Як вибрати найкращий скакалку, кросфіт, електрику
Скакалка: що це ?
Це гнучкий нейлоновий (або інший матеріал) шнур, оснащений на двох кінцях ручкою, щоб його можна було захопити та утримувати без труднощів та болю. Його середня довжина зазвичай перевищує 100 см при діаметрі від 3,5 до 6 мм.
Різні типи скакалок
Існують різні типи скакалок, які можна класифікувати на 2 основні категорії:
Традиційні моделі
Традиційні конструкції струн виготовляються з нейлонової, бавовняної або шкіряної струни і мають пластикові або дерев'яні ручки. Всупереч поширеній думці, вони не обов'язково підходять для регулярних фізичних навантажень, особливо на відкритому повітрі. Але їх можна використовувати для новачків, які займаються фізичними вправами в приміщенні, або для випадкового використання.
Сучасні моделі
Сучасні моделі стрибкові мотузки зроблені із сталевого троса більш-менш тонка, або вінілова нитка, з ручками, покритими оцифрованою піною або з системою кульових підшипників. Оцифровані ручки дозволяють оцінити кількість втрачених калорій під час тренування та контролювати їх тривалість. Деякі також мають механізм, який допомагає подовжити або зменшити розмір кабелю.
Переваги скакалки
Стрибки через мотузку класифікуються як "повна" фізична вправа, оскільки стимулюють все тіло спортсмена. Його головна мета, коли вона практикується в рамках програми для схуднення або електростимуляції, полягає у видаленні жиру в животі та допомозі зламати венозні розлади. Це позитивно впливає на серцево-судинну діяльність організму та допомагає запобігти таким проблемам зі здоров’ям, як варикозне розширення вен.
A Програма для стрибків також допомагає збільшити фізичну витривалість, вирізати гарний силует, усуваючи целюліт та ліплячи м’язи, зокрема передпліччя, стегна та литки. Це також допомагає побудувати сідниці та покращити навички розслаблення під час занять таким видом спорту, як волейбол, баскетбол або гандбол. Нарешті, скакалка - не складна вправа для виконання. Достатньо, просто обертаючи рукоятку, пропустити мотузку під собою, повторюючи стрибки. Вправи можуть тривати від 3 до 15 хвилин щодня, і спортсмен вільний у виборі типу стрибка, який він або вона бажає виконати. Він може робити це самостійно і без будь-яких обмежень, вдома або в дорозі.
Порівняння 10 найкращих скакалок на даний момент !
| Скакалка, скакалка для швидкості Blukar, що регулюється для дітей та дорослих, кулькові підшипники. | Без приміток | 9,59 євро | Вид на Амазонку | |
| Aerb Skipping Rope: Регульована скакалка з лічильником калорій та таймером, ручкою. | Без приміток | 17,39 євро | Вид на Амазонку | |
| Скакалка для дорослих ALINOU, регульована скакалка для боксу, кросфіту, спорту, спорядження. | Без приміток | 9,99 євро 8,39 євро | Вид на Амазонку | |
| Мотузка зі скакалкою Gritin, регульований трос для стрибка - ергономічні сталеві кулькові підшипники -. | Без приміток | 7,99 євро | Вид на Амазонку | |
| Бездротовий стрибковий мотузка з кульковим підшипником, що регулюється скакалкою і. | Без приміток | 8,49 EUR | Вид на Амазонку | |
| TOQIBO бездротовий стрибельний трос, цифровий регульований трос для стрибка, мотузки для лічильника калорій. | Без приміток | 14,99 євро | Вид на Амазонку | |
| Спортивне обладнання для бодібілдингу для стрибків зі скакалки 3М, що регулюється за допомогою світлодіодного лічильника стрибків для швидкості. | Без приміток | 18,99 євро | Вид на Амазонку | |
| FhodigogoZD Троси для стрибків Регульований трос для стрибків Скакалка Нековзькі пінопластові ручки. | Без приміток | 7,99 євро | Вид на Амазонку | |
| AmazonBasics Циліндрична скакалка, сіра | Без приміток | 7,92 євро | Вид на Амазонку | |
| BRANK SPORTS® Crossfit Jump Rope | 3 Пропоновані кабелі | Швидкість фітнес стрибок. | Без приміток | 39,99 євро 27,00 євро | Вид на Амазонку |
Скакалка: як її вибрати ?
Є багато факторів, які слід враховувати при покупці скакалки.
Довжина мотузки
Найпростіший спосіб вибрати правильний розмір вашої скакалки - це взяти своє тіло за точку вимірювання. Канат буде складений удвічі вертикально, ручки звернені вгору, а одна з ніг розміщена посередині мотузки на землі.
Новачкам рекомендується вибирати струну, що досягає рівня плечей, враховуючи положення, згадане вище. З іншого боку, для досвідченого спортсмена струна може бути коротшою і використовуватись, якщо її довжина дозволяє їй дістати стегна або останнє ребро користувача.
Ергономічність та стійкість ручок
Ручки хорошої скакалки повинні бути ергономічними та достатньо міцними, щоб не виявляти перших ознак зносу через кілька тижнів використання. У цьому випадку не рекомендується використовувати матеріал, хоча пластикових ручок слід уникати, якщо це можливо.
Матеріал і міцність мотузки
Тим більше скакалка тонка, тим менш важким він є. Однак не забудьте звернутися до умов використання та врахувати вплив тертя про землю. Тому сталеві кабелі будуть більше підходити для твердих ґрунтів або для зовнішніх робіт, тоді як класичний нейлоновий, бавовняний або шкіряний шнур буде краще працювати на м’якій землі або в приміщенні.
Досвід спортсмена та тип стрибка
Досвідчений спортсмен не має таких самих потреб, як любитель або новачок, який прагне схуднути. Отже, для початківців мотузок для скакання все ще може бути нейлоновою або бавовняною, оскільки цей тип матеріалів повільніший. З іншого боку, навчена людина, яка хотіла б виконати конкретні вправи на стрибках або поліпшити свої фізичні показники, повинна буде вибрати вінілову, сталеву або шкіряну струну. Рекомендовані для цього типу стрибків ручки - це ручки, які мають систему кульових підшипників або які оцифровані.
Правильне використання скакалки: практичні поради
Скакалка може швидко перетворитися на кошмар, якщо ви не будете обережні і не будете дотримуватися певних правил. Для початку вам слід правильно вибрати місце для занять: тренажерний зал, вільний простір у спальні, газон у саду тощо. Також слід одягнути легкий костюм та взути взуття adidas, придатне для спорту чи фітнесу. В іншому випадку важко буде відбиватися при кожному повороті мотузки, а вага одягу (якщо він занадто важкий) може змусити вас швидко втомлюватися. Перш ніж продовжувати, на Youtube я знайшов невелике відео, яке має допомогти вам у програмі скакалки.
Потім спортсмен повинен, якщо він новачок, виконувати стрибки по 5 хвилин не більше перших днів, чергуючи фази відпочинку 20 секунд після кожного зусилля 10 секунд. Дійсно, важливо повільно, щоб тіло звикло і не розривало м’язи. До того ж, особливо для запобігання травмуванню, важливо приймати правильну поставу і не робити складних вправ. Користувач може просто підстрибнути однією ногою, стоячи прямо, затягнувши живіт в прес. Він чергуватиме з проходженням мотузки 2 стрибки лівою ногою, потім 2 стрибки правою ногою.
Через тиждень при такому ритмі, що застосовується щоранку або 3 рази на тиждень, він може переходити до інших варіантів стрибків: стрибнути ногами разом, кроки, стрибки у хрест тощо.
4 найкращі скакалки
Ви швидко зіпсуєтеся за вибір, якщо вирішите придбати скакалку через широкий вибір товарів на ринку. Однак, крім наведених вище показань, важливо пам’ятати, що дуже важливо купувати якісне обладнання з перевіреними характеристиками. Якщо неможливо перевірити мотузку перед покупкою, як це відбувається при покупці через Інтернет, важливо вибрати модель з модульною довжиною.
Fitness Active Pro Speed Jump One
Ця стрижнева мотузка - це модель, оптимізована як для широкої громадськості, так і для досвідчених спортсменів: боксерів, практикуючих єдиноборства, фітнес-спортсменів тощо. Він складається з модульного кабелю 310 см, а ручки оснащені системою кульових підшипників. Vitesse Jump One є гнучким, стійким, неломливим і дуже ергономічним. Він постачається із запасним кабелем та захисним кожухом для зручності транспортування.
Amani Fitness Jump Rope
Для стрибків через скакалку ця модель від Amani Fitness є чудовим прототипом, придатним як для чоловіків, так і для жінок. Він виготовлений з алюмінієвими ручками з кульками, а його мотузка виготовлена зі сталі з покриттям. Як актив, це гнучка, надміцна та модульна мотузка. Виробник гарантує його на все життя, але все ж бажано не використовувати його на абразивних підлогах.
Спортивна мотузка Starwood
Це також модель скакалки зі сталевою проводкою. Він пропонує відмінне співвідношення ціни та якості, може використовуватися обома статями і має модульну довжину 3 м. Його ручки мають систему кульових підшипників, яка запобігає заплутуванню мотузки та полегшує керування нею під час тренування.
Канат для стрибків Velites Crossfit
Vropes Fire 2.0 від Velites - це модель, оптимізована для професійних спортивних програм, виготовлена зі сталі та алюмінію. Він має змінні штекери та кабелі, а також особливу обробку, що робить його ергономічним і дуже практичним для ваших сеансів пропуску.