Як відновити дієту, коли у вас повністю тріснули
Чи траплялося вам коли-небудь сісти на дієту і впасти на неї? Ви просто більше не можете керувати собою ?
І ця ситуація триває і триває, не маючи змоги з цим щось зробити ...?
Потім, через 2 місяці, ти знову замислюєшся про цю "невдачу" і кажеш собі "Але що я зробив?"
Це траплялося зі мною досить багато разів.
Я створив коротку безкоштовну електронну книгу, яка навчить вас 5 кроків до швидкого схуднення - їжте все, що хочете. Клацніть тут, щоб подивитися !
У відео нижче я ділюся з вами, як я борюся з цим явищем. Перевір !
Нічого кращого, ніж зняти відео про захід після 14-годинного робочого дня (звідси темні кола і загалом знищене повітря) ^^
Як я вам обіцяв, ось мій "лист цілей" !
Якщо ви дійсно хочете досягти своїх цілей, якими б вони не були, я закликаю вас це зробити теж.
І знаєш що? Напишіть це у розділі коментарів цієї статті! Поділіться своїм “цільовим аркушем” з усіма, хто прочитає вашу відповідь. Це зобов’язання ^^
КРОК 1: Що я хочу ?
Я хочу раз досягти своєї мети. Я хочу, щоб люди сприймали мене серйозно, коли я розмовляю з ними про втрату жиру назавжди.
Я хочу почуватись добре і сильно.
Я хочу пишатися собою.
Я хочу мати це прекрасне тіло, атлетичне, потужне, швидке, міцне, чудове.
Я хочу мати можливість подивитися на себе в дзеркало і бути "здутою".
Я хочу навчитися краще розуміти своє тіло.
Я хочу досягти виняткового рівня розвитку.
Я хочу відповідати своїй особистій місії.
Я хочу відчувати себе гнучко, хочу мати можливість зняти футболку і сказати собі: "О, блін, я виглядаю чудово добре".
Я хочу, щоб люди озирались на моєму шляху.
Я хочу відчути таке відчуття сили, коли люди кажуть тобі: "це занадто", і тобі абсолютно нічого штовхати.
Я хочу з цим все гаразд.
Я хочу мати можливість сказати собі, коли лягаю спати: "Сьогодні я запевнив, я, блядь, Рок, Чоловіче"
Я хочу надихнути інших. Я хочу, щоб вони відчували мотивацію, коли бачать мене. Я хочу, щоб вони здобули впевненість у собі і поглибились. Я хочу показати їм, що це можливо навіть після багатьох років невдач.
Це моє бачення, це те, що мене рухає.
Але як виглядає це тіло? Коли я дізнаюся, що він у мене є ?
Для мене буде прийнятним 9% жиру в організмі. У червні 2013 року у мене повинно бути близько 17%, а в даний час у мене повинно бути близько 14% жиру. Отже, це робить мене 5% жиру танути. Єй ^^
КРОК 2: Який термін ?
В даний час я повинен мати 7 кілограмів (близько 5 кілограмів жиру + все, що є H2O), щоб втратити. Якщо я розраховую на 600гр на тиждень, я отримую це через 11,5 тижнів, це повинно бути.
Порахувати 80 днів.
До 25 вересня 2013 року я досягну потрібного жиру. Без лайна.
КРОК 3: Що слід подолати ?
Я живу з родиною. Їм байдуже за все, що стосується дієти.
Тож мені доведеться боротися зі спокусою щодня.
Мені доведеться боротися проти:
Мої власні слабкі місця, коли мова заходить про розтріскування.
Щоденні спокуси, такі як недороблені тарілки з макаронами, шматочки шоколадних батончиків, що валяються, шафи, наповнені цукерками, печивом, чіпсами та брудом взагалі, «домашня» випічка, солодощі, які «ми могли б запропонувати мені там, де я працюю (неоплачуваний стажер, 2xYey ^^), друзі, котрі збираються мати гамбургер, коли ми виходимо, люди, які їдять все і все переді мною, люди, які змушують вас зрозуміти, що те, що ви робите, це лайно і ваше спасіння в їжа, люди, які не хочуть бачити, як ти досягаєш успіху, або просто не напхаєшся, коли хтось бере цукерку в одному з 3 місць, де ми можемо її знайти в нашому домі, і що я бачу такий бруд, який я особливо люблять (певний тип цукерок або морозива), машини на станції, плакати з морозивом тощо, запахи вафель у залах станції після довгого дня.
КРОК 4: Що мені потрібно буде навчитися ?
Мені доведеться навчитися контролювати свої тріщини. Контролювати те, як я думаю, щоб уникнути цих тріщин.
Мені доведеться вдосконалювати свої знання про те, як працює людський організм, коли його постійно годують брудом.
Мені потрібно буде зрозуміти і оцінити почуття/емоції, які виникають під час складної дієти, але якою ви повністю займаєтесь.
Мені доведеться навчитися цінувати боротьбу з цими спокусами.
КРОК 5: Хто міг мені допомогти ?
Відео на YouTube
Форуми
Мої відео та статті на sculptetoncorps.com Люди, яким я хочу допомогти Мої власні моделі думок
Люди, з якими я контактую щодо всього харчування/тренувань
Люди, яких я хочу вразити
КРОК 6: Що я можу робити щодня ?
Поважайте мій план харчування та тренувань
Поміркуйте щонайменше 10 ′
Спіть не менше 8 годин
Зволожте мене належним чином
Зберігайте здорові та продуктивні моделі мислення
Уникайте усього, що не має позитивного впливу
КРОК 7: ПЕРЕГЛЯНУЙТЕ ЦІЛІ КОЖНОГО ДНЯ
Переглядайте свої цілі щодня. Немає виправдання. Роздрукуйте аркуш, на якому ви написали цілі, і приклейте його кудись, і ви будете бачити його щодня. Перечитати його недостатньо, вам доведеться переробити це емоційно. Поверніть себе в такий стан хвилювання, радості, сили та відданості.
Це найважливіший крок. Обов’язково поважайте це !
Це все для мене.
Зараз ваша черга! Якщо ви записали свої цілі, поділіться ними з нами! Займіться 😉