Як ви переконуєте себе займатися спортом; Катерина Ангель
Можливо, добре почати з початку: що це причина для котрого хочуть робити спорт?
Відповідь стала майже автоматичною: "Це здорово!", "Я повинен схуднути!", "Правильно!".
Багато з нас сприймають ці твердження як власні переконання і вирушають у дорогу, переконані, що вони "продовжать добру справу". Однак вони дивуються, коли виявляють, що спортивний план не працює. Виправдань багато: брак часу, інші пріоритети, складність вправ, відсутність швидких результатів, відстань до спортзалу та багато інших причин, наскільки це можливо. І я не іронізую, коли кажу, що є справжні причини. Я справді є! І вони тому, що більшість часу, ті, хто відмовляється від фізичних навантажень, не знають справжньої причини (внутрішньої, особистої, справжньої), чому хочуть займатися спортом - Я приймаю наведені вище твердження "Це здорово!", "Я повинен схуднути!", "Правильно!" як власні спонукання. І важко встигати, коли мотивація не належить тобі.
І тут я розповідаю вам із власного досвіду. Для мене спорт - це абсолютно марні зусилля. Я вважав себе здоровою людиною, у мене не було проблем із вагою, і… “так повинно бути” не мало логіки. Хто каже, що це правильно? Чому? Мене ніхто не переконував, що спорт - це заняття вигідний мені, більше того, загалом і в старшій школі ти був справді крутий, якби мав звільнення від спорту (принаймні так було в мої часи 😉 ...), і, звичайно, я хотів бути крутим.
Ще смішнішим був той факт, що я з цікавості намагався зрозуміти людей навколо, які займалися спортом, і я не міг. Я справді не розумів, що вони мені говорять, тим більше, що майже всі вони мали однакову поезію: "як тільки ви почнете, ви побачите, що у вас буде більше енергії, більше життєлюбства, підтягнуті м’язи і ви будете відчувати потребу постійно займатися спортом". І я туди потрапляв, і на закінчення - мені це не потрібно, бо я втомився, марную свій час і, зрештою, це справді марно.
Тим часом я виявив, що насправді все було пов’язано з моєю внутрішньою мотивацією, яка визначає мене робити/не робити певну діяльність, глибоку причину, яка визначає мене до змін. Одного разу я виявив справжню причину, що хотів щось зробити, ситуація спростилася, я знайшов час, віддав йому пріоритет, у мене був сприятливий контекст, все було "пов'язане".
Коли я з'ясував справжню, внутрішню мотивацію, я свідомо і відповідно до власних переконань вирішив зробити певні дії, і все спростилося, і я почавЯ регулярно ходжу займатися (це тому, що я був початківцем і мені потрібен був нагляд за виконанням вправ), і у мене є більше півроку, в якому я щотижня займався спортом.
Якщо спорт дійсно стає для вас пріоритетом, тому що ти вирішив, що це для тебе важливо, ви знайдете час, щоб дати їм, ви знайдете інноваційні шляхи пересування, прості рішення, щоб залишатися мотивованими та долати найімовірніші проблеми.
І рішення прийдуть, і їх буде стільки ... але стільки, що ви практично будете також вражені ви будете сміятися з перешкод, які ставите перед собою.
Ви виявите, що хочете займатися фізичними вправами/спортом, а дорога - 30-40 хв. для тренажерного залу було просто неусвідомленою перешкодою не ходити занадто часто, що брак часу був відсутністю ефективного пріоритету тощо.
Клієнтка сказала мені, що їй дуже подобається проводити час зі своїми найкращими друзями і що відвідування тренажерного залу позбавить її цього задоволення. Їй було надзвичайно приємно усвідомлювати, що вона насправді могла знайти клас пілатесу/йоги/зумби/тощо. спільні, щоб ходити разом. (І так, це те, чим ми займаємось коучинг, ми ставимо під сумнів деякі ситуації, які клієнт бачить без рішення, щоб він також зумів знайти оптимальне рішення та навчився використовувати “ту саму процедуру” для інших подібних ситуацій).
Можливо, якщо ви хочете робити мінімальну кількість кроків на день, вам не потрібно робити 40 хвилин. безкоштовно в парку, але тільки припаркуйте машину подалі від роботи і гуляйте, або піднімайтесь або спускайтеся сходами вдома або в офісі. Є підручники з вправами високої інтенсивності та дуже хорошими результатами, які не забирають у вас більше 15 хвилин.
Здається, це не так вже й багато, але сукупний ефект може стати впливовим.
А щодо вправ, все, що я можу сказати, це те, що дуже важливо вибирати корисні для вас вправи і навчитися їх правильно виконувати. Де це відбувається, дуже неактуально. Вам не потрібен конкретний тренажерний зал, суперспортивний інвентар, протягом 2 годин для вправ. Важливо, що ви хочете їх робити, і ви знайдете час і місце і все необхідне, щоб привести своє тіло в роботу.
Корисна звичка, яку я пропоную, - це вправляти ЗАМОВЛЕННЯ в ЖИТТІ, знаходити справжню мотивацію для використання як підтримку в тому, що ви пропонуєте. Дії, які ви робите, не обов'язково приносять вам задоволення, і максимум, що ви можете навчитися з цього досвіду, - це те, що ви не хочете робити. Як тільки вам вдасться розкрити власні пріоритети, ви знайдете енергію та творчі здібності, необхідні для побудови красивішого життя з більшою радістю та здоров’ям.