Як ви тримаєтеся на датській дієті

Чи дотримувались ви датської дієти, щоб схуднути на 10 кг, але зараз боїтеся ефекту йо-йо? Нічого! Ми приходимо вам на допомогу.

Сьогодні ми обговоримо данську дієту та підтримку. Це триває 13 днів і надзвичайно важко. Це тому, що це змінює ваш метаболізм. Після закінчення дієти ви можете відновити їжу, яку ви їли до датської дієти, і протягом 2 років ви не набираєте вагу. Ви можете спробувати ще раз, якщо вам не подобається риба, Датська куряча дієта.

Якщо ви хочете дотримуватися датської дієти, спочатку потрібно звернутися до лікаря. Ця дієта може вплинути на імунну систему, тому не рекомендується пацієнтам, які одужують. Все, що вам потрібно зробити, це чітко дотримуватися щоденного меню нижче!

Данська дієта - підтримка

Оскільки це кардинальна дієта, при якій ви з’їдаєте 600 калорій на день, ви повинні бути обережними після того, як її закінчите. Не потрібно раптово переходити від продуктів, що входять до меню, до тих, які ви віддаєте перевагу. Бажано збільшити споживання на 100-200 калорій на день після того, як ви закінчите датську дієту.

Не стрибайте з 600 калорій до 1500 калорій лише за один день. Ви можете спричинити калорійний шок, і ви можете повернути всі кілограми, вилучені за 13 днів датської дієти. Лікарі стверджують, що в організмі не вистачає вітамінів і мінералів через брак їжі.

Nutritionist.info.ro стверджує, що не існує "підтримуючої дієти". Це все про вас і про вашу волю. Якщо ви хочете дотримуватися датської дієти, вам потрібно змінити спосіб життя. Застосовуйте вивчене за 13 днів: харчова дисципліна.

Потрібно знайти збалансовану дієту і зважуватися щодня. Якщо ви знову його одягнете, вам не доведеться починати іншу дієту. Спробуйте невелику хитрість: будьте активнішими протягом наступних 2-3 днів! Або скоротити ще 200-300 калорій на день, щоб усунути надлишок.

Ви повинні пам’ятати, що якщо ви схудли за допомогою данської дієти, яка проводиться один раз на 2 роки, ви не можете її дотримуватися протягом найближчих місяців. Складіть список своїх улюблених, але корисних продуктів. Їжте багато овочів на водній основі (огірки, болгарський перець, пончики, кабачки тощо). Випивайте 2 літри або навіть 3 літри води на день. Відмовтеся від обробленої їжі (ковбаси) і їжте свіжий білок (вказано м’ясо індички).

Данська дієта - рекомендації

Будь-яке додавання їжі, крім дозволеної в лікуванні, вимагає негайного припинення лікування, оскільки це не має ефекту.

Датську дієту можна відновити лише через 6 місяців.

Якщо ви не можете протистояти дотриманню датської дієти більше 6 днів, припиніть і відновіть дієту через 3 місяці.

Щоб мати змогу дотримуватися данської дієти, уникайте відвідувань або гостей протягом 13 днів.

Якщо ви голодні, випивайте не менше 2 літрів на день.

Салат, що входить в раціон, повинен бути свіжим.

Тріску (рибу) можна замінити фореллю або калканом.

Каву не можна замінити чаєм або навпаки.

Натуральний йогурт непастеризований, без додавання цукру або фруктів.

Данська дієта - щоденне меню

День 1

сніданок: 1 чашка кави + 1 кубик цукру
обід: 2 яйця, зварені круто + 400 г шпинату + 1 помідор
вечеря: 200 г яловичого стейка + 1 салат з олією та лимонним соком

2 день

сніданок: 1 чашка кави + 1 кубик цукру
обід: 250 г шинки + 1 коробка натурального йогурту
вечеря: 200 г яловичого стейка + 1 салат з олією та лимонним соком

День 3

сніданок: 1 чашка кави + 1 кубик цукру + 1 скибочка тосту
обід: 2 яйця, зварені круто + 1 скибочка шинки + 1 салат
вечеря: варена селера + 1 помідор + 1 свіжий фрукт (морський, грушевий, апельсиновий)

День 4

сніданок: 1 чашка кави + 1 кубик цукру + 1 скибочка тосту
обід: 200 мл апельсинового соку + 1 банка натурального йогурту
вечеря: 1 зварене круто яйце + 1 терта морква + 250 г сиру

День 5

сніданок: 1 велика терта морква
обід: 200 г вареної тріски з лимонним соком + 1 чайна ложка вершкового масла
вечеря: 200 г ростбіфу + 1 тертий селера

День 6

сніданок: 1 чашка кави + 1 кубик цукру + 1 скибочка тосту
обід: 2 яйця, зварені круто + 1 терта морква
вечеря: ½ (половинка) курки + 1 салат з олією та лимонним соком

День 7

сніданок: 1 склянка чаю без цукру
обід: нічого (пийте багато води, допоможіть!)
вечеря: 200 г медової котлети + 1 берез

День 8

День 9

сніданок: 1 чашка кави + 1 кубик цукру
обід: 250 г шинки + 1 коробка натурального йогурту
вечеря: 250 г яловичого стейка + 1 салат з олією та лимонним соком

День 10

сніданок: 1 чашка кави + 1 кубик цукру + 1 скибочка тосту
обід: 2 яйця, зварені круто + 1 скибочка шинки + 1 салат
вечеря: 1 варений селера + 1 помідор + 1 свіжий фрукт (морський, грушевий, апельсиновий)

День 11

День 12

сніданок: 1 велика терта морква
обід: 200 г вареної тріски з лимонним соком + 1 чайна ложка вершкового масла
вечеря: 250 г запеченої яловичини + 1 тертий селера

День 13

сніданок: 1 чашка кави + 1 кубик цукру + 1 скибочка тосту
обід: 2 яйця, зварені круто + 1 терта морква
вечеря: 250 г курки + 1 салат з олією та лимонним соком.