Як вибрати і переслідувати свої цілі (бути щасливим і залишатися ним); Вирощуймо л; оптимізм

Джефф, 15 червня 2015 р

"Всі ті, хто прагне надати сенс своєму життю, набуваючи знань, змінюючи кар'єру або даючи своїм дітям освіту з моральними цінностями, набагато щасливіші за тих, хто не має ні мрій, ні великих прагнень. За кожною щасливою людиною ховається життєвий проект. "

Таким чином, Соня Любомирський починає розділ, присвячений цілям, у своїй книзі “Як бути щасливим і залишатися щасливим”. Мета цієї статті - зрозуміти роль цілей у нашому житті. Ми також побачимо, як вибрати їх максимально розумно. Готові ?

Навіщо ставити цілі ?

На це питання є 6 відповідей.

1) Наявність мети створює враження контролю над своїм існуванням.

2) Постановка цілей зміцнює самооцінку: ми почуваємось ефективнішими, впевненішими.

3) Досягнення мети надає структуру та сенс нашому життю.

4) Постановка цілей штовхає нас на самоорганізацію та пріоритетність своїх дій.

5) Цілі допомагають нам долати кризи.

6) Завдання мети вимагає від нас взаємодії з іншими.

Які цілі слід поставити ?

Психологи говорять про "цінну життєву мету" для позначення ідеальної мети.

Давайте подивимося, як це визначається:

Внутрішні цілі

Цілі повинні залучати нас і збагачувати нас особисто. Мається на увазі, це не цілі, які нам нав'язують ззовні.

На противагу цьому, зовнішні цілі "найчастіше відображають те, що інші схвалюють або бажають для нас". Ми переслідуємо їх з поверхневих причин (гроші, его, влада, маніпуляції, соціальний тиск). Ці цілі спрямовані на винагороду або уникнення покарання (морква та палиця).

Автентичні цілі

Давайте запитаємо себе про коріння наших цілей: це наші чи ті, які спроектували та спроектували наші батьки, подружжя, сусіди? Ця проблема виникає у багатьох учнів, які обирають не той шлях, який вони хочуть, а той, який задовольнив би їх батьків.

Справжні цілі резонують у нас. Вони викликають глибокі і приємні почуття. Щоб виправити їх, давайте слідуватимемо вказівкам, які показує нам радість.

Фаворити цілям завоювання

Візьмемо приклад дієти, щоб проілюструвати цю особливість.

Чи я на дієті, щоб не набирати вагу або бути здоровішим ?

Переможною ціллю є та, яка сформульована на основі того, чого ми хочемо досягти: покращення здоров’я.

Обхідною метою є та, яка відображає те, чого ми хочемо уникнути: жирність.

У нас більше шансів досягти мети завоювання.

Виберіть цілі, які узгоджуються

Якщо нам потрібно поставити більше однієї мети, давайте їх вирівняємо, щоб не заходити занадто далеко. Насправді деякі цілі навіть протиставляються, що створює плутанину і розчарування. Наприклад, влаштування на нову роботу з більшими обов’язками та проведення більше часу з родиною навряд чи сумісне. Тому доведеться відмовитися від одного з них. Давайте подивимось, що є найглибшою метою? 😉

Надавайте перевагу гнучким цілям

Гнучкі цілі допомагають зменшити розчарування, якщо у нашому житті виникають перешкоди чи нові можливості.

Виберіть цілі, які змушують вас діяти

Соня Любомирський та Кен Шелдон провели експеримент. Учасники мали описати дві переслідувані та досягнуті цілі: одна, що дозволяє позитивно змінити обставини (переїзд, сума грошей тощо), інша, що передбачає практику нової діяльності (відновлення навчання, створення блогу тощо). ).

Результат: учасники звикли до цього набагато швидше у разі зміни обставин. Тому рівень сприйнятого ними щастя швидко впав. Це не стосувалося цілей, які дозволяли діяти.

Кілька порад щодо вибору та досягнення цілей

Соня Любомирський радить нам запитати себе, що насправді для нас важливо. Будьте обережні, це не тривіальне питання! Напишіть цілі, отримані в результаті вашого роздуму (та самоаналізу), а потім пропустіть їх через фільтр характеристик, про які ми вже говорили вище.

Пам'ятайте, що дійсною метою має бути:

Після того, як у вас є короткий список, почніть із захопленням, підбадьорюйте себе позитивними твердженнями і не соромтеся розбивати свої цілі на маленькі кроки (стиль Кайдзен).