Як відновити флору кишечника після прийому антибіотиків

Антибіотики вбивають бактерії. Проблема полягає в тому, що в нашому організмі є бактерії та мікроби, необхідні для здоров’я. У нашому кишечнику знаходиться від 300 до 1000 різних видів бактерій, які допомагають нам перетравлювати їжу, виробляти та синтезувати.

Антибіотики вбивають бактерії. Проблема полягає в тому, що в нашому організмі є крім небезпечних бактерій та бактерії та мікроби, необхідні для здоров’я. У нашому кишечнику знаходиться від 300 до 1000 різних видів бактерій, які допомагають нам перетравлювати їжу, виробляти та синтезувати вітаміни, боротися з патогенами, створювати нейромедіатори та багато іншого.

Антибіотики не розрізняють їх. Вони не діють проти єдиного збудника, який викликає інфекцію в організмі, а також вбивають хороші бактерії в кишечнику.

Якщо ви приймаєте антибіотик, особливо широкого спектру дії, вам потрібно якомога швидше заселити корисні бактерії в кишечнику. Це необхідно не тільки для щоденного функціонування організму, але і для підтримки здорового балансу між бактеріями та грибками в організмі. Кандида - умовно-патогенний гриб. Якщо їй надають можливість, він масово розмножується, створюючи хаос у травному тракті, а з часом і в усій частині тіла.

Тоді що ми можемо зробити, щоб заселити хороші бактерії, які антибіотики знищили?

По-перше, ви годуєте та доглядаєте за хорошими бактеріями, які залишаються в товстій кишці, і допомагаєте їм розмножуватися. Бактеріям потрібні пребіотики - свіжі овочі та фрукти, бажано органічні. Нерозчинна клітковина є джерелом їжі для корисних бактерій, надаючи їм структуру, на якій можуть розмножуватися. Їжте щонайменше один великий салат на день з усіма видами овочів. Сирі овочі та фрукти (більше овочів, ніж фруктів) повинні складати 80% раціону. Після споживання антибіотиків правило 80% овочів і фруктів (але більше овочів) є важливим для відновлення балансу між бактеріями в кишечнику.

після

Уникайте обробленого цукру в будь-якій формі. Він живить кандиду та "погані" бактерії (включаючи збудників, від яких ви намагаєтеся позбутися за допомогою антибіотиків). Слід повністю уникати оброблених продуктів, простих вуглеводів та хімічних речовин (замінників цукру, крім стевії, штучних барвників, ароматизаторів та консервантів).

Він також діє для здорових альтернатив цукру, таких як сироп агави, коричневий рис, фруктовий сік тощо. Цього слід уникати під час відновлення кишкової флори. У цей період дієта повинна бути ідеальною. У цей період слід уникати навіть фруктів з високим вмістом фруктози.

Пояснення щодо пробіотиків

Пробіотики є наступним кроком у спробі повторно заселити кишечник хорошими бактеріями. Пробіотики - це продукти харчування або добавки, що містять корисні бактерії. Але будьте обережні, не всі пробіотики однакові. Не вживайте комерційний йогурт, повний цукру. Це принесе вам більше шкоди, ніж користі.

Існує проблема з пробіотиками. Нелегко допомогти хорошим бактеріям пройти через шлункову кислоту і безпечно дістатися до кишечника. Шлункова кислота знищує багато споживаних нами пробіотиків. Ось чому ми повинні споживати якомога більше.

Ферментовані овочі такі як квашена капуста та домашні соління, комбуча, кокосовий кефір та інші ферментовані продукти також забезпечують корисні живі бактерії, крім поживних речовин та ферментів. Добавки також можуть допомогти, хоча слід використовувати якісні добавки, створені спеціально для позбавлення від шлункової кислоти. Навіть якщо пробіотична добавка містить лише деякі корисні бактерії, які містить домашня квашена капуста, якісні містять штами бактерій, які можуть перетинати шлункову кислоту.

Якщо у вас видалений апендикс, добре їсти його щодня якісний пробіотик.

Корисні бактерії у ферментованих продуктах ослаблені і все ще втрачаються через шлункову кислоту. Ферментовані продукти мають багато переваг, але вони не можуть компенсувати високоякісний, справді терапевтичний пробіотик.

Але не забувайте, пребіотики є найважливішими. Правильно харчуйтеся, їжте багато зелені та інших ферментованих овочів та продуктів. Твоє тіло буде вдячне. Не забуваємо, що 80% нашої імунної системи знаходиться в кишечнику і що ті бактерії, яких вбив антибіотик, є основою імунної відповіді організму. Годуйте їх правильно, і вони захистять вас від хвороб.

Ось як можна відновити кишкову флору за 10 днів:

У перші дні (або як довго тривають симптоми):

  1. 80% раціону має складатися зі свіжих продуктів, переважно овочів.
  2. Пийте багато журавлинного лимонаду і щодня їжте великий салат.
  3. Уникайте рафінованих інгредієнтів, таких як соки, білий рис, білий хліб або хімічні підсолоджувачі.
  4. Їжте свіжі овочі та фрукти на закуски.
  5. Готуйте з великою кількістю овочів, коричневим рисом, лободою, замоченою та пророщеною квасолею (для проростання вам доведеться почекати близько тижня, перш ніж ви зможете їх споживати), великою кількістю куркуми, часнику та імбиру.
  6. Вживайте соки або чаї з детоксикуючим ефектом.
  7. Споживайте здорові жирні кислоти (добавки або джерела їжі).
  8. Споживайте добавки з якісними пробіотиками.

Протягом наступних 6-15 днів (або після того, як симптоми вщухнуть):

  1. Їжте добавки зі здоровими жирними кислотами або насінням льону
  2. Споживайте добавки з якісними пробіотиками.
  3. Дотримуйтесь дієти, рекомендованої вище.

Використано джерело: http://www.organiclifestylemagazine.com/after-take-antibiotics-this-is-what-you-need-to-do-to-restore-healthy- intestinal-flora

Будьте в курсі новин про Viata Verde Viu.
Статті про здоровий спосіб життя, рецепти тощо.