Як вибрати навчальні заняття; групове тренування у фітнес-клубі

Все про все

Як вибрати групові тренування у фітнес-клубі

ABL, ABS, TBW, Aerokick і щось інше там теж "аеро" або "турбо". Ось як виглядає розклад комерційного фітнес-клубу. Як вибрати необхідну підготовку? Спочатку встановіть мету, чому ви ходите до клубу, потім перейдіть за простою схемою.

Ви будете потребувати

Графік роботи вашого фітнес-клубу, 1 година часу, безкоштовна консультація адміністратора на стійці реєстрації

Інструкції

Встановіть мету навчання. Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно пройти 2-3 силові тренування для всіх груп м’язів та 2-4 уроки аеробного формату без силового агрегату. Якщо ви прагнете «видалити живіт», «розвернути сторони» або іншим чином відновити свої проблемні зони, вам потрібні 2 сили для всіх груп м’язів, 1 спеціалізоване заняття для проблемної області та 1-3 уроки аеробного формату. Для тих, хто розважається, ви можете за тиждень додати сили, а також танцювати, займатися аеробікою або навчатись. як забажаєш.

Вибираючи групові уроки сили для всього тіла, ми пам’ятаємо дві назви: «Гаряче залізо» та «Насос для тіла». Це сертифікована програма харчування для всього тіла, розроблена фахівцями з фітнесу. Вони можуть зменшити кількість жиру та наростити м’язи. В результаті це буде не «величезний Халк», а худорляве, еластичне тіло з красивими формами. Якщо у вашому клубі немає таких програм, шукайте уроки з туберкульозу та корекції тіла. На них ви будете робити силові рухи, але з невеликими вагами і в режимі багаторазового повторення.

Вибираючи тренування для проблемних зон, пам’ятайте школу англійської мови. ABL - це урок для преси, стегон і сідниць. Abs або Crunch - для преси. Іноді в календарі можна зустріти верхню або нижню частину тіла, відповідно, тренування на «верхній» та «нижній» частині тіла. Всі ці заняття - аеробна сила, тобто вона поєднує в собі тренування серця і м'язів у багатоповторному режимі. Якщо англійська не ваша конячка, просто попросіть "перекласти" імена деяких адміністраторів на рецепції клубу.

У світі аеробіки є танці (танці, латина, зумба), «бойові» (кікбоксинг, аерокік) та класичні (степ, аеробіка). На першому ви навчитесь простим на і танцюєте невеликі пучки, на другому - імітуєте удари та серію мазків, а на третьому - виконуєте кроки під музику або хореографічні зв’язки. Тут вам просто потрібно вибрати те, що вам подобається. Будь-який урок з такого плану чудово зміцнює серце і судини та спалює калорії.

Є також уроки в напрямку «розумного тіла», йоги, калланетики, пілатесу, стретчингу - все для поліпшення гнучкості та зняття стресу. Калланетика та пілатес призначені для заміщення енергії тим, для кого вони медично непридатні. Ну, зміст заняття йогою багато в чому залежить від викладача, і лише практика допоможе вибрати.