Як виглядати молодшою
Косметична промисловість наповнена продуктами, які обіцяють омолодити вас за одну ніч і уповільнити процес старіння. Однак найкращі способи запобігти появі тонких ліній, плям і темних кіл - це способи, пов’язані зі здоровим способом життя.
Ideisanatoase.ro розповідає вам, які найефективніші природні трюки працюють, на думку дерматологів та дослідників косметики, якщо ви правильно їх використовуєте.
Ось такі:
1. Висиптеся і ... спите на спині
Сон важливий для краси, і в цьому плані потрібно мати впорядкований графік. Але є й інший аспект. Ви звикли спати на боці? Ця звичка може залишати сліди на щоках, які протягом багатьох годин тиснуть на подушку. Це може призвести до зморшок на цих ділянках. Можна спробувати спати на спині якомога більше. Окрім усунення ризику зморшок, сон на спині може полегшити біль у спині та шиї та боротися з рефлюксом стравоходу.
2. Киньте пити соломкою
Хоча це здається невинним жестом, вживання соломинки може призвести до зморшок навколо рота. Ця звичка включає ряд груп м’язів обличчя, які призводять до зморшок навколо губ. Чим більше ви будете використовувати ці м’язи, тим виднішими стануть лінії.
3. Кинути палити
Хоча у випадку з курінням ми можемо навести вам довгий перелік причин, чому відмова від куріння є корисною, сьогодні ми пояснюємо, як це може заважати вашій красі. Куріння сприяє передчасному старінню шкіри, сприяє появі зморшок і пожовтінню зубів.
4. Споживайте антиоксиданти
Хоча здорове харчування творить чудеса для всього організму, фрукти та овочі, що містять антиоксиданти, такі як вітаміни групи В та Е, дуже корисні для шкіри. Антиоксиданти захищають шкіру від вільних радикалів у навколишньому середовищі, які можуть порушити баланс еластину та колагену.
Для багатого споживання вітамінів В6 і В12 необхідно їсти рибу і курку, вирощену на дачі. Для вегетаріанців доступні такі варіанти: нут, насіння соняшнику та фундук.
5. Вимийте обличчя перед сном
Ви знаєте, що потрібно, але іноді ви пропускаєте цей простий жест. Дуже погано! Чому? Очищення шкіри перед сном допомагає шкірі відновлюватися під час сну. Таким чином, ви уникаєте не тільки передчасного старіння шкіри, але і ряду її станів, таких як вугрі.
6. Озброїтися білком
Загалом, жінки повинні споживати 46 грамів білка на день (навіть більше, якщо вони вагітні, годують груддю або займаються спортом). Ця кількість обмежує тягу і допомагає схуднути та залишатися молодим.
Білок сприяє збільшенню та підтримці м’язової маси, яку ми можемо втратити з віком. Крім того, споживання білка має важливе значення для здоров’я волосся.
7. Виріжте цукор зі списку
Як ніби ризику ожиріння, діабету та серцевих захворювань недостатньо, цукор також впливає на вашу шкіру. Якщо ви відчуваєте себе солодощами, вам не доведеться повністю відмовлятися, вам потрібно лише значно зменшити споживання. Їсти можна в невеликих кількостях, орієнтуючись на активний спосіб життя і збалансоване харчування.
8. Пийте багато води
Вода важлива для шкіри, оскільки вона утримує зморшки, і нам потрібно подбати про те, щоб пити якомога більше. Крім того, уникайте алкоголю та кофеїну, які можуть зневоднити вас.
9. Вибирайте корисні жири
Омега-3 жирні кислоти чудово впливають на здоров’я. Допомагає засвоювати вітаміни та зменшує ризик серцево-судинних захворювань. Крім того, Омега 3 зменшує запалення шкіри та відновлює її сяйво та еластичність, допомагаючи виглядати молодшою.
10. Займіться спортом
Регулярні фізичні вправи можуть зробити вас молодшими, зазначають дослідження. І це на додаток до його користі для здоров’я. Здається, що зусилля, докладені в тренажерному залі, корисні для шкіри, згідно з дослідженням, проведеним канадськими дослідниками.
11. Зменште споживання солі
Ви вже знаєте, що натрій у їжі сприяє затримці води, але крім того, він може залишати сліди на шкірі, особливо під очима. Щоб зменшити споживання солі, ви можете спробувати приправити їжу чилі, перцем, лимонним соком і зеленню.
12. Використовуйте креми для захисту від УФ
Дослідження, проведене в 2013 році, показує, що у людей, які користувалися сонцезахисним кремом, протягом наступних 5 років утворюється менше зморшок, ніж у тих, хто цього не робив. Окрім зморшок, вплив сонця сприяє появі плям і бородавок.