Як відноситься 200 г тостів до 500 г втрати ваги
Коли я дивлюсь на "програму для підрахунку калорій, кажуть, що дві скибочки тосту з арахісового масла (припускаючи 200 г) становлять близько 1427 кДж енергії.
Коли я дивлюсь на цю публікацію - я бачу правило
На цей час є кілька корисних зауважень. Перш за все, цілком справедливим є правило "3500 калорій на фунт". якщо воно застосовується правильно.
Тож дуже жорстоко - якщо в кінці дня у мене дефіцит 32 КДж - це повинно відповідати втраті ваги на 1 кг.
Зараз, мабуть, відповідь полягає в щільності енергії, тости з арахісового масла мають високу щільність енергії на грам, а накопичений жир у тілі має низьку щільність енергії на грам. Але щось все одно схоже на рибу.
Моя математика абсолютно неправильна? Моє запитання: Як щодо 200 г тостів до 500 г втрати ваги?
1 відповідь
Ваша математика далеко, бо вона неправильно застосована. По-перше, півкілограма жиру містить 3500 калорій. Більшість здорових людей не їдять цього протягом дня, якщо вони не є спортсменами високого рівня, які вживають усі ці калорії. Ви ніколи не думаєте, що втратите півкіло жиру на день.
Отже, ми маємо 1 кілограм, що майже еквівалентно 454 грамам ваги. Для забезпечення рівної маси жиру потрібно 3500 калорій.
Якщо ви хочете виграти або програти цю суму, ви повинні вилучити або додати цю суму до щотижневих чистих витрат енергії. Щоб це зрозуміти, потрібно знати, скільки калорій потрібно для підтримки поточної маси тіла.
У нас активна людина, з гідною конструкцією, без шести упаковок, і важить близько 80 кг. Після деяких експериментів вони виявляють, що для підтримки ваги тіла потрібно 2400 калорій на день.
Щоб дізнатись, скільки їм потрібно коригувати свій раціон, щоб втратити 454 г (1 фунт), вам потрібно дивитись на речі протягом тижня:
- 2400 калорій X 7 днів = 16 800 калорій на тиждень
- Щоб втратити 454 г (1 фунт), потрібно втратити 3500 калорій на тиждень
- 16800 калорій - 3500 калорій = 13 300 калорій на тиждень
- Щоб з’ясувати, що означає кожен день, нам доведеться знову розділити на 7
- 13 300 калорій / 7 днів = 1900 калорій на день
Щоб спростити це, приймаючи 500 калорій із щоденного раціону, ви втратите фунт на тиждень.
Ваша конверсія несправна
Згідно з цією статтею, калорія (зверніть увагу на маленьку "С") містить 4184 джоулі. Один ккал або, як правило, записаний як калорія (примітка з великою літерою "С") містить 4184 кДж.
1427 кДж / 4184 кДж/ккал = 341 ккал
ПРИМІТКА. З хімічних перетворень ми дізнаємось, що одиниці також мають значення, коли ми ділимо одиниці, які вони скасовують. Щоб спростити це, прогрес стає таким:
- кДж /б кДж/ккал =кДж X 1/б ккал/кДж
- одиниці кДж скасовують, залишаючи
- зX 1/б ккал
Так працює перетворення одиниць. Звичайно, для правильної роботи вам потрібні коефіцієнти перерахунку.
Коли ми говоримо про їжу, то в науковому плані калорії завжди становлять ккал. Не всі досить обережні, щоб правильно поводитись з великими літерами.
Тіло - складна система
Коли все працює нормально, калорії в моделі калорій в моделі працюють досить добре. Коли ви потрапляєте в крайні випадки спроби схуднути на величезну кількість ваги, яку ваше тіло набирає недостатньо, щоб вижити, ми маємо проблеми.
Багато речей працюють разом, тому нам потрібна достатня кількість білка, жиру та вуглеводів, щоб добре функціонувати. Повне незнання одного з цих макроелементів може спричинити довгострокові проблеми зі здоров’ям. Короткочасна кетогенна дієта (6-8 тижнів) може спрацювати дуже добре, якщо у вас достатньо білка, але більше того, втрата ваги також уповільнює повзання, оскільки інші гормони вступають у гру. Довгостроковий план завжди забезпечує необхідне харчування.
Не голодуйте і не турбуйтеся. Невеликі зміни з часом складаються.