Як відновити флору кишечника природним шляхом - доза для здоров’я
Здоров’я кишкової флори має важливе значення для всього організму. Деякі звички можуть зруйнувати цей природний захисний бар’єр, саме тому вживати їжу, яка сприяє його відновленню.
Кишкова флора відіграє дуже важливу роль для здоров’я кишечника і всього тіла. У сьогоднішній статті ми покажемо вам, як можна природним чином відновити кишкову флору, щоб ваш кишечник функціонував в оптимальному стані.
Кишкова флора бере участь в обмінних процесах, в засвоєнні вітамінів і мінералів, у функціонуванні імунної системи та в регуляції енергетичного рівня в організмі.
Неправильне харчування, вживання антибіотиків та інші фактори постійно руйнують кишкову флору.
Що це таке і як відновити флору кишечника?
Кишкова флора - це група мікроорганізмів які починають формуватися в організмі людини відразу після народження. В результаті контакту з навколишнім середовищем, в якому ми живемо, флора продовжує розвиватися в травному тракті.
Бактеріальна флора складається з мільйонів бактерій із сотень різних видів. Вони створюють рівень кислотності в кишечнику, що перешкоджає розвитку інших мікроорганізмів.
Які фактори змінюють кишкову флору?
Є багато факторів, які змінюють або руйнують кишкову флору:
- Кислі та оброблені продукти, цукор, рафіноване борошно, смажена їжа та насичені жири.
- Стресові періоди. Стрес негативно позначається на здоров’ї. Зміни кишкової флори послаблюють імунітет і схиляють організм до хвороб.
- Деякі ліки, такі як антибіотики.
- Хронічні захворювання кишечника.
Нижче ми покажемо вам, які продукти бажано вживати для відновлення флори кишечника.
Їжте кефір на сніданок, щоб відновити флору кишечника
Якщо ви хочете поліпшити бактеріальну флору в кишечнику, одним з найбільш підходящих продуктів є кефір - вид ряжанки, який ви легко можете приготувати вдома.
Все, що вам потрібно - це кефір (різновид гриба) та молоко.
- Кефір схожий на варений рис і живиться лактозою з молока, що призводить до його бродіння.
- Ви можете придбати готовий кефір або ж отримати гриб, щоб зробити його вдома.
- Найкраще їсти кефір вранці натщесерце. Ви також можете подавати його як закуску між прийомами їжі.
Люди, які не переносять лактозу, можуть пити кефірну воду.
Їжте квашену капусту, щоб відновити флору кишечника
Квашена капуста - традиційний рецепт квашеної капусти з сіллю, який чудово поєднується з м’ясними та рибними стравами та допомагає їх перетравленню.
Тому що це ферментована їжа, квашена капуста - чудове джерело пробіотиків, речовин, що сприяють відновленню флори кишечника.
Квашену капусту отримують шляхом зброджування сирої капусти з сіллю в скляній банці. Для поліпшення смаку багато хто додає різні спеції, наприклад, ялівець.
Необхідно розмежовувати різні сорти квашеної капусти, доступні на ринку. Деякі з них не ферментовані, але консервуються за допомогою спирту, оцту, солі, цукру та інших добавок.
Якщо квашена капуста не ферментується, вона не матиме однакових позитивних наслідків для флори кишечника.
Приправа їжі морською водою
Морська вода стає все більш популярною добавкою завдяки своїм неймовірним лікувальним властивостям.
На відміну від рафінованої солі, яка містить лише хлорид натрію, морська сіль містить 118 мінералів у необхідних для організму дозах.
Поживні речовини цього виду солі всмоктуються в кишечнику. Вони регулюють рН травного тракту, а також решти тіла та оптимізують кишковий транзит.
Якщо ви страждаєте запорами, спробуйте пити морську воду змішується з двома з половиною частинами прісної води. Ви також можете додати морську воду в їжу, щоб замінити сіль.
Якщо ви хочете зберегти цілющі властивості цієї рідини, спробуйте вживати її в сирому вигляді, як інгредієнт гаспачо та овочевих соків, супів, соусів та салатів.
Добавки, які допоможуть вам відновити флору кишечника
Якщо ви хочете відновити свою кишкову флору всього за кілька днів після періоду, коли ви хворіли або приймали ліки, ми рекомендуємо приймати добавки, створені для цієї мети.
Найголовніше - пам’ятати про те, щоб приймати ці таблетки принаймні за годину до їжі. Ви також можете приймати їх перед сном або вранці, перед сніданком.
Існує багато добавок, що відновлюють флору кишечника. Обов’язково придбайте продукт, що містить якомога більше штамів бактерій.