Як вийти з токсичних стосунків Урсула Санднер - використовуйте свої сили
Відносини - це важливий аспект нашого життя, в який ми вкладаємо енергію, час та почуття. Зокрема, подружні стосунки мають великий вплив на наше фізичне, психічне, емоційне самопочуття та якість життя.
Люди хочуть почуватись коханими і хочуть стосунків за будь-яку ціну. З цієї причини вони можуть піти на незліченну кількість жертв і компромісів, чіплятись за людину, навіть якщо ця людина не підходить їм, приймати зловживання або просто жити у стосунках, які приносять їм набагато більше негативних речей. ніж позитивний.
У будь-яких стосунках трапляються непорозуміння, злети і падіння, але токсичні стосунки - це ті, які назавжди позбавляють вас радості життя. Коли у ваших стосунках ви почуваєтесь нещасними, безсилими, коли у вас постійно виникають негативні емоції, такі як гнів, страх, смуток, коли вас критикують, брешуть, обманюють, маніпулюють, обмежують, коли ви даєте набагато більше, ніж отримуєте, коли немає поваги, захоплення, вдячність, близькість або коли ви почуваєтесь «одинокими на двох», можливо, пора переосмислити ситуацію, в якій ви перебуваєте.
Існують певні обставини, які можуть ускладнити розлуку, але більшість випадків люди ускладнюють власну ситуацію і продовжують свої страждання, оскільки застряють у власних обмежувальних переконаннях, оскільки вони продовжують вкладати гроші у „мертві” стосунки та самообману вони обманюють себе, що все зміниться, тому що вони потрапили в залежність від свого партнера або стосунків, і вони бояться, що не зможуть впоратися самостійно. Отже, я залишаюся в цих стосунках, хоча знаю, що їм боляче, і незважаючи на те, що вони хочуть більшого і, можливо, навіть намагалися розірвати стосунки раніше, страждання, спричинені відсутністю партнера та ідеєю самотності, завжди повертають їх назад. . Це все одно, що думати: "Мені нудно від цих відносин, але я нудний про себе".
Що тоді робити? Як можна усунути цю психічну суперечність? Що ви можете зробити, щоб схилити ваги в ту чи іншу сторону?
Прийміть реальність такою, яка вона є - прийміть свого партнера, стосунки та те, що вони для вас означають. Коли ви будете чесними із собою і сприймаєте правду, коли ви більше не будете жити в ілюзіях та казках, ви будете набагато охочішими до змін. У вас буде більше сил і більше мужності, щоб вирішити, чи справді ці стосунки є для вас хорошими.
Ви можете скласти список як позитивних, так і негативних речей. Що переважає? Як часто це повторюється? Присутність вашого партнера у вашому житті приносить вам додаткову цінність чи навпаки, чи тягне вас тим чи іншим способом? Виберіть певний проміжок часу, наприклад місяць, і підсумуйте. В кінці кожного дня запишіть, що ви отримали або втратили у стосунках. Чи відчували ви підбадьорення, підтримку чи почуття смутку, гніву чи нещастя? Пам’ятайте про емоційні почуття, які ви постійно переживаєте. Ви хотіли б відчути щось інше? Якщо так, що ви можете з цим зробити? Також пам’ятайте, що ваше тіло намагається донести до вас. Зв'язок між розумом і тілом дуже тісний, і наше тіло відображає наші внутрішні стани. Ви відчуваєте напругу? Біль? Ви часто хворієте? Все це сигнали про те, що щось на ментальному чи емоційному рівні не в порядку.
Не шукайте подальших виправдань та обґрунтувань. Що ви хочете від цих стосунків? Ви мали те, що хотіли до цього часу? Наскільки велика різниця між тим, що ти хочеш, і тим, чим ти насправді живеш? Будь-які стосунки переживають певні труднощі, але навіть тоді ви можете відчути, що в цілому все «як слід», навіть тоді ви відчуваєте любов, повагу та підтримку іншого. Але якщо вам загалом погано, якщо ви відчуваєте, що ці стосунки не для вас, то, мабуть, це не так.
Встановіть термін. Як довго ти будеш страждати? Як довго ви готові жити так, як живете? Дайте собі кінцевий термін і протягом цього часу зробіть все, що від вас залежить, щоб сприяти добробуту відносин. Візьміть свою частку відповідальності. Чи можна щось зробити інакше? І коли настане цей день, будьте чесними із собою: чи варто продовжувати? Якщо ви вважаєте, що найкраще піти, підіть. Якщо ні, ні. Але якщо ви вирішили залишитися, робіть це, лише якщо ви впевнені, що це найкраще для вас, а не тому, що ви боїтеся або тому, що відчуваєте, що у вас є певні борги чи зобов'язання. Приймайте рішення з позиції влади, а не з позиції безпорадності. І якщо ви відкладаєте рішення, вважайте, що вже прийняли його - залишайтеся.