Як успішно схуднути на вазі шиї Розрахуйте
Частина тіла, що зберігає жир, не однакова для всіх. У будь-якому випадку, кругла шия може бути синонімом подвійного підборіддя, без ключиць. Це може бентежити. Отже, як позбутися занадто округлої шиї ?
Чому у нас на шиї жир ?
Знаменитий подвійний підборіддя обтяжує обличчя і має тенденцію до його старіння, до того ж є досить неестетичним. Рядки втрачають багато тонкощів, що може вас турбувати. Але звідки цей жир на шиї? ?
Звичайно, це може бути просто через надмірну вагу: адипоцити, жирові клітини, накопичують жир у різних частинах тіла, залежно від кожного. Може трапитися так, що в підсумку це стає подвійним підборіддям. До цього можна додати старіння, коли шкіра розслабляється, що в підсумку дає той самий результат.
Які вправи для схуднення на шиї ?
М’язи шиї є одним з найкращих рішень для схуднення шиї. Таким чином, ваша шия поступово втрачатиме жир під час затвердіння.
Для цього найкраще підходять обертальні вправи. Вони не вимагають інтенсивної спортивної практики, лише час.
Це називається тренажерний зал для обличчя:
- Голова прямо, відкрийте рот і протягом десяти секунд грайте в сухожилля. Ви відчуєте, як вони набрякають, це означає, що вони нарощують м’язи.
- Висуньте язик далеко перед собою, щоб ви могли відчути, як напружуються сухожилля. Знову ж таки, вам потрібно утримати положення протягом декількох секунд, перш ніж скинути тиск.
Ці вправи рекомендує Кетрін Пез, фахівець з гімнастики для обличчя.
Для оптимальної ефективності переконайтеся, що виконуєте ці вправи щодня, це також дозволить отримати більш швидкі результати. Мета - вправляти ті самі м’язи, що й під час жування: м’язи ліфта (масетер, скроневий та крилоподібний), які є найважливішими.
Жування - жуйка, наприклад, без цукру - може допомогти вам зрозуміти, які м’язи робити.
Масаж шиї ?
Доглядаючи за своїм обличчям, ви можете забути про область шиї. Однак вона повинна бути його частиною, коли ми говоримо про добробут.
Щоденне виконання масажу, підтягування шкіри кремами та сироватками для схуднення буде мати велику ефективність при втраті жиру на шиї.
Ви завжди повинні виконувати ці масажі, піднімаючи шкіру, оскільки шкіра шиї відпадає.
Метою цих масажів є зміцнення шкіри, відновлення тонусу та життєвих сил. Шия є важливою областю, вона підтримує обличчя і часто виділяється, навіть не бажаючи цього: намиста, декольте ... Це одна з областей, яку ми бачимо в пріоритеті, тому, щоб доглядати за нею !
Схуднення шиї: яка дієта ?
Їжа відіграє важливу роль у будь-якій втраті ваги, це найефективніший підсилювач для усунення жиру та відновлення здорової шкіри.
Обмеження споживання жирів, цукрів - особливо рафінованих - і солі - це перший крок до втрати жиру на шиї. Навпаки, ви повинні знайти дієту, засновану на споживання поживних речовин а не калорій.
фрукти та овочі рекомендуються, звичайно, природно, як і Цільного зерна - або напівкомплект - для постачання клітковини, мінералів, антиоксидантів, фітонутрієнтів та вітамінів. Припиніть споживання газованих напоїв, алкоголю та інших напоїв, багатих на цукор, щоб пити більше води: у вигляді настоїв, трав'яних чаїв або чаїв, щоб обмежити затримку води та вивести токсини.
Для схуднення на шиї потрібно бути настільки ж уважним до дієти, як і до утримання цієї зони.
Як втратити подвійне підборіддя ?
Подвійне підборіддя - це скупчення жиру під підборіддям, в результаті чого виникає більш-менш товста опуклість. Ця підшкірно-жирова маса може бути поверхневою або встановлюватися глибше, під м’язом, який називається платизмою. Подвійне підборіддя часто спостерігається у літніх людей, немовлят та людей із надмірною вагою. Насправді існує п’ять основних причин подвійного підборіддя:
- Генетична: подвійне підборіддя, яке передається з покоління в покоління і може спостерігатися у молодих, худорлявих та/або мускулистих людей.
- Старіння шкіри: з віком вироблення шкірного колагену зменшується, а разом з ним і стійкість овалу обличчя. Потім може з’явитися подвійне підборіддя. Це явище посилюється ослабленням м’яза платизми.
- Недостатня проекція кістки: в нормальній ситуації тканини шиї напружуються кістковою проекцією підборіддя. Однак трапляється, що ця кісткова проекція недостатня (суто анатомічна причина). Також надлишок тканини буде "звисати" і спричинити подвійне підборіддя.
- Постава: тривале і систематичне погане положення голови (голова «втягнута» в шию, сутуле положення) може спричинити в’ялість шкіри та м’язів.
- Надмірна вага: люди з надмірною вагою схильні до розвитку подвійного підборіддя, оскільки збільшення жиру можна здійснити на будь-якому рівні тіла.
Подвійне підборіддя може бути справжнім комплексом для когось і створювати справжній дискомфорт. Однак існує кілька способів зменшити або навіть втратити подвійне підборіддя:
Нарешті, знайте, що деякі поради може допомогти вам краще жити з подвійним підборіддям:
- Зачіска: Жінки можуть віддавати перевагу середній довжині (довгий або глибокий боб) та довгим вирізам, щоб уникнути акцентування уваги на підборідді. Хвилі (хвилястий вигляд) також лестять.
- Одяг: вибір одягу важливий. Помилка полягає в тому, що хочете приховати подвійне підборіддя за будь-яку ціну, одягнувши водолазки або високі вирізи. Натомість віддайте перевагу широким і відкритим вирізам, низьким вирізам і уникайте великих візерунків і вузьких комірів.
- Борода: Чоловіки можуть відростити бороду, бо це чудово приховає подвійне підборіддя і надасть тілу і структуру овалу обличчя. Його також потрібно буде регулярно підтримувати.
- Краща постава: Працюючи над поставою голови та положенням плечей, ви відновлюєте тонус м’язів шиї та зменшуєте подвійний аспект підборіддя. Встаньте прямо, плечі чіткі, а підборіддя високо.