Що їсти на обід в машині Кухня для схуднення - ФОРУМ Харчування - Doctissimo

Здравствуйте,
Легкі рецепти існують. Все залежить від того, що ви маєте на увазі під цим:
-це може бути хліб з сирими овочами, білками (шинкою, рибою або яйцем), збитим йогуртом і зеленню.
-це може бути хліб з сирими овочами, білками (шинка, риба, яйце), з легким майонезом.
-це також може бути легкий месьє з кроке: хліб з непросіяного борошна (а не білий), шинка, молоко для промокання хліба (і без масла) та трохи сиру (але в розумній кількості).

Щоб приготувати легкі бутерброди, є кілька порад:
-уникайте білого хліба, замінюйте його хлібом з цільного борошна або зерна. Справді хліб з непросіяного борошна ідеальний, але його важко знайти,
-овочів в достатку (і не лише кількох салатів або томатних кілець), ви можете зробити асортименти: помідори, салат, морква.
-якомога більше уникайте промислових продуктів, таких як тарама або сурімі. вони містять багато жиру і не дають багато поживних речовин. Краще замінити їх філе сардини, курячі грудки (які ви порізали на шматочки).
-марно хотіти класти соус скрізь, навіть легкий. Якщо ви відкриваєте хліб навпіл, додайте інгредієнти, а потім соус. Порада: уникайте салату безпосередньо перед соусом (особливо якщо у вас період очікування). Добре приправлений легкий соус (нехай живуть трави) дуже приємний у роті, і крім того, у вас не складається враження, що ви занадто "на дієті".
Перевага сендвіча полягає в тому, що ви можете з’їсти його, якщо він не надто товстий однією рукою і може бути досить ситим як страва. В іншому випадку ви також можете їсти скибочки тортів, але це, мабуть, менш практично (перевага полягає в тому, що ви можете приготувати кілька і заморозити їх).

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Ідеальним було б знайти навіть 15 коротких хвилин, щоб поїсти "тихо".

В іншому випадку сендвіч залишається важливим в машині (візьміть хліб з непросіяного борошна, рецепти сендвічів ви легко знайдете в Інтернеті). Ви також можете варіювати: суші, зварене круто яйце, енергетичний батончик.

Ідеальним було б знайти навіть 15 коротких хвилин, щоб поїсти "тихо".

Це правда, що ми часто думаємо про телефон, але ми також можемо отримати штраф, поїдаючи за кермом, а для дам - використання дзеркала та макіяжу теж (для перевірки).