Як виглядає типова Ca m ніч; зацікавлені
Коли денне світло зникає, епіфіз або епіфіз, розташовані в мозку, починають виділяти мелатонін, гормон сну.
Температура тіла починає падати (приблизно на 1 градус холодніше до 3 години ночі). Коли ви лягаєте спати з холодними ногами - ознака того, що решта вашого тіла все ще тепла - ви не можете заснути, поки температура вашого тіла не гармонізується.
Нирки виробляють менше сечі, тоді як сечовий міхур розтягується, щоб зберігати більше. Перистальтика кишечника, регулярне скорочення кишечника, що дозволяє їжі рухатися по травному тракту, переривається. Тому бажано закінчити їжу принаймні за 1 годину 30 перед сном.
Повільний глибокий сон, який відбувається переважно на початку ночі, є головним часом для секреції гормону росту. У дорослих він допомагає спалювати жир і зміцнювати кістки.
Це пік клітинного поділу епідермісу: ваша шкіра перебуває у повній фазі відновлення після агресії дня (УФ, забруднення, холод тощо). Те саме стосується імунної системи, яка відновлює свої війська та виводить токсини та перехресні мікроби протягом дня.
Гормональна система працює на повних оборотах. Пік секреції мелатоніну становить між 2 і 4 ранку. Якщо ви недостатньо спите, ви виробляєте занадто багато стимулюючого апетит греліну і занадто мало лептину, який відповідає за насичення. Результат: наступного дня ви перекусите більше.
Тіло вступає в останню фазу глибокого сну і працює в повільному темпі. Температура найнижча. Дихання стало дуже повільним. М'язи грудної клітки ледве помітно скорочуються, а частота серцевих скорочень також сповільнюється.
Поглинання кисню у вашому мозку порівнянне з поглинанням мозку, що прокидається, зосередженим на математичній проблемі. І недарма: він використовує фази швидкого сну, довші в кінці ночі, для сортування інформації, що зберігається вдень, тієї, яку потрібно запам’ятати.
Серцевий і дихальний ритми нерегулярні: ви мрієте. М'язовий тонус слабкий, за винятком очей, які швидко повертаються під закритими повіками, та геніталій, наповнених кров'ю, незалежно від того, еротичний цей сон чи ні.
Підвищується температура тіла. Цей пік температури розбудить вас природним чином без сигналу тривоги. Секреція мелатоніну припинилася на світанку. Організм виробляє кортизол, щоб допомогти загальній активації організму та підвищити рівень цукру в крові.