Як використовувати яблучний оцет для збільшення втрати ваги Femme Today Le MAG
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Стабілізуйте рівень цукру в крові, обмежте перекуси, допоможіть травленню після великої їжі, стимулюйте кишковий транзит, сприяйте сну ... Відкрийте переваги яблучного оцту та поради Олександри Ретіон, дієтолога-дієтолога, для збільшення ваги завдяки цій приправі.
Будьте в курсі
Втрата ваги: схуднення за допомогою яблучного оцту можливо ?
Яблучний оцет має цікаву характеристику для організму, що позитивно позначиться на здоров’ї, але і на фігурі. Ця приправа, яка часто використовується в кулінарії, наприклад, для приготування соусу з винегрету, зацікавлена у зниженні ваги, але за певних умов.
Підсилення після важкої їжі
Травлення може бути важким після запою. Це пов’язано з тим, що рівень цукру в крові буде стрімко зростати (це рівень цукру в крові), що подовжує час травлення. Споживаючи яблучний оцет, ми обмежимо рівень цукру в крові, а отже, полегшимо транзит.
Яблучний оцет полегшує кишковий транзит
Тому яблучний оцет позитивно впливає на травлення після важкої їжі. Але також щодня він зможе стимулювати травлення та сприяти хорошому кишковому транзиту. Таким чином, ми будемо діяти над проблемами здуття живота, запорів, будемо легше виводити, евакуювати більше токсинів, і це може вплинути на вагу. І так, адже краще травлення в основному враховує втрату кілограмів !
Порада обмежити перекус
Яблучний оцет може стати союзником для схуднення, оскільки він допоможе зменшити перекуси між прийомами їжі. І тут знову це дозволяє його роль у рівні цукру в крові: знижуючи рівень цукру в крові, зменшуючи високі піки рівня цукру в крові та стабілізуючи рівень цукру в крові, ми маємо менше бажання перекушувати солодкою їжею або ультра-обробленою їжею. Ризики кинутися на пачку з тортами або миску з хрусткими стравами менші ... Це вплине на харчову поведінку та забезпечить кращий баланс на рівні їжі. Як бонус, стабілізація цукру в крові матиме інтерес у запобіганні діабету.
Яблучний оцет прискорює втрату жиру
Багатий оцтовою кислотою, яка є органічною кислотою, яблучний оцет прискорює танення жиру. "Зверніть увагу, що в цьому немає нічого чудодійного, але попередні дослідження показали, що ця оцтова кислота сприяє зменшенню жиру в клітинах і таким чином бере участь у втраті ваги", - пояснює фахівець.
Він забезпечує мінеральні солі, плюс під час дієти
Як частина дієти або коли ви обережно ставитесь до того, що ви їсте, яблучний оцет може бути корисним, оскільки він багатий мінералами. Він містить кальцій, фосфор і може доповнювати організм, якщо харчові внески у вашій їжі недостатні.
Приправа з низьким вмістом цукру і, отже, низькою калорійністю
Якщо яблучний оцет допомагає стимулювати кишковий транзит і обмежити перекуси між прийомами їжі, це має ще одну перевагу в рамках дієти або збалансованого харчування. Дійсно, ця приправа є дуже низькокалорійною в порівнянні з іншими.
Наприклад, бальзамічний оцет містить 19 грамів цукру на 100 грамів, тоді як яблучний оцет містить лише 0,4 грама цукру на 100 грамів.
Що робить його ідеальним інгредієнтом для приправи страв, не збільшуючи кількість калорій на тарілці ...
Яблучний оцет: як його вживати, щоб схуднути ?
Ви хочете щодня вживати яблучний оцет, щоб схуднути, краще засвоїти або просто зберегти фігуру? Для цього у вас є два варіанти, які є настільки ж ефективними:
- Візьміть чайну ложку в невеликій кількості гарячої води, перед їжею (приблизно за 30 хвилин до того, щоб насолодитися перевагами травлення)
- Додайте яблучний оцет у свої тарілки, як тільки зможете, щоб заправити свої рецепти та насолодитися перевагами цього оцту
Будьте обережні, яблучний оцет - це не чарівна паличка. Його позитивний вплив на лінію можна спостерігати лише в контексті збалансованої та різноманітної дієти, як нагадує Олександра Ретіон. "Якщо ви щодня їсте фаст-фуд і щодня вживаєте яблучний оцет, не сподівайтесь схуднути!", - каже вона.
Протипоказання та запобіжні заходи слід знати перед початком
Якщо яблучний оцет приносить багато користі для організму, все ще існують протипоказання, які слід знати, і запобіжні заходи, які слід вживати при його вживанні.
Дійсно, через його кислотність настійно не рекомендується вживати його щодня, якщо:
- ви страждаєте запаленням шлунка
- ви страждаєте на гастроезофагеальну рефлюксну хворобу (ГЕРХ)
- у вас виразка шлунка
Крім того, як і лимона, краще уникати вживання чистого яблучного оцту, краще розбавляти його в невеликій кількості води, оскільки його кислотність також може пошкодити емаль зубів і може бути агресивною для стінок. у людей без розладу шлунка.
Пити яблучний оцет перед сном: добра чи погана ідея ?
Хоча ідея пити яблучний оцет перед сном може здатися надуманою, засіб цієї бабусі може позитивно вплинути на сон.
Дійсно, ця приправа, яка впливає на рівень цукру в крові і полегшує травлення, може, якщо вечеря занадто багата, стимулювати транзит кишечника і допомогти заснути.
Оскільки у випадку важкого травлення організм продовжує працювати над засвоєнням споживаної їжі, і, таким чином, порушується сон ... Тож так, з цієї причини яблучний оцет може допомогти краще заснути !