Як вибрати свій дієтичний CETOGENE, фітнес та суперсили пробіотики SUPER KETO

Останнім часом я багато говорив про кишечник (тут, тут теж і там теж) (я ще трохи перейшов ...), тому що все більше і більше вірю, що це Запорука успіху, стільки в терміні адаптація до кетогенної дієти, ніж з точки зору втрата ваги, втрата жиру, збільшення обміну речовин та загальний стан здоров’я. Справді, це здається мені ключовим.

У своїй останній статті на цю тему я розповів про можливі рішення для повторного заселення мікробіоти, і, серед іншого, про пробіотики.

Однак, є ТАС! Жодного життя, я думаю, ми пропонуємо 6 різних брендів! Добре мати вибір, але іноді це може викликати сором, бо ти опиняєшся перед полицею, розірваний думкою про те, що, МОЖЕ, ти втрачаєш потрібний! (ну мені все одно, це заважає мені спати вночі!).

Тож я далеко не фахівець у галузі пробіотиків. Але я отримав багато інформації на навчанні та читанні речей самостійно, тому пропоную вам дати кілька порад щодо вибору найкращих для вас пробіотиків.

ЩО ТАКЕ ПРОБІОТИКИ ?

В основному, пробіотики - це мікроорганізми (переважно бактерії та дріжджі). Бактерії (хороші) життєво важливі для здорового кишечника, АЛЕ НЕ ЦЕ. Вони також виконують детоксикаційні функції, І вони виробляють необхідні для організму поживні речовини (вітаміни, мінерали, жирні кислоти, травні ферменти), які підтримують травлення. Вони навіть впливають на нервову систему (через блукаючий нерв, але про це ми поговоримо найближчим часом).

І коли у вас недостатньо хороших бактерій, або якщо ваші бактерії не харчуються належним чином, ваша травна система та обмін речовин слабшають і обидва стають неефективними.

У книзі «Їжте бруд» Джош Сокира перераховує основні переваги прийому пробіотиків, я просто дуже швидко проаналізую це питання, не вдаючись до деталей, і я дозволю вам ознайомитись із книгою, якщо ви хочете піти далі:

• травлення та транзит
• рівень вітаміну В і В12
• респіраторні інфекції
• когнітивні функції та рівновага емоційний
• втрата ваги
• вагінальна екосистема
• і звичайно: відновлення пористої кишки!

Коротше кажучи, це нам потрібно АБСОЛЮТНО. І тут це ускладнюється, бо раптом вам доведеться вибирати ...

КРИТЕРІЇ ВИБОРУ

Тож я попереджаю вас, я не обов’язково погоджуюся з усім, що ви читали про вибір пробіотиків.

Наприклад, дехто сказав би, що слід приймати пробіотики найвищої сили. Чесно кажучи, я не впевнений, ОСОБЛИВО, коли у вас був або був кандидоз чи інше порушення мікробіоти в минулому. Я радше віддаю перевагу невеликий добре розроблений пробіотик, але не надто дозований, хто не ризикує зіпсувати.

Коротше кажучи, все це для того, щоб сказати вам, що критерії, які я пропоную, є моїми, щодо яких я, очевидно, міг би сперечатися, але вони не єдині, і ви можете прочитати інші речі деінде.

Тож пропоную звернути увагу на 4 або 5 елементів:

Давайте розберемо приклад .

Якщо я візьму - навмання - Цілісний біопрот від Carrara (продукт, який ми бачимо скрізь): Bioprotus Integral 14 пакетиків

1. так, це органічно, бренд сертифікований
2. Це не так відсутність деглінго за кількістю пеньків: (Всього 5)
3. Він містить штами, які мене особисто цікавлять: наприклад, lactobacillus rhamnosus GG.
4. він містить дуже хороші дріжджі: saccharomyces boulardii
5. він не пропонує шлунково-стійку формулу (якщо у вас немає проблем, це добре, але якщо ні, то доведеться шукати щось інше).

Так добре, загалом цей пробіотик хороший (особисто він дав мені справді хороший ефект), але він також не чудодійний, ми можемо знайти краще.

Візьмемо тепер ще одне, що ми також знаходимо в ясному житті: Philaromal Multi-Equilibre від Dietaroma: Philaromal Multi Equilibre - Капсули - 60 Капсул

• бренд також є органічним
• стабільна і шлунково-стійка формула, яка обов’язково досягає кишечника (і не руйнується в шлунку).
• різноманітність штамів: 15 різних !
• він також містить рамнос, якого я шукав !
• з іншого боку: він містить лише бактерії. Ні дріжджів, ні інших елементів (крім пребіотиків, звичайно).

Апріорі я б сказав, що це краще, але для перевірки! (це наступне в моєму списку, я буду тримати вас у курсі!)

ОСОБЛИВОСТІ

Гаразд, тому я думаю, що потрібно трохи часу, щоб мати можливість розшифрувати формулу та бути ознайомленим із усіма пробіотиками. Кілька вказівок, які допоможуть вам зорієнтуватися: (я вкладаю лише найкращі для вас і ті, які досить добре знайти у формулі)

Родина біфідобактерій:

• bifidobacterium bifidum: підтримує імунну систему, запобігає діареї
• bifidobacterium longum: важливий для функціонування печінки, зменшує запалення, сприяє евакуації важких металів
• bifidobacterium breve: допомагає боротися з шкідливими бактеріями

Сімейство лактобактерій:

• lactobacillus casei: імунітет
• lactobacillus acidophilus: проти газів і здуття живота. Підтримує вироблення вітаміну К
• lactobacillus bulgaricus: цікавий тим, що добре протистоїть шлунковій кислоті. Воїн, щоб позбутися шкідливих бактерій
• lactobacillus brevis: те саме
• lactobacillus rhamnosus: (відомий) покращує баланс бактерій. Корисно у разі інфекцій сечовивідних шляхів. Бореться з тривогою за рахунок зменшення вироблення гормонів стресу та модифікації рецепторів ГАМК. Крім того, добавки з лактобактеріями рамнозуса матимуть вплив на втрату ваги і особливо на жирову масу.

І знамениті дріжджі Saccharomyces boulardii: я вже говорив вам про це раніше, що мене цікавить, оскільки воно відоме ефективно зменшити запалення.

ПРОБІОТИКА КЕТОГЕННОЇ ДІЄТИ ?

Тож питання, яке мені часто задають у тренерській роботі, це: "Чи є кращі пробіотики для кетогенної дієти?" .

ТАК, оскільки дієта кетогенної дієти обов’язково різна, дуже жирна, менш багата вуглеводами, для неї обов’язково потрібна інша флора, ніж у лямбда-дієти.

та НІ, тому що в основному мені здається найголовнішим знайти пробіотики, які нам підходять, а не середню перспективу кето.

Тепер, трохи переглядаючи сайт Джоша Екс, який є автором знаменитої книги, я знайшов два пробіотики - справді дуже дорогі - розроблена для кетогенної дієти. Я сказав собі, що все одно було б цікаво їх обговорити з вами.

• КЕТОБІОМА: тому речі дорогі, але все-таки надзвичайно повні. Він містить пробіотики та дріжджі, а також спеціальне травлення та ферментовані мікробіоти речі І навіть рейші (адаптогенний гриб).
• KETODIGEST: цей, він містить крім повних травних ферментів. На мій погляд, це цікаво для людей, які намагаються перетравити жир, особливо на початку. Деякі люди не голодні і не хворіють, і насправді дуже часто це відбувається тому, що травлення все ще занадто повільне і занадто кропітке, оскільки в їх організмі ще не вироблено всіх ферментів, необхідних для травлення. Звідси інтерес до товару.

Гаразд, мені здаються ці рецепти цікавими, але наразі я продовжуватиму досліджувати те, що є у Франції, перш ніж розглядати пробіотики з Атлантики. Якщо хтось знає та/або тестував кетобіом або кетодигест раніше, не соромтеся поділитися ними!

МОЇ ОСОБИСТІ ВІДЗВІКИ ПРО ПРОБІОТИКУ

Мій особистий досвід з пробіотиками дотепер не був остаточним, я вже двічі пробував їх у своєму житті:

• у 2014 році до кетогенної дієти: я купив пробіотик в Інтернеті, НІЧОГО не дивлячись на штами, марки, походження. Я зробив тритижневе лікування, і воно взагалі не вийшло. (треба визнати, що підхід був не дуже тонкий).

• у 2016 році минулого року я провів два курси lactobacilus gasseri: отже, один раз ізольований пробіотик про який мені розповідали за його специфічне використання в регулюванні ваги і особливо в збільшенні ваги живота. Під час першого лікування у мене склалося враження, що це мало вплинуло на мене, другого - зовсім не. З огляду на минуле, я не впевнений, що прийом ОДНОГО ОДНОГО типу пробіотиків корисний, якщо у вас трохи незбалансована мікробіота, яку потрібно повторно заселити.

Два тижні тому я почав приймати Carrara Integral Bioprotus. Отже, навіть якщо, як ми вже бачили, я вважаю це вадою, ну це все одно принесло мені багато користі.

Потрібно сказати, що я приймав його поряд з іншими речами (квашена капуста квашена, кокосовий молочний йогурт, яблучний оцет і трохи молочного кефіру). Але зрештою все це набрало сили досить швидко, вже через тиждень:

• відчуття внутрішнього спокою
• набагато краще управління стресом (це було дійсно акуратно)
• загальне самопочуття (досить важко визначити, але так само, як ми можемо почувати себе погано без конкретної причини, ми також можемо відчувати себе добре без конкретної причини)

Я думаю, що ми можемо досягти кращих результатів з точки зору пробіотиків, але, очевидно, на початку це було не так погано. Нарешті, я думаю, що продовжу ферментовану їжу в невеликих кількостях і трохи експериментуватиму з іншим пробіотиком, Philaromal чи іншим, якщо знайду краще. !

Очевидно, якщо дехто має якийсь інтелект, щоб поділитися з цим питанням, не соромтесь! Пробіотик рекомендувати, уникати, досліджувати?

---