гамбургери або хот-доги. Важливо те, щоб поживна основа була достатньою і що дитина вживає більший відсоток здорової їжі. A десерт або цукерки також можуть бути частиною їжі.
Бережіть своє здоров’я та здоров’я своїх дітей ! Допоможіть їм взяти відповідальність за власний вибір. Ви дасте їм необхідні підстави. Тоді саме вони будуть дбати про своє здоров’я в майбутньому.