Як вибрати свій електростимулятор
Виробити силует своєї мрії та підтримувати своє тіло щодня, немає секрету! Спорт та здорове та різноманітне харчування - ваші найкращі союзники. Однак, нам усім може знадобитися невелика допомога підвищити ефективність наших спортивних занять і нарешті отримати гарні виступаючі м’язи.
Так надходить електростимулятор. Призначені для націлювання на наші м’язи за допомогою електричного сигналу, вони стискаються на вимогу. Хороший спосіб опрацювання забутих і занедбаних м’язів, незалежно від площі тіла. Але коли справа доходить до пошуку потрібного пристрою, це вже інша історія. Ось наші поради щодо початку роботи в пошуках електростимулятора, який буде супроводжувати вас протягом усіх спортивних занять.
Що таке електростимулятор ?
Ви, звичайно, знайомі з черевними ременями, які працюють за принципом електростимуляції. Ну, електростимуляція не так вже далеко, з тією простою відмінністю, що це не ремінь. Тоді принцип залишається незмінним, але його робота завдяки електродам, з'єднаним дротом, дозволяє йому діяти на всі м’язи тіла як плечі, біцепс, стегна, сідниці, черевний прес ...
Щодо його експлуатації, то це дуже просто. Електростимулятор працює завдяки надісланим електричним сигналам у вигляді імпульсів безпосередньо в м’язові волокна завдяки електродам, розміщеним безпосередньо на шкірі. Цей сигнал повинен імітувати та імітувати той сигнал, який зазвичай надсилає мозок і який змушує м’язи скорочуватися під час навантаження. Перевага полягає в тому, що м’язові волокна не розрізняють два сигнали і щоразу виконують скорочення м’язів.
Це чудовий спосіб стимулювати м’язи поза спортивною діяльністю, коли ви займаєтеся своєю справою, а також під час спортивної практики для того, щоб якомога більше використовувати м’язи. Також зауважте, що цей тип пристосувань може виконувати різні функції: зміцнення м’язів, відновлення, розслаблення, але також полегшення болю. До цього ми повернемось трохи пізніше.
Навіщо купувати електростимулятор ?
Купівля електростимулятора здається зайвою і дорогою покупкою? Звичайно, це залежить від ваших очікувань, вашої мотивації та ваших звичок. Якщо ви заздалегідь знаєте, що цей пристрій залишатиметься зачиненим у шафі, то немає сенсу шукати ідеальний електростимулятор. Однак існує маса причин, через які ви можете переосмислити свою точку зору. Ось вони.
✓ Підсилюйте результати
Дійсно, коли ви тренуєтеся в спортзалі з вагами, деякі м’язи мало використовуються. Таким чином, поєднання сеансу з електростимулятором дозволяє задіяти резерви з них, підштовхуючи м’язову роботу до піку. Це чудовий спосіб прогресувати заняття, набираючи силу, тонус та об’єм м’язів.
✓ Поліпшення відновлення м’язів
Під час використання м’язи звикають і адаптуються до зусиль. Потім циркуляція та васкуляризація відновлюються. Таким чином, протягом сесій, відновлення стає все простішим і легшим. Немає більше спазмів і болів !
✓ Збільшення м’язової сили
Пристрої для електростимуляції в основному працюють на глибоких м’язах, особливо якщо у вас є кілька зайвих кілограмів, що стоять у шлунку. Потім можна провести лінію на знаменитій "шістьці упаковках" ... Однак на це все одно можна розраховувати еволюція м’язової сили. Що так само важливо, як і м’язова маса. Як бонус, це також балує фізичний стан, як і м’язовий тонус.
✓ Збільшення м’язової маси
Застосовуючи, електростимулятори дійсно братимуть участь у розвитку м’язової маси, настільки, що прилади поєднуються з різними щотижневими спортивними заняттями. Тоді результати будуть більш вражаюче та швидше що якщо ви займаєтеся кардіо, фітнес-вправами або силовими тренуваннями, самостійно.
✓ Беріть участь у реалізації нового силуету
Якщо використання електростимулятора з технологією EMS або TENS не впливає на втрату ваги, для м’язів це зовсім інше. За допомогою використання на правильній частоті, очікуємо втратити кілька розмірів штанів не відчуваючи, що ти докладаєш зусиль. З іншого боку, у поєднанні із заняттями кардіоспортом, це може привести до того, що м’язи більше працюють і спалювати калорії навіть у стані спокою.
✓ Знімає відчуття важких ніг
У своїй програмі TENS електростимулятор є чудовим союзником спокійні важкі ноги. Дійсно, ця технологія ідеально підсилює кровообіг та васкуляризацію, а отже, братиме участь у дренуванні ніг.
✓ Забезпечує протибольову дію
Дійсно, ще раз у своїй програмі TENS мета електростимулятора - полегшити біль за допомогою цілеспрямованих імпульсів. Вони все ще важливі, ніж ті, що направляються на нарощування м’язів. Ця технологія є часто використовується професіоналами така медицина, як фізіотерапевти, добре зарекомендувала себе.
✓ Підготуйтеся до інтенсивної спортивної діяльності
Чи плануєте ви пробігти марафон, вирушити в інтенсивний похід або піднятися на Монблан? Для вас та для інших фізичній підготовці до великої події може сприяти використання електричного стимулятора. На додаток до збільшення м’язової маси, сили та тонусу, різні програми також дозволяють це робити стимулювати м’язи легше обумовити це.
Яку технологію вибрати ?
На сьогоднішній день у різних електростимуляторах можна знайти дві різні технології. Ми говоримо про Технологія EMS або TENS і взагалі не націлений на однакові проблеми. Один націлений на роботу м’язів, інший - на підготовку, розслаблення, кровообіг і навіть м’язовий біль. Отже, перш ніж знайти електростимулятор, який підходить саме вам, спершу запитайте себе, яка технологія найкраще відповідає вашим цілям та очікуванням.
✓ Технологія EMS
Ця технологія, яку також називають електроміостимуляцією, передає м’язам сигнали у вигляді електричних імпульсів, щоб вони стискалися. Як ми вже говорили вище, EMS майже однаково імітує роботу мозку в напрямку м'язів під час фізичних навантажень. Ця технологія використовується, зокрема, для робота над зміцненням м’язів, стимулювати м’язи більше під час зусиль, але також у контексті добробуту та здоров’я.
EMS зазвичай присутній на всіх моделях електростимуляторів. Рекомендується як спортсменам, які інтенсивно займаються, так і початківцям. Крім того, він широко застосовується для реабілітації у пацієнтів, які перенесли атрофію або перенесли тривалу іммобілізацію після операції або травми кісток або м’язів.
✓ Технологія TENS
Технологія TENS є більш м’якою, загальною. Якщо воно не має результатів щодо нарощування м’язів або втрати ваги, його зазвичай використовують для спокійний м’язовий біль. Він також націлений на кровообіг, васкуляризацію, тендиніт, лікування судом і скутості, але також може бути корисним на етапах реабілітації. Крім того, це дуже хороший союзник для полегшення важких ніг.
✓ Муфта EMS та TENS
Ви повинні знати, що пропонують деякі пристрої поєднати ці дві технології в одному пристрої. Це дозволяє як опрацювати м’яз, так і полегшити його після тривалих інтенсивних занять. Вони обидва включають масаж, релаксацію, реабілітацію, стимуляцію м’язів, полегшення болю ... Очевидно, мінус полягає в тому, що пристрої 2-в-1, як правило, трохи дорожчі, але іноді гра того варта.
Які критерії враховувати ?
На ринку спортивних добавок існує безліч електростимуляторів. Отже, перша знахідка, яка супроводжуватиме нас довгі роки, є дивом. Ви повинні знати, що всі моделі не рівні і можуть не відповідати вашим очікуванням. Перш ніж зробити свій вибір, підсумуйте різні критерії, які слід враховувати вибрати найкращий з можливих електростимуляторів.
✓ Рівні інтенсивності
Щоб покращити і стежити за вашим прогресом, ваш електростимулятор повинен охоплюють кілька інтенсивностей. Важливо, щоб ваш пристрій підходив як новачкам, так і експертам. Тож вибирайте електростимулятор, який пропонує принаймні 20 рівнів. А для більш мотивованих знайте, що деякі електростимулятори, такі як модель Slendertone Abs 7, можуть запропонувати 150 рівнів інтенсивності.
✓ Записані програми
Для того, щоб мати можливість перевищити свої межі і перевершити себе, найкраще дозволити захопитися записаними та заздалегідь створеними програмами, які будуть використовувати ваші резерви. Чим більше програм, тим цікавішими стануть тренування. Знову ж таки, це залежить від ваших цілей. Зверніть увагу, що деякі моделі пропонують програми, яким можна керуватися під час фізичних навантажень.
✓ Тип електродів та їх кількість
Електроди - це серце електростимулятора, оскільки саме вони рухаються спрямовувати м’язи безпосередньо за допомогою електричних імпульсів. Вони можуть бути одноразовими, вуглецевими, гелевими або з додаванням специфічного гелю. А саме, що перші, що є одноразовими, доведеться замінити і, отже, призвести до нових витрат.
Також переконайтеся, що у вас є достатньо електродів, щоб ваші сеанси були ефективними. Залежно від району, кількість може відрізнятися, але найкращамають 8, принаймні, доступний за допомогою принаймні 2 електроди XL розміщувати горизонтально або вертикально. Якщо ви обрали технологію TENS із протибольовим лікуванням, ми також рекомендуємо придбати закруглені електроди, які можуть точно націлювати ділянки, уникаючи при цьому кісток, таких як коліно.
✓ Кількість каналів
Електростимулятори зазвичай є встановити на 2 або 4 канали. Чим більше їх є, тим більше ви можете працювати на обох ділянках м’язів, таких як, наприклад, черевна стрічка з одного боку і трапецієподібні м’язи з іншого. Це також не систематично, оскільки ви можете використовувати два канали в одній області для роботи з різною інтенсивністю. Якщо це дуже цікаво з точки зору економії часу, ви повинні знати, що ці пристрої часто важче підключити.
✓ Навантаження
Що стосується зарядки, електростимулятори зазвичай є акумулятор або акумулятор. По-перше, цілком можливо поповнити його на секторі за бажанням. З іншого боку, для пристроїв з акумуляторами їх потрібно міняти, коли вони померли. Знову ж таки, це додаткові витрати, особливо якщо ви використовуєте свій електростимулятор на високій частоті. Радимо звернутися до акумуляторного пристрою, який, безумовно, буде трохи дорожчим, але швидко амортизується.
✓ Підключення
Ви повинні знати, що електростимулятором може бути розроблений з дротом або без нього. Очевидно, що перший продається з більш привабливими цінами, ніж другий, будучи менш розвиненим. Це означає, що блок управління постійно підключений до електродів і з'єднувальних проводів. Другий, бездротовий, особливо приємний, особливо при використанні під час спортивних тренувань. Не будучи підключеним, немає ризику потягнути за дроти або заблокувати кінцівки та рухи з їхньої вини.
✓ Відгуки
Перш ніж прийняти рішення про модель, може бути цікаво прочитайте думки щодо різних продуктів що привернуло вашу увагу. Для цього платформа Amazon - це золота шахта, оскільки в ній містяться перевірені відгуки, а також відгуки про бренд. Це найкращий спосіб знайти помилки, виробничі дефекти, позитивні моменти або обмеження пристрою. Це також дозволяє вам оцінити, чи швидкі терміни доставки, і якщо служба обслуговування споживачів є легкодоступною та примиренною.
✓ Ціна
Як і в усіх областях та для всіх предметів, ціна електростимуляторів може різко відрізнятися в залежності від моделі. На сьогоднішній день існують пристрої, які продаються понад 1000 євро як у випадку з моделлю Compex SP 8.0 та іншими хорошими ринками до 50 або навіть 30 євро. Звичайно, існує прогалина між цими двома крайнощами. З одного боку, ви матимете справу з новітніми технологіями, а також з безліччю програм, інтенсивності та навіть інтегрованого коучингу. Коли ж, навпаки, пристрої першої ціни пропонують мінімальний мінімум.
Незалежно від того, навіть якщо ваш бюджет обмежений, ми радимо вам зупинити вибір на моделях середнього класу за трохи вищою ціною, але які будуть вас спокушати. Як правило, електронний продукт початкового рівня за занадто вигідною ціною часто приховує неприємні сюрпризи. Іноді їх розробляють та впроваджують за кордон, і тому не поважають, не європейські стандарти. Тож остерігайтеся аномально низьких цін і волійте чекати сезонної акційної пропозиції, щоб придбати якісний пристрій.
✓ Бренд
Впізнаваність бренду, його відповідність стандартам та його вимогу до якості також слід враховувати при придбанні електростимулятора. Якби нам доводилося щоразу вибирати кілька, які задовольняють покупців: Beurer, Compex, Slendertone чи навіть Tenscare отримують дуже добрі відгуки.