Як виховувати здорових дітей
ДИТИНА 0-12 років
1. Введення всіх рекомендованих вакцин
Вакцини проти гепатитів А і В, DTaP (дифтерія, правець та коклюш), вітрянка та поліомієліт рекомендуються дітям віком до 12 років.
Для дівчат старше 11 років Американський центр контролю та профілактики захворювань (CDC) рекомендує вакцину проти вірусу папіломи людини.
Нижче розміщений плакат із вакцинами, необхідними для 6-річної дитини, створений CDC.
2. Збалансоване харчування
Американська асоціація серця (США) рекомендує дієту, багату цільнозерновими продуктами (коричневий рис, гречка, висівки, вівсянка, попкорн, мюслі, макарони з цільного борошна, дикий рис, лобода, жито), овочі та фрукти. Насичені жири, трансжири, сіль і цукор рекомендуються в невеликих кількостях. Після 2 років діти повинні пити знежирене молоко.
3. Фізичні вправи
НАС. Департамент охорони здоров’я та соціальних служб рекомендує принаймні одну годину щоденних фізичних навантажень для дітей. Велоспорт, футбол, біг або будь-який інший вид спорту, для якого потрібне дитяче тіло, дуже хороший; ідея полягає в тому, щоб дитина потіла принаймні годину на день. Щодо телевізора, рекомендується, щоб час перебування перед ним не перевищував 2 годин на день.
4. Дискусії між батьками та дітьми
Надання їжі та притулку - це не лише виховання дітей. Дискусії батьків з ними є надзвичайно важливими для визначення проблем, які вони мають, та для навчання їх здатності вирішувати проблеми майбутнього. Набір обов’язкових дискусій також включає дискусії про сексуальність. Правильно, більшість батьків задаються питанням, який саме вік для таких обговорень. Це залежить від дитини, але, в принципі, після 6 років скористайтеся будь-якою можливістю, яку дитина дає вам через ваші власні запитання. З віком він буде дивуватися, як працюють речі навколо нього. Неминуче це стосуватиметься і питань продовження роду. Відсутність адекватної статевої освіти в ранньому віці є ґрунтом для подальших серйозних помилок (підлітки помилково, венеричні захворювання тощо).
ПІДЛІТК, 13-18 років
1. Введення всіх вакцин
Рекомендується, щоб підлітки отримували вакцини проти грипу (щорічно), менінгіту та правця. Перші гінекологічні огляди дівчата можуть пройти у віці від 13 до 15 років і, якщо вони цього ще не зробили, вірус папіломи людини.
2. Збалансоване харчування
Звичайно, харчування продовжує викликати занепокоєння. Підліток буде їсти ті продукти, які є в будинку. Батьки, які фактично роблять покупки, зобов’язані купувати продукти, які не загрожують здоров’ю їхніх дітей. Не купуйте для власного задоволення різні продукти, які, як ви знаєте, можуть завдати шкоди вашій дитині, чекаючи, поки він зрозуміє те, чого ви самі не можете.
3. Фізичні вправи
У підлітковому віці можуть виникати проблеми, особливо у дівчат, із зовнішнім виглядом. Рекомендується посилити батьківський піклування, щоб заняття спортом не стали нав'язливою справою та не виснажували підлітка.
У цьому віці рекомендується займатися різними командними видами спорту, прагнучи, на додаток до переваг, пов’язаних із самим фізичним ефектом, підвищити самооцінку та практикувати командну роботу. Обережно! Спорт повинен подобатися підлітку, а не батькам.
4. Психічний стан. Дискусії між батьками та дітьми
У цій віковій групі дуже важливим є спілкування. Існує небезпека проблем із харчуванням, тривоги та стресу, спричинених реакціями в групах, в яких вони працюють, а також серйозніших психічних захворювань. Крім того, у цьому віці тютюн, алкоголь, наркотики та секс можуть становити серйозну загрозу психічному та/або фізичному здоров’ю підлітка. Хоча підлітки зазвичай неохоче роблять це, батьки повинні намагатись усвідомити їх про небезпеку та їхній довгостроковий вплив.