Як вибрати програму схуднення
9 порад щодо вибору програми схуднення
Щороку витрати, пов’язані зі зниженням ваги, зростають із збільшенням рівня ожиріння в Європі. Найрізноманітніші програми для позбавлення від зайвих кілограмів можуть мати до цього щось спільне ...
Як правильно вибрати метод ?
Щоб допомогти вам у виборі, я пропоную в цій статті перелік елементів, які слід врахувати перед тим, як починати такий бізнес.
1- Схуднути безпечно:
Програму схуднення не слід розглядати без консультації лікаря. Насправді люди з ожирінням часто стикаються з проблемами здоров’я, пов’язаними з надмірною вагою. Також перед початком домовтеся з лікарем, щоб скласти баланс.
2- Втрата ваги та довіра:
Увага до форуму! Незважаючи на те, що користуватися програмою зниження ваги користувача може бути спокусливим і спонукальним, пам’ятайте, що ця людина не є фітнес-професіоналом. Дискусійні форуми рясніють закликами заманити вас у свої мережі і продати вам свої диво-методи. Тому я раджу вам контролювати визнаного професіонала, який вже зарекомендував себе.
3- Втрата ваги та жорсткість:
Програми, що накладають велику жорсткість на дієту та програму тренувань, можуть призвести лише до невдач. Хороший професіонал прагне запропонувати вам план дієти та вправи, які найкраще відповідають вашим смакам.
Якщо ви прагнете досягти довгострокового успіху, важливо змінити свій спосіб життя, але перш за все отримати задоволення.
4- Прагніть до реалістичних результатів для схуднення:
Не ставте цілей, які неможливо досягти, якщо такі заголовки, як "Втратити 10 фунтів за тиждень" можуть привернути вашу увагу, майте на увазі, що важливо думати довгостроково. Скинути 10 кілограмів за тиждень і набрати 12 кілограмів - це не дуже хороша стратегія ... Перший тиждень програми схуднення завжди є найбільш вражаючим, але після цього тижня втрата від 1 до 3 кг на тиждень - це все, що є розумним.
5- Самооцінка:
Дослідження показали, що написання журналу про їжу допомагає тим, хто втрачає вагу в два рази більше, ніж тим, хто цього не робить. Запис усього, що ви їсте, робить вас відповідальним і бере участь у вашій програмі. Як і у випадку з їжею, якщо вас не стежить фітнес-професіонал, я рекомендую вам вести журнал тренувань. Самооцінка вимагає від вас об’єктивного погляду на ваші інвестиції, щоб не було хибних виправдань ...
6- Уникайте обмежувальних дієт:
Уникайте дієт, які виключають певну категорію їжі (фрукти, крохмалисті продукти або жир). Дієта DUKAN є прекрасним прикладом цього ... Просто виберіть дієтичну збалансованість, щоб зорієнтуватися на здорову дієту, що складається з нерафінованих зерен, фруктів та овочів, джерела нежирних білків із низьким вмістом молочних продуктів та тваринних жирів.
7- Втрата ваги та фізичні навантаження:
Бути активним і залишатися активним є наріжним каменем збереження ваших досягнень. Регулярні фізичні вправи можуть призвести ваш мозок до звички. Спорт покращує настрій, стимулює обмін речовин, а також знижує ризик "емоційної тяги".
8- Залишайтеся позитивними:
Навчання залишатися позитивним є важливим для довгострокового успіху. Вам потрібно буде замінити думки на кшталт "Я ніколи не худну" на "Я роблю кращий вибір щодня і прогресую в своєму власному темпі"
9 - Тримайтеся подалі від чудо-продуктів:
Ваш успіх не повинен базуватися на чудодійній їжі, дієтичних добавках або чудодійних таблетках. Не існує чарівного рішення для спалювання жиру. Стале схуднення вимагає багато зусиль !