Як ви усвідомлюєте, що у вас повільний метаболізм і що ви робите, щоб пришвидшити його Александру Гузі
Перш за все, нам потрібно переконатись, що всі знають, про що йдеться в цьому метаболізмі, повільний він чи швидкий! Що ж, в організмі кожного з нас є спеціальний механізм, який дбає про те, щоб здорово схуднути і спалити зайві асимільовані жири.
Цей надскладний механізм - це навіть метаболізм! Деяким з нас пощастило з швидким пекучим метаболізмом, а це означає, що вони можуть задовольнити всі свої кулінарні пристрасті в будь-який час дня і ночі, оскільки важко прив’язати до них свої кілограми. З іншого боку барикади, на жаль, є ті, у кого ледачий обмін речовин, що дозволяє їм бити головою зайвими кілограмами.
Жартуючи в сторону, треба пам’ятати, що повільний обмін речовин може призвести до серйозних ускладнень зі здоров’ям. Тому дослідники напружено шукають шляхи прискорення нашого метаболізму, закликаючи його перевищувати навіть межі, накладені генетичним компонентом.
Звідки ви знаєте, що у вас повільний метаболізм?
Як і у випадку з будь-якою проблемою зі здоров’ям, і в цьому випадку є ознаки, що видають наявність ледачого і повільного обміну речовин. Оскільки я сказав, що він відповідає за спалювання жиру, очевидно, першим симптомом затримки метаболізму, як я люблю це називати, є збільшення ваги. З цією першою ознакою приходить і друга - неможливість скинути зайві кілограми. І це ще не все! Повільний метаболізм також впливає на вашу шкіру, зневоднюючи її і змушуючи її втратити еластичність. У той же час останньою ознакою лінивої метаболічної активності є випадання волосся.
Після поганих і хороших новин: ви можете легко прискорити свій лінивий метаболізм
Я не хочу лякати вас набагато менш радісними новинами, тому вирішив не тримати вас у вогні занадто довго! Оскільки будь-яка проблема має рішення, і метаболізм може сповільнюватися. Ви можете змінити робочий ритм свого метаболізму, лише змінивши власний спосіб життя. Це передбачає прийом дієти з повільним метаболізмом, обов’язково поєднаної з божественною програмою вправ.!
Навіть дієтологи стверджують, що першим кроком до прискорення повільного метаболізму є додавання м’язової маси. Ви можете вибрати будь-який вид вправ, це йога, це довша прогулянка, просто будь! І будь регулярним!
5 ефективних способів прискорити метаболізм
Як я вже говорив вам раніше, фахівці вже певний час борються зі своїм метаболізмом повільно. Завдяки їм існує кілька ефективних способів, які допомагають вашому метаболізму працювати. Дозвольте сказати, що це.
Якщо ви часто їсте, ваш метаболізм повинен спрацювати
Навіть якщо це, мабуть, вас не влаштовує, з’ясуйте, що їжа якомога частіше благотворно впливає на ваш лінивий обмін речовин. Щоразу, коли ви їсте, ви змушуєте свій метаболізм запускати свій двигун. Дозвольте пояснити, як все працює. Якщо ви їсте шість разів на день, замість того, щоб їсти лише три рази або, що ще гірше, двічі, це означає, що ваш обмін речовин збільшується. Звичайно, ми не хочемо, щоб ви набирали вагу! Тому для оптимального прискорення рекомендую встановити дієту, що складається з 6-8 прийомів їжі маленький (.) на день, з інтервалом у 2-3 години.
В основу дієти покладіть білок
Білок - надійний союзник, коли ви хочете повільно прискорити свій метаболізм. Якщо ця необроблена інформація не має сенсу, не проблема, приходить детальне пояснення. Доведено, що наше тіло потребує більше калорій для переробки білка нашого організму, ніж йому потрібно, наприклад, для спалювання вуглеводів або жирів. Коротше кажучи, вибирайте їжу з високим вмістом білка і тим самим лише посилюйте спалювання калорій, що демонструє не ледачий обмін речовин.
Коли ви тренуєтесь, робіть кардіо з інтервалами
Перш ніж я детально розбиратимусь, як інтервальні кардіо вправи допомагають метаболізму бути менш ледачим, дозвольте мені розповісти вам, що таке інтервальні тренування. Інтервальне тренування - це та форма кардіотренування, при якій вам рекомендується чергувати періоди високої інтенсивності з періодами низької інтенсивності. З інтервалами низької інтенсивності ви, очевидно, не будете спалювати більше калорій, але навчитесь своєму метаболізму натискати на акселератор протягом більш тривалого періоду часу.
Лінивий обмін речовин дає гостру їжу
Це спосіб прискорити спалювання жиру під рукою кого завгодно. Серед гострої їжі, яка справді дає результати з точки зору прискорення обміну речовин, ми згадуємо страви, приправлені халапеньо або гострим перцем! Халапеньо та гострий перець мають хімічну сполуку, яка називається капсаїцин. Капсаїцин лише стимулює організм, змушуючи його виділяти більше гормонів стресу, таких як адреналін. Таким чином, ваш метаболізм переходить на наступну швидкість, збільшуючи його здатність спалювати калорії.
Крім того, вирішивши приправити їжу, ви дурите своїм апетитом. Відомо, що все гостре допомагає знизити апетит.
Випивайте чашку/дві кави щодня
Про кофеїн корисно лише тоді, коли мова йде про прискорення вашого метаболізму. Якщо ви ще не знали, з’ясуйте, що цей невеликий і ароматний інгредієнт - кофеїн - найпотужніший стимулятор у світі. Вчені провели серйозні дослідження, які показали, що чашка, навіть дві, щодня споживаної кави збільшує обмін речовин до 10% для чоловіків і 20-30% для жінок.
Ефект цього прискорення триває кілька годин і є неймовірною допомогою в процесі окислення жирів. Таким чином, ви із задоволенням дізнаєтесь, що чашка кави, споживана святості щодня, дійсно допомагає схуднути.
Моя порада - починати з великої чашки кави щоранку, а подавати другу перед кардіо вправами. Не обманюйте! Вам заборонено збивати вершки або цукор.
Перш ніж зробити висновок, я повинен нагадати вам ще одну деталь, яку багато людей ігнорують. Щоб тіло функціонувало ідеально, воно завжди потребує вашої уваги. Бережіть і не забувайте про зовнішній вигляд відпочинку. Стомлене тіло ніколи не зможе надати 100% ефективності! Недолік сну посилює тягу і уповільнює обмін речовин!
Приблизно на сьогодні! До наступного разу…
Якщо вам сподобалася стаття, дайте мені одну 😛
- ДОГЛЯДАЙТЕ ПРО СВОЇ ТІЛА! 🙂 -