Дієта GI або довготривала продуктивність Libertalia
Опубліковано в середу, 4 листопада 2015 року, о 15:51
Багато фахівців працюють у галузі гігієни харчових продуктів, щоб запропонувати відповідні формули для людей, які хочуть мати елегантний силует або ідеальну вагу. Таким чином, існує безліч дієт зі своїми відповідними принципами та особливостями, проте не задовольняючи користувачів. Дійсно, багато з останніх виявляють труднощі та розлади, навіть втому, дотримуючись дієти для схуднення, яка їм призначена. Іноді трапляються випадки неправомірності, що спричиняє досить просто або проблеми зі здоров’ям, або результати, нижчі за очікувані. У зв'язку з цим статистика свідчить про понад 10% випадків ожиріння серед населення Франції, причому більша частка для представниць прекрасної статі. Насправді ефективність дієти не повинна вимірюватися безпосередньо появою, яку вона викликає у людини, а двома відповідними показниками, якими є тривалість її впливу та вплив на здоров’я. Дієта для ГІ розглядає ці два елементи як цілі, що ставить її сьогодні серед найбільш ефективних довгострокових підходів.
Перш за все, корисно знати, що глікемічний індекс або ШКТ їжі відповідає швидкості її засвоєння організмом. Його значення варіюється від 0 до 100 залежно від характеру їжі. Таким чином, їжа з високим індексом, така як цукор, який досягає максимального значення, важко засвоюється і, як правило, перетворюється організмом у жир, тоді як їжа з низьким індексом легко спалюється для сприяння зниженню ваги. Саме на цьому понятті швидкості асиміляції базується принцип дієти з ГІ, вимагаючи вживання їжі з низьким глікемічним індексом.
Переваги дієти з ГІ
Як дієта для схуднення, дієта IG дозволяє, у повній фазі курсу, втрату ваги приблизно на 200-300 грамів на тиждень, і, безумовно, поставить людину на 5 або 6 кілограмів нижче його початкової ваги. фаза. Ми зазначаємо, що лікування не спричиняє втрати води та м’язів, а лише сприяє втраті жиру. Таким чином, ми спостерігатимемо поступове вдосконалення силуету, не обов'язково відзначаючи помітний спуск голки ваги. Більше того, дієта не повністю забороняє будь-яку їжу, і дозволяє їсти достатньо в кількості, вказуючи при цьому адекватні пропорції, які залишаються в межах стандартів лікування. Він усуває або значно пом'якшує почуття голоду або розчарування, які викликають певні типи дієт, і допомагає підтримувати добробут та хороший фізичний стан завдяки харчовому балансу, який усуває будь-яку форму дефіциту. І нарешті, науково доведено, що дієта з глікемічним індексом цілком підходить, з одного боку, для людей, яким загрожує серцево-судинна катастрофа, а з іншого - для тих, хто страждає від надмірної ваги та виділяє певну кількість інсуліну.
Дієтичні основи дієти з ГІ
Заходи підтримки, необхідні для успіху схеми
Перш за все, спорт є найціннішим доповненням до дієти для ШКТ, оскільки крім того, що він допомагає танути жир під час фізичних вправ, він є регулятором основного обміну речовин. Також рекомендується щоденна фізична активність приблизно тридцять хвилин. Тоді, щоб дізнатись про багато харчових можливостей дієти, а отже, щоб краще оцінити її переваги, пропонується проконсультуватися з органічними магазинами, щоб виявити нові продукти з низьким глікемічним індексом, такі як спельта або лобода. І, нарешті, для боротьби з розладами, спричиненими почуттям голоду, наприклад, в середині ранку або вдень, дозволяється приймати перекус у помірній дозі, бажано у формі олійного продукту. Як мигдаль, фундук або волоський горіх.